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Whoop 3.0 Review: Verbesserung der Fitness durch Tracking der Erholung

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Bewertung: 7/10?

– 1 – Absoluter heißer Müll

  • 2 – Sorta lauwarmer Müll
  • 3 – Stark fehlerhaftes Design
  • 4 – Einige Vorteile, viele Nachteile
  • 5 – Annehmbar unvollkommen
  • 6 – Gut genug, um im Angebot zu kaufen
  • 7 – Großartig, aber nicht Klassenbester
  • 8 – Fantastisch, mit einigen Fußnoten
  • 9 – Halt die Klappe und nimm mein Geld
  • 10 – Absolutes Design-Nirwana

Preis: $ 30/Monat

Cameron Summerson

Es gibt eine Milliarde (Geben oder Nehmen) Fitnesstracker auf dem Markt. Aber Whoop ist einer der wenigen (einzigen?) Tracker, bei denen der Fokus auf Erholung liegt. Es ist eine faszinierende Philosophie, denn Erholung ist der wichtigste Aspekt des Trainings. Aber wie gut funktioniert es und ist es tatsächlich nützlich?

  • Ein sehr fokussierter Tracker für einen bestimmten Personentyp
  • Verfolgt die Genesung auf aussagekräftige und umsetzbare Weise

  • Teures Abonnement
  • Keine Anzeige oder greifbare Interaktionen
  • Extrem eingeschränkt nutzbar

Ich habe den Whoop Strap 3.0 in den letzten zweieinhalb Monaten (oder so) verwendet, um es herauszufinden. Ich habe es nur ein paar Mal abgenommen, also war es in den letzten mehr als zehn Wochen während Aktivitäten, Schlaf und allem dazwischen so ziemlich an meinem Körper befestigt.

Der wichtigste Knackpunkt für mich war von Anfang an der Preis. Die Hardware von Whoop ist technisch „kostenlos”, aber Sie müssen sich bereit erklären, dem Unternehmen 30 US-Dollar pro Monat als Gegenleistung für den Service zu zahlen. Es gibt keine Testversion, aber Sie können das Band zurückgeben und Ihr Geld zurückbekommen, wenn Sie es sich anders überlegen den ersten Monat. Wenn du danach kündigst, behältst du das Band. Aber ohne den Service ist es sowieso nutzlos.

Lohnt es sich also wirklich für ein Gerät ohne Bildschirm, nur tangentiales Fitness-Tracking, seltsam kurze Akkulaufzeit und fragwürdige Herzfrequenzgenauigkeit?

Ja, in etwa.

Was ist Whoop?

Whoop 3.0 Review: Verbesserung der Fitness durch Tracking der Erholung

Cameron Summerson

Ich wurde von mehr als einer Person gefragt, was der Whoop ist, während ich ihn trage, weil er nicht wie jeder andere Fitnesstracker auf dem Markt aussieht. Zunächst einmal gibt es keinen Bildschirm. Keine Möglichkeit, direkt mit dem Gerät selbst zu interagieren. Du trägst es und lässt es sein Ding machen. Das Gerät selbst ist schwarz, aber Sie können zumindest verschiedene Bänder kaufen, um es ein wenig aufzupeppen.

Also, um die Frage im Untertitel zu beantworten: Es ist kompliziert. Es ist eine Art Fitness-Tracker, aber es fällt mir schwer, es so zu sehen – das eigentliche Fitness-Tracking ist für mich eher ein nachträglicher Einfall. Die wahre Stärke von Whoop ist die Wiederherstellungsverfolgung. Also ja, es ist ein Schlaf-Tracker, aber es ist nicht nur ein Schlaf-Tracker.

Kurz gesagt: Es sagt Ihnen, wann Sie ausgeruht, erholt und bereit für Belastungen sind. Oder nicht bereit. Es bietet einen täglichen Erholungswert, mit dem Sie diese Informationen leicht quantifizieren können, sowie einen Schlafcoach, der Sie anleitet, wie viel Schlaf Sie in einer bestimmten Nacht benötigen.

Whoop misst Ihre Erholung, indem es Ihre Herzfrequenzvariabilität oder HRV überwacht. Dies ist ein kompliziertes Thema (und viel nuancierter, als ich im Rahmen dieses Stücks erreichen kann), aber das Lange und Kurze daran ist, dass es die gemessene Zeit zwischen den Schlägen Ihres Herzens ist. Es ist eine verfeinerte Metrik als „Beats pro Minute”.

Wie Whoop in diesem ausführlichen Blick auf HRV erklärt (Sie sollten dies lesen, wenn Sie daran interessiert sind, die feineren Details zu erfahren), bedeutet eine Herzfrequenz von 60 Schlägen pro Minute nicht automatisch, dass sie einmal pro Sekunde schlägt. Es gibt Nuancen in diesen Beats – einer kann weniger als eine Sekunde dauern, während der nächste länger als eine Sekunde dauert.

Whoop 3.0 Review: Verbesserung der Fitness durch Tracking der Erholung

Cameron Summerson

Hier ist der knifflige Teil: Sie würden denken, dass Ihr Körper umso erholter und vorbereiteter ist, je regelmäßiger Ihre HRV ist, richtig? Nein – es ist eigentlich das Gegenteil. Je höher die Variabilität zwischen den Schlägen, desto erholter sind Sie.

Dies ist eine Schlüsselmetrik für Whoop und die Grundlage für sein gesamtes System zur Quantifizierung der Erholung. Die Forschung und Argumentation dahinter werden in dem oben verlinkten Artikel gut hervorgehoben, daher empfehle ich dringend, diesen zu lesen, um tiefer in die HRV einzutauchen. Es ist faszinierendes Zeug.

Hier gilt es vor allem zu bedenken, dass jeder Mensch anders ist. Sicher, Umbrella-Studien geben einen pauschalen Überblick über die durchschnittliche HRV für verschiedene Personengruppen, aber letztendlich ist dies ein Vergleich zwischen Äpfeln und Birnen. Sie können Ihre HRV nicht wirklich mit der einer anderen Person vergleichen, da sie durch mehrere Faktoren von Person zu Person stark variieren kann. Whoop verwendet Ihre spezifische HRV, um die Erholung Ihres Körpers zu verfolgen.

Wie auch immer, genug über HRV! Der ganze Sinn von Whoop besteht nicht wirklich darin, Ihnen dabei zu helfen, jeden Aspekt Ihrer Leistung zu überwachen. Es soll Ihnen helfen zu wissen, wann Sie sich überfordern und wann Sie sich erholt haben, was beides helfen kann, Übertraining zu verhindern.

Natürlich verfolgt es auch weiterhin Aktivitäten – wie soll es sonst wissen, wie die Belastung zwischen Tagesbelastung und Erholung ausgeglichen werden kann? Aber auch hier müssen Sie nicht wirklich etwas tun. Wie Schlafleistung und Erholung ist auch Whoop darauf ausgelegt, Aktivitäten automatisch zu erkennen.

Whoop 3.0 Review: Verbesserung der Fitness durch Tracking der Erholung

Das heißt, es war ein ziemlicher Hit und Miss für mich. Manchmal wird die Aktivität überhaupt nicht erkannt. Manchmal erkennt es einen Teil der Aktivität. Manchmal nagelt es es.

Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihre Aktivität danach entweder manuell eingeben, falsche automatische Erkennungen optimieren oder sogar eine Aktivität im Voraus starten können. Aber auch das muss alles von Ihrem Telefon aus erledigt werden, da sich auf dem Gerät kein Bildschirm befindet.

Im Gegensatz zu den meisten anderen Aktivitätstrackern berücksichtigt Whoop jedoch alles, was Sie tun. Von der Arbeit über Hausarbeiten bis hin zum Einkaufen, all dies fließt in Ihren täglichen Belastungswert ein. Denn Whoop ist klar, dass die meisten Athleten so viel mehr können als nur Leichtathletik.

Also, wie genau ist Whoop?

Uff, das ist eine geladene Frage! Kurz gesagt würde ich sagen: ehhhh. Aber das ist ein Problem, das einfach größer ist als Whoop.

Da Whoop in erster Linie für das Tragen am Handgelenk konzipiert ist, misst es dort Ihre Herzfrequenz. Und nach meiner (größtenteils großen) Erfahrung mit Herzfrequenz-Trackern am Handgelenk sind sie nicht besonders gut, wenn es um Genauigkeit geht. Um die Sache noch schlimmer zu machen, sind sie meistens auch nicht durchgehend ungenau – manchmal können sie Ihre HR-Daten korrekt darstellen. Zu anderen Zeiten kann es wild sein.

Und das ist bei Whoop nicht anders. Ich verfolge alle meine Workouts mit einem Brustgurt, und manchmal liegt Whoop innerhalb einer angemessenen Fehlerspanne – zwei oder drei Schläge pro Minute. So kann beispielsweise mein Brustgurt sagen, dass meine maximale HF für ein bestimmtes Training 160 war, während Whoop 158 oder 162 zurückspuckt. Das ist akzeptabel.

Whoop 3.0 Review: Verbesserung der Fitness durch Tracking der Erholung Whoop 3.0 Review: Verbesserung der Fitness durch Tracking der ErholungLinks: Hoppla; Rechts: Garmin Connect (mit Brustgurt). Beachten Sie den Unterschied in der durchschnittlichen Herzfrequenz.

Ich finde jedoch, dass es an den Extremen am ungenauesten ist – am unteren und am oberen Ende. Wenn ich zum Beispiel meine Herzfrequenz auf 185 oder 186 redline, wird Whoop das selten (wenn überhaupt) sehen und mir eine viel niedrigere Zahl geben. Es zeigt oft meine Ruheherzfrequenz 3-5 Schläge höher an. Dasselbe gilt für verbrannte Kalorien – es gibt keine Chance, dass ich Whoops Kalorientracking vertrauen würde.

Ich erlebte auch eine seltsame Anomalie, bei der meine Herzfrequenz zufällig zwischen 10 und 50 Minuten lang ohne Grund als 170-180 erkannt wurde. Als würde ich an meinem Schreibtisch sitzen. Oder in einem Geschäft herumlaufen. Dies geschah ungefähr acht Mal (oder so) während meiner Testphase, war aber in den ersten Wochen weitaus häufiger.

Um dem entgegenzuwirken, schickte Whoop mir das Bizepsband zum Ausprobieren, aber letztendlich war es einfach zu lästig, es regelmäßig zu tragen, so dass der Test nur von kurzer Dauer war und ich zurück zum Armband ging.

Aber das ist das Ding. Genauigkeit ist entscheidend, wenn wir uns so kleine Nuancen wie die HRV ansehen. Aber es gibt auch den Konsistenzschlüssel – etwas, das ich schon seit einiger Zeit predige. Wenn Sie Whoop so tragen, wie es entworfen wurde, um getragen zu werden – den ganzen Tag, jeden Tag – dann sollte die Konsistenz die auftretenden Ungenauigkeiten übertrumpfen.

Denn es geht darum, eine detaillierte Momentaufnahme Ihrer allgemeinen Gesundheit und Erholung zu erhalten, und nicht um einen intimen Blick auf Ihre Herzfrequenzdaten. Sie können das eine ohne das andere haben, und Whoop leistet dort gute Arbeit.

Lohnt sich Whoop?

Wie ich eingangs sagte, ist die Hardware von Whoop technisch gesehen „kostenlos”, aber es wird eine monatliche Gebühr von 30 US-Dollar erhoben. Wenn Sie für ein Jahr oder anderthalb Jahre im Voraus bezahlen, sinkt der Preis auf 24 USD bzw. 18 USD pro Monat. Ich habe jedoch das Gefühl, dass die meisten Leute zumindest mit dem monatlichen Abonnement beginnen, also werden wir uns darauf konzentrieren.

Whoop 3.0 Review: Verbesserung der Fitness durch Tracking der Erholung

Du trägst den Whoop weiter, während er aufgeladen wird. Das ist gut, denn der Akku hält nur maximal 5 Tage. Cameron Summerson

Zu Beginn fragen Sie sich vielleicht, was Ihnen diese 30 US-Dollar pro Monat bringen – ich meine, Tonnen von Trackern zeichnen Schlafdaten auf und führen eine Art Ruhe-Tracking ohne Abonnementdienst durch, oder? Rechts. Aber Whoop geht hier groß raus. Die Diagramme und Grafiken sind detailliert. Der Wochenbericht bietet Ihnen einen schönen Überblick über Ihre Belastung, Ihren Schlaf, Ihre Ruhe und Ihre Erholung. Die monatlichen Berichte werden mit dem Detaillierungsgrad absolut verrückt. Ich bin ein Metrik-Nerd und ich liebe es.

Der Nachteil ist, dass der Tracker immer, äh, verfolgt, sodass die Akkulaufzeit für ein Gerät ohne Bildschirm nicht besonders gut ist. Im Durchschnitt musste ich es etwa alle vier oder fünf Tage aufladen. Es ist jedoch nicht ganz schlecht, denn Whoop wird mit einem Akku geladen, den Sie am Gerät befestigen, während Sie es tragen, sodass Sie es buchstäblich nie abnehmen müssen. Ich grabe das so hart.

Die Interaktion von Whoop mit seinen Benutzern ist ebenfalls intim und detailliert. Wenn Sie ein Problem, Fragen oder etwas anderes haben, können Sie bei Whoop mit einer echten Person sprechen. Und wir sprechen hier nicht von einer allgemeinen, vorgefertigten Antwort von jemandem, der Sie auf andere Dokumentationen verweist. Ein echtes Gespräch mit einer echten Person. Sie gehen hier weit darüber hinaus.

Sie zahlen nicht einfach für einen Tracker, der Ihnen sagt, wie Sie letzte Nacht geschlafen haben. Dies ist eine langfristige Verpflichtung, die umso wertvoller wird, je länger Sie sie verwenden. Wenn Sie ein ernsthafter Sportler sind, der es liebt, Trends zu verfolgen und die Leistung zu verbessern, dann ist Whoop mit ziemlicher Sicherheit etwas, das Sie wertschätzen werden.

Aber da ist der Haken: Wenn Sie „ein ernsthafter Athlet” sind. Ursprünglich interessierte ich mich für Whoop, weil einer meiner Lieblingsradfahrer, Ted King, in den sozialen Medien darüber spricht. In ähnlicher Weise arbeitet mein liebstes Profi-Radsportteam, EF Education First, mit Whoop zusammen. Ich meine, wenn es gut genug für meine Lieblingsradfahrer auf diesem Planeten ist, dann muss es auch gut genug für mich sein, oder? (Vielleicht.)

Ich weiß nicht, ob Sie sich für einen ernsthaften Sportler halten. Oder überhaupt ein Sportler. (Wenn Sie regelmäßig trainieren und sich um Leistung kümmern, sind Sie ein Athlet. Punkt.) Ich bin ein Amateursportler. Ein begeisterter Sportler. Oder was auch immer Sie für ein anderes Wort verwenden möchten, um zu beschreiben: „überhaupt nicht professionell. Bruder, ich fahre nicht einmal Rennen.”

Aber ich achte auch auf Leistung und fordere mich auf, an Veranstaltungstagen aufzutauchen. Ist Whoop also wertvoll für mich? Jawohl. Und auch nein.

Als ich meinen Whoop bekam, war das die Frage, die ich beantworten wollte. Ich nahm an, dass es ein einfaches Ja oder Nein wäre, aber wie sich herausstellte, ist es viel nuancierter als das. An diesem Punkt bin ich mehr denn je auf Whoop hin- und hergerissen. Weil ich auch ein Garmin trage.

Whoop 3.0 Review: Verbesserung der Fitness durch Tracking der Erholung Whoop 3.0 Review: Verbesserung der Fitness durch Tracking der ErholungLinks: Die Wiederherstellungsfunktion von Whoop ist den ganzen Tag über statisch; Rechts: Garmins Body Battery, die Ruhe und Erholung den ganzen Tag über verfolgt. 

Es gibt einen viel größeren Vergleich zwischen Garmin und Whoop (den ich in den kommenden Wochen machen werde), aber das Wesentliche ist, dass ich durch das Tool, das ich bereits jeden Tag trage, viel Erholungs- und Erholungstracking bekomme. Vielleicht tun Sie das auch. Und da kommt wirklich der Preis ins Spiel.

Der Grundpreis von 30 $ pro Monat entspricht 360 $ pro Jahr. Für 360 US-Dollar können Sie eine verdammt schöne Smartwatch / einen Fitness-Tracker bekommen. Wie ein Fitbit Versa, Garmin Versa 2, Garmin Forerunner 55, Garmin Instinct oder mehrere andere. Diese führen alle Schlaf-Tracking und verschiedene Versionen des Erholungs-Trackings durch. Außerdem halten sie mehrere Jahre.

Für den Preis von zwei Jahren Whoop, selbst am niedrigsten Ende, könnten Sie einige der hochwertigsten Uhren bekommen, die Garmin anbietet.

Und das deckt noch nicht einmal all die Dinge ab, die echte Smartwatches können, die Whoop nicht kann. Wie die Uhrzeit anzeigen, Benachrichtigungen anzeigen und Aktivitäten in Echtzeit verfolgen. Der Nachteil ist, dass die Wiederherstellungsverfolgung nicht so gut ist. Es ist nicht einmal in der Nähe.

Das bringt die meisten Athleten in eine ernsthafte Zwangslage, weil sie wirklich beides wollen. Das bedeutet, dass Sie Hunderte für eine zuverlässige Fitnessuhr ausgeben und 30 US-Dollar pro Monat für Whoop obendrein. Sportler zu sein ist schon teuer, aber das erscheint übertrieben.

Sie müssen sich also fragen, was Ihnen wichtiger ist: Aktivitätstracking oder Erholungstracking? Es ist schwer, Letzteres ohne Ersteres zu haben, aber es ist durchaus möglich, Ersteres ohne Letzteres zu haben. Die Chancen stehen gut, dass Sie es seit Jahren tun.

Letztendlich bin ich hin- und hergerissen, für wen Whoop ist. Ein Teil von mir denkt, dass es nur etwas für die ernsthaftesten Athleten ist, die nur ein bisschen mehr Leistung herausholen wollen. Der andere Teil von mir sagt, es ist für den Jedermann-Athleten. Nicht diejenigen, die 20 Stunden pro Woche trainieren müssen, sondern diejenigen, die fünf Stunden pro Woche trainieren, einen Vollzeitjob haben und eine Familie großziehen müssen.

Warum sie? Weil es dem zeitkritischen Benutzer hilft, das Beste aus seinem Training herauszuholen, indem es die richtige Erholung und Erholung in Einklang bringt. Ich dachte immer, ich hätte das ziemlich gut gemacht, aber Whoop hat mir die Augen geöffnet. Als Ergebnis habe ich meine Schlafgewohnheiten und meine Trainingsbelastung geändert. Ich achte jetzt mehr auf meine Schlafgewohnheiten, was zu einem besseren, vorhersehbareren Schlaf geführt hat. Ich habe auch meine Trainingsbelastung leicht gesenkt, um die Regeneration zu fördern. Ich habe nicht nur das Gefühl, dass ich jetzt besser schlafe, sondern ich habe auch tagsüber mehr Energie, weil ich mich nicht jeden Tag komplett auslauge.

Bedeutet das also, dass es für alle ist? Ja, in etwa.

Fazit: Der Tracker, den Sie brauchen, aber wahrscheinlich nicht der, den Sie kaufen werden

Letztendlich hat Whoop einen großen Wert im Leben von Benutzern, die die Leistung optimieren möchten. Es spielt keine Rolle, ob Sie ein Spitzensportler oder ein Enthusiast sind – wir alle können von der Art von Daten profitieren, die Whoop bietet. Punkt.

Allerdings werden die hohen Einstiegskosten für viele (sogar die meisten) die Entscheidung treffen – insbesondere für alle, die den Schlaf bereits mit einem anderen Produkt verfolgen. Aber Whoop verfolgt einen ganz anderen Ansatz als fast alle anderen, was definitiv seine Berechtigung auf dem Markt hat.

Aber am Ende des Tages muss man sich fragen, ob sich ein besseres Erholungstracking wirklich lohnt. Wenn ja, dann ist es schwer, es besser zu machen als Whoop.

Bewertung: 7/10

Preis: $ 30/Monat

  • Ein sehr fokussierter Tracker für einen bestimmten Personentyp
  • Verfolgt die Genesung auf aussagekräftige und umsetzbare Weise

  • Teures Abonnement
  • Keine Anzeige oder greifbare Interaktionen
  • Extrem eingeschränkt nutzbar

Aufnahmequelle: www.reviewgeek.com

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