...
🧑 💻 Recenzje i wiadomości ze świata programów, samochodów, gadżetów i komputerów. Artykuły o grach i hobby.

Recenzja Whoop 3.0: Poprawa sprawności poprzez śledzenie regeneracji

110

Ocena: 7/10?

– 1 – Absolutnie gorące śmieci

  • 2 – Sorta Letnie Śmieci
  • 3 – Silnie wadliwy projekt
  • 4 – Kilka zalet, wiele wad
  • 5 – akceptowalnie niedoskonały
  • 6 – Wystarczająco dobry, aby kupić na wyprzedaży
  • 7 – Świetny, ale nie najlepszy w swojej klasie
  • 8 – Fantastyczny, z kilkoma przypisami
  • 9 – Zamknij się i weź moje pieniądze
  • 10 – Absolutna Nirwana Projektu

Cena: 30 USD/mies

Cameron Summerson

Na rynku jest miliard (daj lub bierz) fitness trackerów. Ale Whoop jest jednym z niewielu (jedynych?) trackerów, w których koncentruje się na odzyskiwaniu. To fascynująca filozofia, ponieważ regeneracja jest najważniejszym aspektem treningu. Ale jak dobrze to działa i czy jest rzeczywiście przydatne?

  • Bardzo skoncentrowany tracker dla określonego typu osoby
  • Śledzi odzyskiwanie w znaczący i praktyczny sposób

  • Drogi abonament
  • Brak wyświetlania lub namacalnych interakcji
  • Niezwykle ograniczone w użyciu

Używam paska Whoop 3.0 przez ostatnie dwa i pół miesiąca (mniej więcej), aby się dowiedzieć. Zdjąłem go tylko kilka razy, więc jest prawie przyklejony do mojego ciała podczas aktywności, snu i wszystkiego pomiędzy przez ostatnie dziesięć tygodni.

Głównym punktem spornym dla mnie od początku była cena. Sprzęt firmy Whoop jest technicznie „bezpłatny", ale musisz zgodzić się płacić firmie 30 USD miesięcznie w zamian za usługę. Nie ma okresu próbnego, ale możesz zwrócić zespół i odzyskać pieniądze, jeśli zmienisz zdanie w ciągu pierwszy miesiąc. Jeśli po tym zrezygnujesz, zachowasz zespół. Ale i tak jest to bezużyteczne bez usługi.

Czy to naprawdę jest tego warte w przypadku urządzenia bez ekranu, tylko ze śledzeniem kondycji stycznej, dziwnie krótkim czasem pracy na baterii i wątpliwą dokładnością tętna?

Tak, trochę.

Co to jest Whoop?

Recenzja Whoop 3.0: Poprawa sprawności poprzez śledzenie regeneracji

Cameron Summerson

Więcej niż jedna osoba pytała mnie, czym jest Whoop, kiedy go nosiłem, ponieważ nie wygląda jak żaden inny monitor fitness na rynku. Na początek nie ma ekranu. Brak możliwości bezpośredniej interakcji z samym urządzeniem. Nosisz go i pozwalasz mu robić swoje. Samo urządzenie jest czarne, ale można przynajmniej dokupić różne opaski, żeby je trochę urozmaicić.

Odpowiadając na pytanie w podtytule: To skomplikowane. To rodzaj urządzenia do monitorowania kondycji, ale trudno mi to zobaczyć w ten sposób — rzeczywiste śledzenie kondycji jest raczej refleksją w mojej głowie. Prawdziwą sprawnością Whoop jest śledzenie regeneracji. Więc tak, to monitor snu, ale to nie tylko monitor snu.

W skrócie: informuje, kiedy jesteś wypoczęty, zregenerowany i gotowy na wysiłek. Albo nie gotowy. Zapewnia dzienny wynik regeneracji, który pomoże Ci łatwo obliczyć te informacje, a także trenera snu, który poprowadzi Cię, ile snu potrzebujesz danej nocy.

Whoop mierzy regenerację, monitorując zmienność tętna (HRV). Jest to skomplikowany temat (i o wiele bardziej zniuansowany niż jestem w stanie uzyskać w zakresie tego utworu), ale w skrócie jest to, że jest to mierzony czas między uderzeniami twojego serca. To bardziej wyrafinowana metryka niż „uderzenia na minutę”.

Jak wyjaśnia Whoop w tym szczegółowym omówieniu HRV (powinieneś to przeczytać, jeśli chcesz poznać dokładniejsze szczegóły), jeśli twoje tętno wynosi 60 uderzeń na minutę, nie oznacza to automatycznie, że bije raz na sekundę. W tych uderzeniach są niuanse – jeden może zająć mniej niż sekundę, podczas gdy następny zajmuje więcej niż sekundę.

Recenzja Whoop 3.0: Poprawa sprawności poprzez śledzenie regeneracji

Cameron Summerson

Oto trudna część: można by pomyśleć, że im bardziej regularne HRV, tym bardziej zregenerowane i przygotowane jest twoje ciało, prawda? Nie – w rzeczywistości jest odwrotnie. Im większa zmienność między uderzeniami, tym bardziej jesteś zregenerowany.

Jest to kluczowa miara dla Whoop i podstawa całego systemu ilościowego odzyskiwania. Badania i rozumowanie stojące za tym są dobrze podkreślone w powyższym artykule, więc gorąco polecam przeczytanie tego, aby głębiej zagłębić się w HRV. To fascynująca rzecz.

Najważniejszą rzeczą, o której należy pamiętać, jest to, że każda osoba jest inna. Jasne, badania parasolowe dają ogólny przegląd średniej HRV dla różnych grup ludzi, ale ostatecznie jest to porównanie jabłek do pomarańczy. Nie możesz tak naprawdę porównać swojego HRV z HRV kogoś innego, ponieważ kilka czynników może sprawić, że będzie się bardzo różnić w zależności od osoby. Whoop wykorzystuje określoną wartość HRV do śledzenia regeneracji organizmu.

W każdym razie dość o HRV! Celem Whoop nie jest pomoc w monitorowaniu każdego aspektu wydajności. Ma to pomóc Ci wiedzieć, kiedy przeciążasz się i kiedy się zregenerujesz, co może pomóc w zapobieganiu przetrenowaniu.

Oczywiście nadal śledzi również aktywność — skąd inaczej będzie wiedział, jak zrównoważyć obciążenie między obciążeniem w ciągu dnia a regeneracją? Ale znowu, tak naprawdę nie musisz nic robić. Podobnie jak wydajność snu i regeneracja, Whoop ma również na celu automatyczne wykrywanie aktywności.

Recenzja Whoop 3.0: Poprawa sprawności poprzez śledzenie regeneracji

To powiedziawszy, było to dla mnie bardzo trafione i chybione. Czasami w ogóle nie wykrywa aktywności. Czasami wykrywa część aktywności. Czasami to przybija.

Dobrą wiadomością jest to, że możesz ręcznie wprowadzić swoją aktywność później, dostosować nieprawidłowe automatyczne wykrywanie, a nawet rozpocząć aktywność z wyprzedzeniem. Ale znowu, wszystko musi być zrobione z telefonu, ponieważ na urządzeniu nie ma ekranu.

Jednak w przeciwieństwie do większości innych narzędzi do śledzenia aktywności Whoop bierze pod uwagę wszystko, co robisz. Od pracy, przez prace domowe, po zakupy, wszystko to wpływa na Twój dzienny wynik wysiłku. Ponieważ Whoop zdaje sobie sprawę, że dla większości sportowców jest o wiele więcej niż tylko lekkoatletyka.

Więc jak dokładne jest Whoop?

Uf, to jest pytanie naładowane! W skrócie powiedziałbym: ehhhh. Ale jest to problem po prostu większy niż Whoop.

Ponieważ Whoop jest przeznaczony przede wszystkim do noszenia na nadgarstku, to właśnie tam mierzy tętno. W moim (w większości rozległym) doświadczeniu z nadgarstkowym czujnikiem tętna nie są one świetne, jeśli chodzi o dokładność. Co gorsza, przez większość czasu nie są one również konsekwentnie niedokładne — czasami mogą poprawić Twoje dane HR. Innym razem może to być szalenie wyłączone.

Nie inaczej jest z Whoop. Śledzę wszystkie moje treningi za pomocą paska na klatkę piersiową, a czasami Whoop będzie mieścić się w rozsądnym marginesie błędu – dwa lub trzy uderzenia na minutę. Na przykład mój pasek na klatkę piersiową może wskazywać, że moje maksymalne tętno wynosi 160 dla danego treningu, podczas gdy Whoop może wypluć z powrotem 158 lub 162. To akceptowalne.

Recenzja Whoop 3.0: Poprawa sprawności poprzez śledzenie regeneracji Recenzja Whoop 3.0: Poprawa sprawności poprzez śledzenie regeneracjiPo lewej: Whoop; Po prawej: Garmin Connect (przy użyciu paska na klatkę piersiową). Zwróć uwagę na różnicę w średnim tętnie.

Uważam jednak, że jest najbardziej nieprecyzyjny na skrajach – dolnym i górnym końcu. Na przykład, jeśli zmienię tętno na 185 lub 186, Whoop rzadko (jeśli w ogóle) to zobaczy i poda mi znacznie niższą liczbę. Często odczytuje tętno spoczynkowe wyższe o 3-5 uderzeń. To samo można powiedzieć o spalonych kaloriach — nie ma mowy, żebym zaufał śledzeniu kalorii Whoop.

Doświadczyłem również dziwnej anomalii, w której losowo wykrywałby moje tętno jako 170-180 przez od 10 do 50 minut bez powodu. Na przykład siedziałbym przy biurku. Albo chodzić po sklepie. Zdarzyło się to około ośmiu razy (mniej więcej) podczas mojej fazy testów, ale było znacznie częstsze w ciągu pierwszych kilku tygodni.

Aby temu zaradzić, Whoop wysłał mi opaskę na biceps, abym spróbował, ale ostatecznie była zbyt denerwująca, aby nosić ją regularnie, więc test trwał krótko i wróciłem do paska na nadgarstek.

Ale o to chodzi. Dokładność jest kluczowa, gdy patrzymy na tak małe niuanse, jak HRV. Ale jest też klucz do konsekwencji — coś , co głosiłem od jakiegoś czasu. Jeśli nosisz Whoop tak, jak jest przeznaczony do noszenia — przez cały dzień, każdego dnia — to konsystencja powinna eliminować pojawiające się nieścisłości.

Ponieważ chodzi o uzyskanie szczegółowego obrazu ogólnego stanu zdrowia i regeneracji, a nie o dokładne spojrzenie na dane dotyczące tętna. Możesz mieć jedno bez drugiego, a Whoop wykonuje tam dobrą robotę.

Czy Whoop jest tego warte?

Jak powiedziałem na początku, sprzęt Whoop jest technicznie „bezpłatny”, ale wiąże się z miesięczną opłatą w wysokości 30 USD. Jeśli płacisz z góry za rok lub półtora roku, cena spada odpowiednio do 24 USD lub 18 USD miesięcznie. Czuję, że większość ludzi przynajmniej zaczyna od subskrypcji miesięcznej, więc na tym się skupimy.

Recenzja Whoop 3.0: Poprawa sprawności poprzez śledzenie regeneracji

Nadal nosisz Whoop podczas ładowania. To dobrze, ponieważ bateria wytrzymuje maksymalnie 5 dni. Cameron Summerson

Na początek możesz się zastanawiać, co daje ci 30 dolarów miesięcznie – mam na myśli tony urządzeń śledzących rejestrujących dane dotyczące snu i wykonujących jakąś formę śledzenia odpoczynku bez usługi subskrypcji, prawda? Prawidłowy. Ale Whoop jest tutaj duże. Wykresy i wykresy są szczegółowe. Tygodniowy raport pozwala zobaczyć dobry przegląd wysiłku, snu, odpoczynku i regeneracji. Raporty miesięczne są absolutnie oszałamiające poziomem szczegółowości. Jestem metrycznym nerdem i uwielbiam to.

Minusem jest to, że tracker zawsze, hm, śledzi, więc żywotność baterii nie jest najlepsza w przypadku urządzenia bez ekranu. Średnio musiałem go ładować raz na cztery lub pięć dni. Nie jest to jednak całkowicie złe, ponieważ Whoop ładuje akumulator, który podłączasz do urządzenia podczas noszenia, więc dosłownie nigdy nie musisz go zdejmować. Kopie to tak mocno.

Interakcja Whoop z użytkownikami jest również intymna i szczegółowa. Jeśli masz problem, pytania lub cokolwiek innego, możesz porozmawiać z prawdziwą osobą w Whoop. I nie mówimy o ogólnej, gotowej odpowiedzi od kogoś, kto wskazuje na inną dokumentację. Prawdziwa rozmowa z prawdziwą osobą. Wychodzą poza to tutaj.

Nie płacisz po prostu za tracker, który mówi ci, jak spałeś zeszłej nocy. To długoterminowe zobowiązanie, które staje się tym bardziej wartościowe, im dłużej z niego korzystasz. Jeśli jesteś poważnym sportowcem, który uwielbia śledzić trendy i poprawiać wyniki, Whoop jest prawie na pewno czymś, w czym znajdziesz wartość.

Ale jest problem: jeśli jesteś „poważnym sportowcem”. Początkowo interesowałem się Whoop, ponieważ jeden z moich ulubionych rowerzystów, Ted King, opowiada o tym w społeczności. Podobnie moja ulubiona zawodowa drużyna kolarska, EF Education First, współpracuje z Whoop. To znaczy, jeśli jest wystarczająco dobry dla moich ulubionych rowerzystów na tej planecie, to musi być wystarczająco dobry dla mnie, prawda? (Być może.)

Nie wiem, czy uważasz się za poważnego sportowca. Albo w ogóle sportowiec. (Jeśli regularnie ćwiczysz i dbasz o wyniki, jesteś sportowcem. Kropka.) Jestem sportowcem amatorem. Entuzjasta sportowca. Lub jakimkolwiek innym słowem, którego możesz użyć, aby opisać „w żaden sposób nie pro. Bracie, ja nawet się nie ścigam.

Ale dbam też o wydajność i staram się pojawiać w dniach eventowych. Czy Whoop jest dla mnie wartościowy? TAk. A także nie.

Kiedy dostałem Whoop, to było pytanie, na które chciałem odpowiedzieć. Założyłem, że będzie to łatwe tak lub nie, ale jak się okazuje, jest to o wiele bardziej zniuansowane. W tym momencie jestem bardziej rozdarty na Whoop niż kiedykolwiek. Bo noszę też Garmina.

Recenzja Whoop 3.0: Poprawa sprawności poprzez śledzenie regeneracji Recenzja Whoop 3.0: Poprawa sprawności poprzez śledzenie regeneracjiPo lewej: funkcja odzyskiwania Whoop jest statyczna przez cały dzień; Po prawej: Garmin Body Battery, który śledzi odpoczynek i regenerację przez cały dzień. 

Istnieje znacznie większe porównanie między Garminem a Whoop (co będę robił w nadchodzących tygodniach), ale sedno polega na tym, że dużo odpoczywam i śledzę regenerację dzięki narzędziu, które już noszę każdego dnia. Może ty też. I tu właśnie w grę wchodzi cena.

Podstawowa cena 30 USD miesięcznie wynosi 360 USD rocznie. Za 360 USD możesz dostać cholernie fajny smartwatch / tracker fitness. Jak Fitbit Versa, Garmin Versa 2, Garmin Forerunner 55, Garmin Instinct lub kilka innych. Wszystkie one wykonują śledzenie snu i różne wersje śledzenia regeneracji. Dodatkowo wystarczą ci na kilka lat.

Za cenę dwóch lat Whoop, nawet na najniższym poziomie, możesz dostać jedne z najlepszych zegarków oferowanych przez firmę Garmin.

I to nawet nie obejmuje wszystkich rzeczy, które robią rzeczywiste smartwatche, a Whoop nie może. Na przykład sprawdzaj czas, wyświetlaj powiadomienia i śledź działania w czasie rzeczywistym. Kompromis polega na tym, że śledzenie odzyskiwania nie jest tak dobre. Nie jest nawet blisko.

To stawia większość sportowców w poważnej sytuacji, ponieważ naprawdę chcą obu. Oznacza to, że wydajesz setki na niezawodny zegarek fitness i 30 dolarów miesięcznie za Whoop. Bycie sportowcem jest już drogie, ale wydaje się to przesadą.

Musisz więc zadać sobie pytanie, co jest dla Ciebie ważniejsze: śledzenie aktywności czy śledzenie regeneracji? Trudno jest mieć to drugie bez pierwszego, ale jest całkowicie możliwe, aby mieć to pierwsze bez drugiego. Są szanse, że robisz to od lat.

Ostatecznie jestem rozdarty, dla kogo jest Whoop. Część mnie uważa, że ​​jest to tylko dla najpoważniejszych sportowców, którzy chcą uzyskać trochę więcej wyników. Druga część mnie mówi, że to dla każdego sportowca. Nie ci, którzy mają 20 godzin tygodniowo na szkolenie, ale ci, którzy trenują po pięć godzin tygodniowo, pracują na pełny etat i mają rodzinę do wychowania.

Dlaczego oni? Ponieważ pomoże to sfatygowanemu użytkownikowi uzyskać jak najwięcej z treningu, równoważąc właściwy odpoczynek i regenerację. Zawsze myślałem, że wykonałem całkiem niezłą robotę, ale Whoop otworzył mi oczy. W rezultacie zmieniłem swoje nawyki dotyczące snu i obciążenie treningowe. Teraz jestem bardziej świadomy swoich nawyków związanych ze snem, co doprowadziło do lepszego, bardziej przewidywalnego snu. Nieznacznie obniżyłem też obciążenie treningowe, aby zachęcić do regeneracji. Nie tylko czuję, że teraz lepiej sypiam, ale mam też więcej energii w ciągu dnia, ponieważ nie wyczerpuję się całkowicie każdego dnia.

Czy to oznacza, że ​​jest dla wszystkich? Tak, trochę.

Wniosek: tracker, którego potrzebujesz, ale prawdopodobnie nie ten, który kupisz

Ostatecznie Whoop ma dużą wartość w życiu użytkowników, którzy chcą zoptymalizować wydajność. Nie ma znaczenia, czy jesteś wybitnym sportowcem, czy entuzjastą — wszyscy możemy korzystać z danych oferowanych przez Whoop. Kropka.

To powiedziawszy, stromy koszt wejścia zadecyduje o wielu (większości, a nawet) – zwłaszcza o każdym, kto już śledzi sen z innym produktem. Ale Whoop ma zupełnie inne podejście niż prawie wszyscy inni, co zdecydowanie ma swoje miejsce na rynku.

Ale pod koniec dnia musisz zadać sobie pytanie, czy lepsze śledzenie regeneracji jest naprawdę tego warte. Jeśli tak, to trudno jest zrobić coś lepszego niż Whoop.

Ocena: 7/10

Cena: 30 USD/mies

  • Bardzo skoncentrowany tracker dla określonego typu osoby
  • Śledzi odzyskiwanie w znaczący i praktyczny sposób

  • Drogi abonament
  • Brak wyświetlania lub namacalnych interakcji
  • Niezwykle ograniczone w użyciu

Źródło nagrywania: www.reviewgeek.com

Ta strona korzysta z plików cookie, aby poprawić Twoje wrażenia. Zakładamy, że nie masz nic przeciwko, ale możesz zrezygnować, jeśli chcesz. Akceptuję Więcej szczegółów