7 найкращих програм для лічильника кроків 2022 року
Krakenimages.com/Shutterstock.com
Ходьба корисна для вашого здоров’я, і коли ви кидаєте лічильник кроків у суміш, це також може бути веселим і мотивуючим. А якщо у вас немає спеціального фітнес-трекера чи розумного годинника, не хвилюйтеся — ми знайшли сім чудових програм для лічильника кроків, які можна просто використовувати на своєму смартфоні.
Усі ці програми прості у використанні та не вимагають мати окремого обладнання для роботи, хоча деякі з них сумісні з фітнес-трекерами та іншими фітнес-додатками. Ці програми прості у використанні і призначені для всіх, хто хоче займатися спортом, а не лише для серйозних спортсменів. Тож давайте зануримося та розглянемо кожну.
Як працюють програми лічильника кроків?
Простіше кажучи, ці програми покладаються на датчики виявлення руху вашого смартфона та GPS. З їх допомогою додаток може записувати кількість кроків, які ви зробили. Однак пам’ятайте, що вам потрібно буде носити телефон – у руці, кишені чи рюкзаку – щоб ваші кроки були записані.
Що шукати в програмах лічильника кроків
За своєю суттю всі програми для лічильника кроків мають на меті те саме: підраховувати кроки, коли ви рухаєтесь щодня. Однак не всі програми для підрахунку кроків створені однаково, тому перед тим, як вибрати програму, пам’ятайте про ці критичні фактори:
- Прості у використанні: ці програми створені для того, щоб бути інтуїтивно зрозумілими та простими у використанні, щоб ви могли відстежувати свої кроки без суєти. Хороші програми лічильника кроків також дозволяють налаштувати чутливість лічильника кроків на основі вашого індивідуального кроку. Ми віддаємо перевагу додаткам, у яких немає жодної реклами (або принаймні обмежуємо їх лише невеликою, рідкісною та ненав’язливою рекламою) і які пропонують багато основних функцій, якими ви можете користуватися, не вимагаючи платити або платити за підписку, щоб отримати до них доступ.
- Історія даних: відстеження щоденних кроків — це одна справа, але якщо ви іноді хочете озирнутися назад і побачити свій минулий прогрес, переконайтеся, що ви вибрали програму, яка зберігає всі ваші відстежувані показники, від щоденних кроків до таких речей, як спалені калорії.
- Вартість: існує багато безкоштовних опцій, і ми не рекомендуємо платити за одну з цих програм, якщо ви не хочете отримати доступ до артилерії інших функцій, які зазвичай об’єднуються в більші програми для фітнесу. Деякі програми також блокують функції за попередньою платою або дорогою щомісячною підпискою, тому не забудьте перевірити дрібний шрифт, перш ніж почати.
- Спільнота: одна з найкращих речей про ходьбу (або будь-яку форму вправ) полягає в тому, що ви можете насолоджуватися нею в суспільстві. Таким чином, програма, яку ви виберете, має спрощувати зв’язок з іншими користувачами — будь то за допомогою групових завдань і подій, форумів або можливості додавати друзів і підписуватися на них. Соціальний аспект будь-якого фітнес-додатка часто є ключем до того, щоб залишатися мотивованим і навіть знаходити нових друзів, які поділяють ваші інтереси.
- Використання батареї: оскільки ці програми повинні рахувати ваші кроки протягом усього дня, це означає, що їм доведеться постійно працювати у фоновому режимі. Таким чином, ви захочете переконатися, що ви вибрали програму, яка не розрядить акумулятор дуже швидко, щоб у вас залишилося трохи соку для всього іншого, що ви робите на своєму смартфоні.
- Сумісність: якщо ви просто шукаєте базову програму для лічильника кроків, це не проблема. Однак, якщо ви хочете синхронізувати програму з іншою програмою або фітнес-трекером, ви обов’язково захочете переконатися, що вибрана вами програма насправді працює з будь-яким іншим, з чим ви хочете його підключити.
- Додаткові функції: хоча кожен із цих додатків виконує те саме (рахуйте ваші кроки), вони також матимуть унікальні додатки, які можуть покращити або зламати це в цілому. Якщо вас турбують додаткові функції, перед завантаженням приділіть кілька хвилин, щоб побачити, які ще функції пропонує програма. Це може включати встановлення цілей, додаткове відстеження показників, події спільноти, тренування або навіть барвисті теми програм.
Найкращий в цілому: Pacer
Pacer (безкоштовно, з покупками в програмі) — це легкий вибір для найкращого в цілому. Він містить надійний лічильник кроків з додатковими функціями відстеження здоров’я та широку сумісність з іншими фітнес-пристроями та додатками, такими як Apple Health, Fitbit та MyFitnessPal. Додаток автоматично відстежує ваші кроки, а також дозволяє налаштувати чутливість лічильника кроків для кращої точності.
Окрім підрахунку ваших щоденних кроків, Pacer пропонує набір інших чудових функцій, які роблять його всеосяжним додатком для фітнесу. Він може відстежувати вашу вагу, ІМТ, споживання калорій, історію активності, кров’яний тиск, тренування тощо. Ви також можете створювати плани та цілі, створювати пішохідні групи з друзями та користуватися багатьма іншими продуманими функціями.
Якщо ви шукаєте ще більше функцій, то варто подумати про оновлення до Pacer Premium (9,99 доларів США на місяць). Він відкриває додаткові інструменти, орієнтовані на здоров’я, як-от навчальну програму для схуднення, науково розроблені керовані тренування, а також розширені звіти та аналітичні дані. Це приємний додатковий штрих для любителів фітнесу, а підписка не заважає вам отримати доступ до жодної зі стандартних функцій.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=cc.pacer.androidapp&hl=en_US&gl=US )
Найкраще для користувачів Google: Google Fit
Якщо ви володієте смартфоном Pixel або просто любите Google, ви знайдете щось, що сподобається в Google Fit (безкоштовно). Як і слід було очікувати, він підраховує щоденні кроки, але робить крок вперед, перераховуючи, скільки кроків ви можете зробити під час поїздки додому або пробіжки в обідній час. Це зручна і продумана додаткова функція, яка допоможе вам легше досягати щоденних цілей.
Звичайно, додаток також може відстежувати інші фітнес-статистики, як-от ваш пульс, швидкість, темп і маршрути, незалежно від того, чи ви ходите пішки, бігати чи їздите на велосипеді. Google Fit також співпрацював із Всесвітньою організацією охорони здоров’я та Американською кардіологічною асоціацією, щоб створити функцію під назвою Heart Points, мета діяльності, спрямована на те, щоб допомогти вам легше покращити своє здоров’я. Ви отримаєте кардіобал за кожну хвилину помірної активності, яку ви робите щодня, і подвійні бали за інтенсивну активність.
Додаток дозволяє встановлювати та відстежувати цілі, а також переглядати моментальний знімок вашої діяльності (а також більш детальну історію, якщо ви копаєтеся). Google Fit має фантастичну сумісність з іншими програмами та пристроями, такими як Strava, Lifesum, Runkeeper, MyFitnessPal, Headspace, Nike+, Sleep as Android, Withings, Xiaomi Mi Bands тощо.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.google.android.apps.fitness&hl=en_US&gl=US )
Найкраще для користувачів Samsung: Samsung Health
Використовуєте пристрій Samsung? Залишайтеся в екосистемі та використовуйте Samsung Health (безкоштовно), хоча для завантаження програми вам не потрібен телефон Samsung. З його допомогою ви можете відстежувати свої кроки та насолоджуватися іншими розширеними функціями здоров’я, такими як аналіз історії вправ і відстеження різноманітних показників, від споживання води та ваги до якості сну та споживання калорій.
Samsung Health також дозволяє легко переглядати статистику, як-от ваш активний час, і навіть порівнювати ваші справи з друзями, які також користуються програмою. І як бонус, оскільки він створений компанією, яка також виробляє смартфони, він оптимізований, тому вам не доведеться турбуватися про розрядження акумулятора під час роботи.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sec.android.app.shealth&hl=en_US&gl=US )
Найкраще для користувачів iOS: Apple Health
Якщо ви шанувальник Apple, який використовує iPhone або Apple Watch, Apple Health (безкоштовно) — чудовий вибір. Як і інші програми для ОС, які ми включили в цю статтю, він добре відстежує ваші кроки, а також масу інших показників, включаючи такі речі, як те, як довго ви проводили стоячи щодня, ваш пульс, харчування та спати.
Apple Health також пропонує безліч корисних інтерактивних діаграм, які дозволяють легко переглядати дані про стан здоров’я. Він надає вам основні моменти вашої найважливішої статистики, вказує на тенденції з ваших даних, щоб ви могли легше зрозуміти кожен показник, який він відстежує, замість того, щоб мати гору даних, які ви можете не зовсім зрозуміти. Він доступний лише на пристроях iOS, що є неприємністю, але це хороший вибір для тих, хто в цій екосистемі.
Найкраще для шанувальників Fitbit: Fitbit
Fitbit — це величезне ім’я у світі фітнесу, тому не дивно, що компанія також має надійний додаток для здоров’я та фітнесу (безкоштовний із покупками в додатку). Вам не потрібен носовий пристрій Fitbit, щоб завантажити та використовувати його, але поєднання обох разом, очевидно, дасть вам ще більше переваг. Додаток є чудовим вибором для щоденного відстеження ваших кроків і дозволяє легко планувати й відстежувати майбутні тренування, переглядати минулі тренування та приєднуватися до спільноти Fitbit.
Звичайно, Fitbit також відстежує частоту серцевих скорочень, сон, вагу, споживання води та інші показники, тому це також чудовий вибір програми, якщо ви шукаєте варіант «все-в-одному» для загальної фізичної форми. І як приємний бонус, Fitbit також пропонує інструменти для боротьби зі стресом, харчування та тренувань вдома. Ви також можете придбати Fitbit Premium (від 9,99 доларів США на місяць), який надає вам доступ до додаткових речей, таких як аудіо- та відеотренування, програми формування звичок та розширені знання про здоров’я.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitbit.FitbitMobile&hl=en_US&gl=US )
Найцікавіше: зомбі, біжи!
Вправи не повинні бути нудними або серйозними. Додайте кілька веселих викликів у поєднанні з Zombies, Run! (Безкоштовно). Програма гейміфікує ваші щоденні прогулянки, додаючи (віртуальну) загрозу зомбі, які переслідують вас і вибираються на ваш (віртуальний) шлях, а також понад 200 насичених дійством місій. Додаток працює як на бігових доріжках, так і на вулиці, коли ви гуляєте по околицях або парку.
Коли ви йдете, ви можете зайти в додаток і налаштувати конкретну відстань або тривалість, яку ви сподіваєтеся досягти. Ви навіть можете слухати музику з іншого додатка, продовжуючи працювати (або гуляючи) по однокористувацькій кампанії гри. Це чудовий спосіб отримати додаткову мотивацію в ті дні, коли вам важко встати з дивана.
І так, додаток може відстежувати, скільки кроків ви робите. Заковика, однак, полягає в тому, що він може відстежувати кроки лише під час одного з його тренувань. Отже, якщо ви хочете відстежувати цілий день, вам потрібно буде синхронізувати дані тренування з окремою сумісною програмою або пристроєм, як-от Apple Watch, сумісними пристроями Wear OS або RunKeeper. Це трішки клопоту, але загалом маса розваг для тих, хто хоче оживити свої щоденні прогулянки та пробіжки.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sixtostart.zombiesrunclient&hl=en_US&gl=US )
Ходіть заради доброї справи: CharityMiles
Якщо вам потрібна ще краща причина, щоб встати і вийти на прогулянку (крім уникнення цих настирливих зомбі, звісно), можливо, благодійна справа є достатньою мотивацією. Завдяки Charity Miles (безкоштовно) ви можете заробляти гроші на свої улюблені благодійні організації, як-от Habitat for Humanity, Stand Up to Cancer, Feeding America, Autism Speaks тощо — щоразу, коли ви йдете, біжите чи їздите на велосипеді, будь то щоденні фізичні вправи чи гігантський марафон. Розкажіть про приємне самопочуття!
Додаток відстежує ваші кроки та скільки грошей ви заробили. У ньому ви можете легко налаштувати цільову кількість миль і побачити як середню суму застави, так і кількість отриманих застав. І не хвилюйтеся, якщо ви використовуєте інші фітнес-додатки та пристрої, наприклад Strava або Fitbit, ви також можете синхронізувати з ними будь-які кроки, які ви зробили.
Ви також можете легко поділитися своїми зусиллями Charity Miles у соціальних мережах, щоб вашим друзям і підписникам було легше спонсорувати вас, і чим більше ви заробляєте, тим більше шансів у вас буде виграти чудові вибрані призи від спонсорів програми.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.charitymilescm.android&hl=en_US&gl=US )