7 najlepszych aplikacji do liczenia kroków w 2022 r
Krakenimages.com/Shutterstock.com
Chodzenie jest dobre dla twojego zdrowia, a kiedy wrzucisz do tego licznik kroków, może być również zabawne i motywujące. A jeśli nie masz dedykowanego urządzenia do monitorowania kondycji lub smartwatcha, nie martw się — znaleźliśmy siedem świetnych aplikacji do liczenia kroków, których możesz po prostu używać na swoim smartfonie.
Wszystkie te aplikacje są łatwe w użyciu i nie wymagają posiadania osobnego sprzętu, aby działać, chociaż niektóre są kompatybilne z trackerami fitness i innymi aplikacjami fitness. Te aplikacje są łatwe w użyciu i skierowane do każdego, kto chce ćwiczyć, nie tylko do poważnych sportowców. Zanurzmy się więc i przyjrzyjmy się każdemu.
Jak działają aplikacje licznika kroków?
Mówiąc najprościej, te aplikacje opierają się na czujnikach wykrywania ruchu i GPS w smartfonie. Z ich pomocą aplikacja może rejestrować liczbę wykonanych kroków. Pamiętaj jednak, że musisz nosić telefon – w dłoni, kieszeni lub plecaku – aby Twoje kroki zostały zarejestrowane.
Czego szukać w aplikacjach licznika kroków
Zasadniczo aplikacje licznika kroków mają na celu to samo: liczenie kroków podczas każdego dnia. Jednak nie wszystkie aplikacje do liczenia kroków są sobie równe, więc przed wybraniem aplikacji pamiętaj o tych krytycznych czynnikach:
- Łatwy w użyciu: te aplikacje mają być intuicyjne i łatwe w użyciu, dzięki czemu możesz bez problemu śledzić swoje kroki. Dobre aplikacje licznika kroków pozwalają również dostosować czułość licznika kroków w oparciu o indywidualny krok. Preferujemy aplikacje, które nie zawierają żadnych reklam (lub przynajmniej ograniczają je do małych, nieczęstych i nieinwazyjnych reklam) i oferują wiele podstawowych funkcji, z których możesz korzystać bez konieczności płacenia opłaty lub abonamentu, aby uzyskać do nich dostęp.
- Historia danych: śledzenie codziennych kroków to jedno, ale jeśli od czasu do czasu zechcesz spojrzeć wstecz i zobaczyć swoje wcześniejsze postępy, wybierz aplikację, która zapisuje wszystkie śledzone dane, od codziennych czynności po spalone kalorie.
- Koszt: istnieje wiele bezpłatnych opcji i nie zalecamy płacenia za jedną z tych aplikacji, chyba że chcesz również uzyskać dostęp do artylerii innych funkcji, które mają tendencję do umieszczania w większych aplikacjach fitness. Niektóre aplikacje blokują również funkcje za opłatą z góry lub kosztowną miesięczną subskrypcją, więc przed rozpoczęciem należy sprawdzić drobny druk.
- Społeczność: Jedną z najlepszych rzeczy w chodzeniu (lub jakiejkolwiek formie ćwiczeń) jest to, że możesz cieszyć się nim w towarzystwie. W związku z tym wybrana aplikacja powinna ułatwiać łączenie się z innymi użytkownikami — czy to poprzez wyzwania grupowe i wydarzenia, fora, czy też możliwość dodawania i obserwowania znajomych. Aspekt społecznościowy każdej aplikacji fitness jest często kluczem do utrzymania motywacji, a nawet znalezienia po drodze nowych przyjaciół, którzy podzielają Twoje zainteresowania.
- Zużycie baterii: ponieważ te aplikacje muszą liczyć Twoje kroki przez cały dzień, oznacza to, że będą musiały działać w tle przez cały czas. W związku z tym upewnij się, że wybrałeś aplikację, która nie będzie bardzo szybko rozładowywać baterii, aby pozostało Ci trochę energii na wszystko, co robisz na smartfonie.
- Kompatybilność: Jeśli szukasz tylko podstawowej aplikacji licznika kroków, nie jest to wielka sprawa. Jeśli jednak chcesz zsynchronizować aplikację z inną aplikacją lub urządzeniem do śledzenia sprawności fizycznej, na pewno zechcesz sprawdzić, czy wybrana aplikacja w rzeczywistości działa ze wszystkim, z czym chcesz ją połączyć.
- Dodatki: Chociaż każda z tych aplikacji robi to samo (policz swoje kroki), będą one również miały unikalne dodatki, które mogą ją ogólnie zepsuć lub zepsuć. Jeśli zależy Ci na dodatkach, poświęć kilka dodatkowych minut, aby zobaczyć, jakie inne funkcje oferuje aplikacja, zanim ją pobierzesz. Mogą one obejmować ustalanie celów, śledzenie dodatkowych wskaźników, wydarzenia społecznościowe, zajęcia treningowe, a nawet kolorowe motywy aplikacji.
Najlepszy ogólnie: Pacer
Pacer (bezpłatny, z zakupami w aplikacji) to łatwy wybór, jeśli chodzi o ogólnie rzecz biorąc. Zawiera niezawodny licznik kroków z dodatkowymi funkcjami śledzenia zdrowia i szeroką kompatybilnością z innymi urządzeniami i aplikacjami fitness, takimi jak Apple Health, Fitbit i MyFitnessPal. Aplikacja automatycznie śledzi Twoje kroki, a ponadto umożliwia dostosowanie czułości licznika kroków w celu uzyskania lepszej dokładności.
Oprócz liczenia codziennych kroków Pacer oferuje szereg innych wspaniałych funkcji, które sprawiają, że jest to wszechstronna aplikacja fitness. Może śledzić Twoją wagę, BMI, spożycie kalorii, historię aktywności, ciśnienie krwi, treningi i inne. Możesz także tworzyć plany i cele, tworzyć grupy spacerowe ze znajomymi i korzystać z wielu innych przemyślanych funkcji.
Jeśli szukasz jeszcze więcej funkcji, warto rozważyć uaktualnienie do Pacer Premium (9,99 USD miesięcznie). Odblokowuje dodatkowe narzędzia skoncentrowane na zdrowiu, takie jak program treningowy odchudzania, naukowo zaprojektowane treningi z przewodnikiem oraz zaawansowane raporty danych i spostrzeżenia. To miły dodatkowy akcent dla osób nastawionych na fitness, a subskrypcja nie uniemożliwia dostępu do żadnej ze standardowych funkcji.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=cc.pacer.androidapp&hl=en_US&gl=US )
Najlepsze dla użytkowników Google: Google Fit
Jeśli posiadasz smartfon Pixel lub jesteś zwykłym entuzjastą Google, znajdziesz coś dla siebie w Google Fit (bezpłatnie). Jak można się spodziewać, liczy ona codzienne kroki, ale idzie o krok dalej, wymieniając liczbę kroków, które możesz pokonać w drodze do domu lub podczas biegu w porze lunchu. Jest to wygodny i przemyślany dodatek, który pomoże Ci łatwiej osiągnąć codzienne cele kroków.
Oczywiście aplikacja może również śledzić inne statystyki kondycji, takie jak tętno, prędkość, tempo i trasy, niezależnie od tego, czy chodzisz, biegasz, czy jeździsz na rowerze. Google Fit współpracowało też ze Światową Organizacją Zdrowia i Amerykańskim Stowarzyszeniem Kardiologicznym, aby stworzyć funkcję o nazwie Punkty kardio, cel aktywności, który ma pomóc Ci łatwiej poprawić stan zdrowia. Za każdą minutę umiarkowanej aktywności, którą wykonujesz każdego dnia, otrzymasz punkt kardio, a za intensywną aktywność – podwójną liczbę punktów.
Aplikacja pozwala wyznaczać i monitorować cele, a także błyskawicznie wyświetlać migawkę swojej aktywności (a także obszerniejszą historię, jeśli się zagłębisz). Google Fit ma fantastyczną kompatybilność z innymi aplikacjami i urządzeniami, takimi jak Strava, Lifesum, Runkeeper, MyFitnessPal, Headspace, Nike+, Sleep as Android, Withings, opaski Xiaomi Mi i nie tylko.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.google.android.apps.fitness&hl=en_US&gl=US )
Najlepsze dla użytkowników Samsunga: Zdrowie Samsung
Korzystasz z urządzenia Samsung? Pozostań w ekosystemie i korzystaj z Samsung Health (bezpłatnie), chociaż nie potrzebujesz telefonu Samsung, aby pobrać aplikację. Dzięki niemu możesz śledzić swoje kroki i korzystać z innych zaawansowanych funkcji zdrowotnych, takich jak analiza historii ćwiczeń i śledzenie wielu różnych wskaźników, od zużycia wody i wagi po jakość snu i spożycie kalorii.
Samsung Health ułatwia również przeglądanie statystyk, takich jak czas aktywności, a nawet porównywanie tego, jak sobie radzisz ze znajomymi, którzy również korzystają z aplikacji. A jako bonus, ponieważ jest produkowany przez firmę, która akurat produkuje również smartfony, jest zoptymalizowany, więc nie musisz się martwić, że wyczerpie baterię podczas pracy.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sec.android.app.shealth&hl=en_US&gl=US )
Najlepsze dla użytkowników iOS: zdrowie Apple
Jeśli jesteś fanem Apple korzystającym z iPhone’a lub Apple Watch, Apple Health (bezpłatny) to świetny wybór. Podobnie jak inne aplikacje specyficzne dla systemu operacyjnego, które uwzględniliśmy w tym artykule, wykonuje solidną pracę śledząc Twoje kroki, a także mnóstwo innych wskaźników, w tym takie rzeczy, jak czas spędzony w pozycji stojącej każdego dnia oraz tętno, odżywianie i spać.
Apple Health oferuje również mnóstwo pomocnych interaktywnych wykresów, które ułatwiają przeglądanie danych dotyczących zdrowia. Podkreśla najważniejsze statystyki, wskazuje trendy na podstawie danych, dzięki czemu możesz łatwiej zrozumieć każdą śledzoną metrykę, zamiast po prostu mieć górę danych, których możesz nie do końca zrozumieć. Jest dostępny tylko na urządzeniach z systemem iOS, co jest bummerem, ale jest dobrym wyborem dla osób z tego ekosystemu.
Najlepsze dla fanów Fitbit: Fitbit
Fitbit to ogromna nazwa w świecie fitness, więc nic dziwnego, że firma ma również solidną aplikację do zdrowia i fitness (bezpłatną z zakupami w aplikacji). Nie potrzebujesz urządzenia do noszenia Fitbit, aby go pobrać i używać, ale połączenie ich razem oczywiście przyniesie Ci jeszcze więcej korzyści. Aplikacja jest doskonałym wyborem do codziennego śledzenia kroków i ułatwia planowanie i śledzenie przyszłych treningów, przeglądanie wcześniejszych treningów i dołączanie do społeczności Fitbit.
Oczywiście Fitbit śledzi również tętno, sen, wagę, spożycie wody i inne wskaźniki, więc jest to również świetny wybór aplikacji, jeśli szukasz wszechstronnej opcji do ogólnej sprawności. Jako miły bonus Fitbit dorzuca również narzędzia do radzenia sobie ze stresem, odżywiania i ćwiczeń w domu. Możesz także skorzystać z Fitbit Premium (od 9,99 USD miesięcznie), który zapewnia dostęp do dodatkowych rzeczy, takich jak treningi audio i wideo, programy kształtujące nawyki i zaawansowane analizy zdrowotne.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitbit.FitbitMobile&hl=en_US&gl=US )
Najbardziej zabawne: zombie, uciekaj!
Ćwiczenia nie muszą być nudne ani poważne. Wrzuć kilka zabawnych wyzwań do miksu z Zombies, Run! (Bezpłatny). Aplikacja urozmaica Twoje codzienne spacery, dodając (wirtualne) zagrożenie ze strony goniących Cię zombie i wkraczających na Twoją (wirtualną) ścieżkę wraz z ponad 200 pełnymi akcji misjami do wykonania. Aplikacja działa zarówno na bieżniach, jak i na zewnątrz podczas spaceru po okolicy lub parku.
Podczas spaceru możesz wskoczyć do aplikacji i dostosować określoną odległość lub czas trwania, który chcesz osiągnąć. Możesz nawet słuchać muzyki z innej aplikacji, jednocześnie biegając (lub spacerując) przez kampanię dla jednego gracza. To świetny sposób na trochę dodatkowej motywacji w te dni, w których z trudem wstajesz z kanapy.
I tak, aplikacja może śledzić liczbę wykonanych kroków. Haczyk polega jednak na tym, że może śledzić kroki tylko podczas jednego z jego treningów. Jeśli więc chcesz śledzić cały dzień, musisz zsynchronizować dane treningu z oddzielną zgodną aplikacją lub urządzeniem, takim jak Apple Watch, zgodne urządzenia Wear OS lub RunKeeper. To trochę kłopotliwe, ale ogólnie mnóstwo zabawy dla każdego, kto chce urozmaicić swoje codzienne spacery i biegi.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sixtostart.zombiesrunclient&hl=en_US&gl=US )
Idź w dobrej sprawie: CharityMiles
Jeśli potrzebujesz jeszcze lepszego powodu, aby wstać i iść na spacer (oprócz oczywiście unikania tych nieznośnych zombie), być może sprawa charytatywna jest wystarczającą motywacją. Dzięki milom charytatywnym (bezpłatnym) możesz zarabiać pieniądze na swoje ulubione organizacje charytatywne — takie jak Habitat for Humanity, Stand Up to Cancer, Feeding America, Autism Speaks i inne — za każdym razem, gdy chodzisz, biegasz lub jeździsz na rowerze, niezależnie od tego, czy chodzi o codzienne ćwiczenia, czy gigantyczny maraton. Porozmawiaj o dobrym samopoczuciu!
Aplikacja śledzi Twoje kroki i dotychczasowe zarobki. W nim możesz łatwo dostosować swój cel milowy i zobaczyć zarówno średnią kwotę zastawu, jak i liczbę zdobytych zastawów. I nie martw się, jeśli korzystasz z innych aplikacji i urządzeń fitness — takich jak Strava lub Fitbit — również tutaj możesz zsynchronizować wszystkie kroki, które z nimi przeszedłeś.
Możesz również z łatwością dzielić się swoimi osiągnięciami Charity Miles w mediach społecznościowych, ułatwiając znajomym i obserwatorom sponsorowanie Cię, a im więcej zarabiasz, tym większe masz szanse na wygranie niesamowitych nagród wybranych od sponsorów aplikacji.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.charitymilescm.android&hl=en_US&gl=US )