Whoop 3.0 ülevaade: kehalise vormi parandamine taastumist jälgides

Hinnang: 7/10?

– 1 – absoluutselt kuum prügi

• 2 – Sorteeri leige prügi
• 3 – tugevalt vigane disain
• 4 – mõned plussid, palju miinuseid
• 5 – vastuvõetavalt ebatäiuslik
• 6 – Piisavalt hea müügil ostmiseks
• 7 – suurepärane, kuid mitte oma klassi parim
• 8 – Fantastiline, mõne joonealuse märkusega
• 9 – Ole vait ja võta mu raha
• 10 – Absolute Design Nirvana

Hind: 30 dollarit kuus

Cameron Summerson

Turul on miljard (anna või võta) fitnessi jälgijat. Kuid Whoop on üks väheseid (ainult?) jälgijaid, kus keskendutakse taastumisele. See on põnev filosoofia, sest taastumine on treeningu kõige olulisem aspekt. Aga kui hästi see töötab ja kas see on tegelikult kasulik?

• Väga keskendunud jälgija teatud tüüpi inimesele
• Jälgib taastumist tähendusrikkal ja praktilisel viisil

• Kallis tellimus
• Ei mingit kuvamist ega käegakatsutavat suhtlust
• Äärmiselt piiratud kasutusega

Olen kasutanud Whoopi rihma 3.0 viimased kaks ja pool kuud, et seda teada saada. Olen seda vaid paar korda ära võtnud, nii et see on viimase kümne+ nädala jooksul olnud minu keha külge kinnitatud tegevuste, magamise ja kõige muu vahepealse ajal.

Minu jaoks oli algusest peale peamine nakkepunkt hind. Whoopi riistvara on tehniliselt "tasuta", kuid peate nõustuma teenuse eest maksma ettevõttele 30 dollarit kuus. Prooviperioodi ei toimu, kuid saate bändi tagastada ja raha tagasi saada, kui mõne aja jooksul meelt muudate. esimene kuu.Kui peale seda ära ütled, jääb bänd alles.Aga ilma teenuseta on sellest nagunii kasutu.

Nii et kas see on tõesti seda väärt seadme jaoks, millel pole ekraani, ainult tangentsiaalne treeningu jälgimine, veidralt lühike aku kasutusaeg ja küsitav pulsi täpsus?

Jah, omamoodi.

Mis on Whoop?

Cameron Summerson

Mul on rohkem kui üks inimene küsinud minult, mis on Whoop selle kandmise ajal, sest see ei näe välja nagu ükski teine ​​​​turul olev fitness-jälgija. Alustuseks pole ekraani. Seadme endaga pole võimalik otse suhelda. Sa kannad seda ja lased tal oma asja teha. Seade ise on must, kuid saate vähemalt osta erinevaid ribasid, et seda veidi kaunistada.

Niisiis, vastates alapealkirja küsimusele: see on keeruline. See on omamoodi fitnessi jälgija, kuid mul on raske seda nii näha – tegelik treeningu jälgimine on minu meelest pigem järelmõte. Whoopi tõeline osavus on taastumise jälgimine. Nii et jah, see on une jälgija, kuid see pole lihtsalt une jälgija.

Lühidalt: see annab teile teada, millal olete puhanud, taastunud ja pingeks valmis. Või pole valmis. See pakub igapäevast taastumisskoori, mis aitab teil seda teavet hõlpsasti kvantifitseerida, ning unetreenerit, kes juhendab teid, kui palju und konkreetsel ööl vajate.

Whoop mõõdab teie taastumist, jälgides teie südame löögisageduse varieeruvust ehk HRV-d. See on keeruline teema (ja palju nüansirikkam, kui ma selle kirjatüki raames saan), kuid selle lühike ja lühike on see, et see on mõõdetud aeg teie südamelöökide vahel. See on täpsem mõõdik kui „löökide arv minutis".

Nagu Whoop selles HRV üksikasjalikus ülevaates selgitab (peaksite seda lugema, kui olete huvitatud täpsematest üksikasjadest), kui teie pulss on 60 lööki minutis, ei tähenda see automaatselt, et see lööb üks kord sekundis. Nendes löökides on nüansse – ühele võib kuluda vähem kui sekund, kui järgmiseks kulub rohkem kui sekund.

Cameron Summerson

Siin on keeruline osa: te arvate, et mida regulaarsem on teie HRV, seda taastusem ja valmisolekus on teie keha, eks? Ei – tegelikult on vastupidi. Mida suurem on löökide vahelduvus, seda rohkem taastute.

See on Whoopi põhinäitaja ja kogu selle taastumise kvantifitseerimise süsteemi alus. Selle aluseks olevad uuringud ja põhjendused on ülallinkitud artiklis hästi esile toodud, seega soovitan seda HRV-sse sügavamaks sukeldumiseks lugeda. See on põnev värk.

Peamine, mida siinkohal meeles pidada, on see, et iga inimene on erinev. Muidugi annavad katusuuringud üldise ülevaate erinevate inimrühmade keskmisest HRV-st, kuid lõppkokkuvõttes on see õunte ja apelsinide võrdlus. Te ei saa tõesti võrrelda oma HRV-d kellegi teise omaga, sest mitmed tegurid võivad muuta selle inimeseti metsikult erinevaks. Whoop kasutab teie spetsiifilist HRV-d, et jälgida teie keha taastumist.

Igatahes piisab HRV-st! Whoopi eesmärk ei ole tegelikult aidata teil jälgida oma esituse kõiki aspekte. See aitab teil teada saada, millal pingutate üle ja millal olete taastunud – mõlemad võivad aidata vältida ületreeningut.

Muidugi jälgib see endiselt ka tegevusi – kuidas muidu teab ta, kuidas tasakaalustada koormust päevase koormuse ja taastumise vahel? Aga jällegi, sa ei pea tegelikult midagi tegema. Nagu une jõudlus ja taastumine, on ka Whoop loodud tegevusi automaatselt tuvastama.

Sellegipoolest on see minu jaoks päris tabanud ja igatsenud. Mõnikord ei tuvasta see tegevust üldse. Mõnikord tuvastab see osa tegevusest. Mõnikord annab see naela.

Hea uudis on see, et saate oma tegevuse hiljem käsitsi sisestada, valesid automaattuvastusi kohandada või isegi tegevust enne tähtaega alustada. Kuid jällegi tuleb seda kõike teha telefonist, kuna seadmel pole ekraani.

Erinevalt enamikust teistest aktiivsuse jälgijatest võtab Whoop arvesse kõike, mida teete. Tööst majapidamistöödeni ja ostlemiseni – see kõik läheb teie igapäevasesse pingeskoori. Sest Whoop mõistab, et enamiku sportlaste jaoks on palju enamat kui lihtsalt kergejõustik.

Niisiis, kui täpne on Whoop?

Oeh, see on täis küsimus! Ühesõnaga ma ütleks: ehhhh. Kuid see on probleem, mis on lihtsalt suurem kui Whoop.

Kuna Whoop on mõeldud peamiselt randmel kandmiseks, mõõdab see teie pulssi just seal. Ja minu (enamasti tohutu) kogemuse põhjal randmepõhiste pulsimõõtjatega pole need täpsuse osas suurepärased. Asja teeb hullemaks see, et enamasti pole need ka pidevalt ebatäpsed – mõnikord võivad need teie personaliandmed õigeks muuta. Muul ajal võib see metsikult välja kukkuda.

Ja see pole teistmoodi ka Whoopi puhul. Jälgin kõiki oma treeninguid rinnarihmaga ja mõnikord jääb Whoop mõistliku vea piiresse – kaks või kolm lööki minutis. Näiteks võib mu rinnarihm öelda, et minu maksimaalne pulss oli antud treeningu jaoks 160, samas kui Whoop võib sülitada tagasi 158 või 162. See on vastuvõetav.

Vasakul: ohoo; Paremal: Garmin Connect (kasutades rinnarihma). Pange tähele keskmise südame löögisageduse erinevust.

Ma leian, et see on kõige ebatäpsem äärmuste puhul – madala ja kõrgeima otsa puhul. Näiteks kui ma muudan oma pulsi 185 või 186 peale, näeb Whoop seda harva (kui üldse) ja annab mulle palju madalama numbri. Sageli loeb see mu puhkeoleku pulsisagedust 3-5 lööki kõrgemaks. Sama võib öelda ka põletatud kalorite kohta – ma ei usalda Whoopi kalorite jälgimist.

Kogesin ka veidrat anomaaliat, kus see tuvastas juhuslikult mu pulsisageduse 170–180 10–50 minuti jooksul ilma põhjuseta. Nagu ma istuksin oma laua taga. Või poes ringi jalutades. See juhtus umbes kaheksa korda (või nii) minu testimise etapis, kuid oli palju tavalisem esimese paari nädala jooksul.

Selle vastu võitlemiseks saatis Whoop mulle biitsepsiriba proovima, kuid lõpuks oli see lihtsalt liiga tüütu regulaarselt kanda, nii et test jäi lühikeseks ja läksin tagasi randmerihma juurde.

Aga selles on asi. Täpsus on ülioluline, kui vaatame selliseid väikseid nüansse nagu HRV. Kuid seal on ka järjepidevuse võti – midagi, mida olen juba mõnda aega kuulutanud. Kui kannate Whoopi nii, nagu see on mõeldud kandmiseks – kogu päeva, iga päev –, peaks järjepidevus ületama ebatäpsused, kui need tekivad.

Sest eesmärk on saada üksikasjalik ülevaade oma üldisest tervisest ja taastumisest, mitte intiimne pilk südame löögisageduse andmetele. Saate ühe ilma teiseta ja Whoop teeb seal head tööd.

Kas Whoop on seda väärt?

Nagu ma alguses ütlesin, on Whoopi riistvara tehniliselt "tasuta", kuid sellega kaasneb igakuine tasu 30 dollarit. Kui maksate ettemaksu aasta või pooleteise aasta eest, langeb see hind vastavalt 24 dollarile või 18 dollarile kuus. Mulle tundub, et enamik inimesi alustab vähemalt igakuise tellimusega, seega keskendume sellele.

Sa kannad Whoopi laadimise ajal. See on hea, sest aku peab vastu ainult 5 päeva. Cameron Summerson

Alustuseks võiksite küsida, mida see 30 dollarit kuus teile annab – ma mõtlen, et tonni jälgimisseadmeid salvestavad uneandmeid ja jälgivad mõnda puhkust ilma tellimusteenuseta, eks? Õige. Aga Whoop läheb siin suureks. Diagrammid ja graafikud on üksikasjalikud. Iganädalane aruanne annab teile kena ülevaate oma pingest, unest, puhkusest ja taastumisest. Igakuised aruanded muutuvad üksikasjalikkuse tasemega täiesti hulluks. Olen meetrine nohik ja mulle meeldib see.

Negatiivne külg on see, et jälgija jälgib alati, nii et aku tööiga pole ekraanita seadme jaoks suurepärane. Keskmiselt pidin seda laadima umbes kord nelja-viie päeva jooksul. See pole siiski täiesti halb, sest Whoop laeb akuga, mille kinnitate seadme külge selle kandmise ajal, nii et te ei pea seda sõna otseses mõttes kunagi eemaldama. Ma kaevan seda nii kõvasti.

Whoopi suhtlus oma kasutajatega on samuti intiimne ja üksikasjalik. Kui teil on probleeme, küsimusi või midagi muud, saate Whoopis rääkida päris inimesega. Ja me ei räägi kellegi üldisest, varjatud vastusest, mis viitab teile muudele dokumentidele. Tõeline vestlus päris inimesega. Nad lähevad siin üle ja kaugemale.

Te ei maksa lihtsalt jälgimisseadme eest, mis ütleb teile, kuidas te eelmisel õhtul magasite. See on pikaajaline kohustus, mis muutub seda väärtuslikumaks, mida kauem seda kasutate. Kui olete tõsine sportlane, kellele meeldib jälgida trende ja parandada sooritust, on Whoop peaaegu kindlasti midagi, millest leiate väärtust.

Kuid seal on nüanss: kui olete "tõsine sportlane". Algselt huvitas mind Whoop, sest üks mu lemmikrattureid Ted King räägib sellest seltskonnas. Samamoodi teeb Whoopiga koostööd minu lemmik profirattameeskond EF Education First. Ma mõtlen, et kui see on piisavalt hea minu lemmikratturite jaoks sellel planeedil, siis peab see olema ka minu jaoks piisavalt hea, eks? (Võib olla.)

Ma ei tea, kas peate end tõsiseltvõetavaks sportlaseks. Või üldse sportlane. (Kui teete regulaarselt trenni ja hoolite tulemuslikkusest, olete sportlane. Periood.) Olen harrastussportlane. Entusiast sportlane. Või mis iganes muu sõna, mida võiksite kasutada kirjeldamaks "mitte mingil moel pro. Vennas, ma isegi ei võistle.”

Kuid ma hoolin ka esinemisest ja surun end ürituste päevadel kohale. Niisiis, kas Whoop on minu jaoks väärtuslik? Jah. Ja ka ei.

Kui ma oma Whoopi sain, tahtsin sellele küsimusele vastata. Ma eeldasin, et see on lihtne jah või ei, kuid nagu selgub, on see palju nüansirikkam. Praegusel hetkel olen Whoopist rohkem mures kui kunagi varem. Sest ma kannan ka Garminit.

Vasakul: Whoopi taastamise funktsioon on kogu päeva staatiline; Paremal: Garmini kehaaku, mis jälgib puhkamist ja taastumist kogu päeva jooksul. 

Garmini ja Whoopi vahel saab võrrelda palju suuremat võrdlust (mida ma lähinädalatel teen), kuid sisuks on see, et ma saan palju puhata ja jälgida taastumist tööriistaga, mida ma juba iga päev kannan. Võib-olla teete seda ka. Ja siin tulebki hind tõesti mängu.

Baashind 30 dollarit kuus on 360 dollarit aastas. 360 dollari eest saab päris kuradima kena nutikella/fitnessi jälgija. Nagu Fitbit Versa, Garmin Versa 2, Garmin Forerunner 55, Garmin Instinct või mitmed teised. Need kõik jälgivad une ja taastumise jälgimise erinevaid versioone. Lisaks peavad need vastu mitu aastat.

Kaheaastase Whoopi hinna eest võite isegi kõige madalamas otsas saada mõned Garmini pakutavatest kõrgeimatest kelladest.

Ja see ei hõlma isegi kõiki asju, mida tegelikud nutikellad teevad, mida Whoop ei suuda. Nagu näiteks aja näitamine, märguannete kuvamine ja tegevuste jälgimine reaalajas. Kompromiss seisneb selles, et taastumise jälgimine pole nii hea. See pole isegi lähedal.

See paneb enamiku sportlastest tõsisesse olukorda, sest nad tahavad tõesti mõlemat. See tähendab, et maksate usaldusväärse fitnesskella eest sadu ja lisaks veel 30 dollarit kuus Whoopi eest. Sportlaseks olemine on niigi kallis, aga see tundub ülemäärane.

Niisiis, peate endalt küsima, mis on teie jaoks olulisem: aktiivsuse või taastumise jälgimine? Viimast on raske saada ilma esimeseta, kuid esimest on ilma teiseta täiesti võimalik. Tõenäoliselt olete seda juba aastaid teinud.

Lõppkokkuvõttes olen ma räsitud, kellele Whoop mõeldud on. Osa minust arvab, et see on mõeldud ainult kõige tõsisematele sportlastele, kes soovivad saavutada veidi suuremat sooritust. Teine osa minust ütleb, et see on mõeldud igamehe sportlasele. Mitte need, kellel on nädalas 20 tundi treenida, vaid need, kes treenivad viis tundi nädalas, töötavad täiskohaga ja kellel on pere, mida kasvatada.

Miks just nemad? Sest see aitab ajahädas kasutajal oma treeningust maksimumi võtta, tasakaalustades õige puhkuse ja taastumise. Arvasin alati, et sain sellega päris hästi hakkama, kuid Whoop on minu jaoks silmi avanud. Olen muutnud oma uneharjumusi ja tänu sellele ka treeningkoormust. Olen oma uneharjumustele nüüd rohkem tähelepanu pööranud, mis on toonud kaasa parema ja prognoositavama une. Samuti alandasin veidi treeningkoormust, et soodustada taastumist. Ma mitte ainult ei tunne, et saan nüüd paremini magada, vaid mul on ka päeva jooksul rohkem energiat, sest ma ei kurna end iga päev täielikult.

Niisiis, kas see tähendab, et see on kõigile? Jah, omamoodi.

Järeldus: jälgija, mida vajate, kuid tõenäoliselt mitte see, mida ostate

Lõppkokkuvõttes on Whoopil palju väärtust nende kasutajate elus, kes soovivad jõudlust optimeerida. Pole vahet, kas olete tippsportlane või entusiast – me kõik saame kasu Whoopi pakutavatest andmetest. Täispeatus.

Sellegipoolest teevad suured sisenemiskulud otsuse paljude jaoks (enamik isegi) – eriti kõigi jaoks, kes juba jälgivad und mõne muu tootega. Kuid Whoop läheneb peaaegu kõigist teistest väga erinevalt, millel on turul kindlasti oma koht.

Kuid päeva lõpuks peate endalt küsima, kas parem taastumise jälgimine on seda tõesti väärt. Kui on, siis on raske paremini teha kui Whoop.

Hinnang: 7/10

Hind: 30 dollarit kuus

• Väga keskendunud jälgija teatud tüüpi inimesele
• Jälgib taastumist tähendusrikkal ja praktilisel viisil

• Kallis tellimus
• Ei mingit kuvamist ega käegakatsutavat suhtlust
• Äärmiselt piiratud kasutusega