Paras tekniikka stressin ja ahdistuksen hallintaan

PILPOC/Fitbit/Sony

Ei ole väliä missä olet elämässä, aina on varmasti jotain, joka stressaa sinua. Onneksi tekniikka on aina käytettävissäsi, ja on joitain melko makeita vempaimia, jotka voivat auttaa hallitsemaan stressiäsi ja ahdistustasi joka päivä.

Mukavuus on kaiken rentouttavan tekniikan ydin, erityisesti laitteissa, kuten painopeitoissa tai jopa melua vaimentavissa kuulokkeissa. On myös ennaltaehkäiseviä työkaluja, jotka voivat auttaa meitä pysymään rauhallisena, kun saamme tietää, että auto tarvitsee 1000 dollarin jarrutöitä, kuten rauhoittava Headspace-tilaus. Jos haluat tekniikkaa, joka rauhoittaa tai häiritsee sinua vaikeina aikoina tai auttaa sinua saamaan enemmän hallintaa, me tarjoamme sinulle apua.

Estä kaikki: Sony WH-1000XM4 -kuulokkeet

Sony

Nämä Sonyn melua vaimentavat kuulokkeet ovat parhaista tällä hetkellä. Dual Noise Sensor -tekniikan ansiosta Sonyn kuulokkeet voivat estää ei-toivotun melun työskennellessäsi tai vain ahdistaessasi. Voit kuunnella niin paljon musiikkia kuin tarvitset, kunnes olet paremmalla tuulella, kiitos näiden pahiksien urheilun huikean 30 tunnin akunkeston.

Kuulokkeissa on myös Speak-to-Chat-ominaisuus, joka laskee automaattisesti musiikin äänenvoimakkuutta keskustelujen aikana, jos haluat kuulla ihmisiä, kun he yrittävät puhua sinulle. Tai jos haluat jättää kaikki huomioimatta, voit jättää sen pois.

Aitoa auringonvaloa jäljittelevä TheraLite Aura Bright Light -hoitolamppu

TheraLite

Tiedätkö, kuinka kaikilla ja heidän äidillään näyttää olevan D-vitamiinin puutos näinä päivinä? No, se johtuu siitä, että monet meistä eivät käy ulkona niin paljon kuin ennen, koska niin suuri osa työpäivästä ja rentoutumisajasta vietämme näyttöjen edessä. Onneksi Theralite Aura Bright -lampun kaltainen valohoitolamppu jäljittelee todellista auringonvaloa ja antaa sinulle energialisäyksen kuin luonnollinen auringonvalo.

Tietysti ulkona käyminen on edelleen (ilmeisesti) paras tapa saada luonnollista auringonvaloa ja kohottaa mielialaa, mutta jos ei voi tai ole aikaa, tämä hoitolamppu on loistava vaihtoehto. Se on myös mukava valinta niille, jotka asuvat alueella, joka ei saa paljon auringonvaloa.

Unen ja stressin seurantaan: Withings Sleep Tracking Pad

Withings

Jos heräät ja tunnet olosi silti väsyneeksi, vaikka sait paljon unta, et ehkä saa tarpeeksi tehokasta unta, mikä on välttämätöntä yleisen mielialaasi ja energiatasosi kannalta. Tämä Withingsin unenseurantatyyny menee patjasi alle ja kertoo sinulle kaiken, mitä sinun tulee tietää nukkumistottumuksistasi.

Se seuraa sykettäsi, hengitystapojasi, kuorsausta ja muita häiriöitä. Sitten se ottaa kaikki tiedot, analysoi ne ja näyttää sinulle Sleep Score -pisteet joka päivä sovelluksessa (Android / iOS ), jotta tiedät kuinka tehokasta unesi oli. Jos et nuku hyvin, sovellus kertoo, mitä sinun tulee tehdä parantaaksesi unipisteitäsi tulevaisuudessa.

Unen ja stressin seurantaan

Anna ahdistuksellesi ulostulo: TheFube Fidget Cube

PILPOC

Jos et ole vielä kuullut fidget-kuutioista, en ole täysin varma kuinka. Nämä pienet kaverit olivat muotia muutama vuosi sitten, kun heidät esiteltiin ensimmäisen kerran, ja he ovat edelleen erittäin tehokkaita stressin ja ahdistuksen lievittämisessä.

Fidget-kuutio on täydellinen tapa antaa levottomille käsille keskittymiskykyä, joka auttaa rentoutumaan. PILPOCin theFube on paras fidget-kuutio tällä hetkellä ja viihdyttävä tapa keskittyä ja rauhoittua. Se on jopa peitetty silikonilla, joka on pehmeä kosketukseen ja mukana tulee oma pehmustettu matkalaukku, joten voit ottaa sen mukaasi liikkeelle.

Fidget-kuutiossa on äänettömiä ja kuuluvia ominaisuuksia, joten jos olet työpaikalla tai et vain halua äänipalautetta, on vielä paljon puuhasteltavaa. Esimerkiksi neljän painikkeen puolelta kaksi on äänetön ja kaksi kuuluu. On/off-kytkin kuuluu myös ääneen, mutta kaikki muu (kolme vaihdetta, hierontapainike, ohjaussauva ja napsautus/spinner) on äänetön.

Anna ahdistuksellesi ulostulo

Stressittömään uneen: Painovoimalla painotettu peitto

Painovoima

Gravity Blanket on täydellinen ostos, jos haluat halauksen hetkessä. Koska sitä tämä peitto pohjimmiltaan on: jättiläinen halaus. Painotettu peitto käyttää syväkosketuspainestimulaatiota, joka auttaa rentouttamaan hermostoa ja rauhoittamaan sinua.

Voit käyttää sitä auttamaan sinua nukahtamaan helpommin tai vain lohduttaa sinua, kun stressaantuu. Onneksi puhtaana pitäminen ei myöskään ole vaikeaa. Pehmopäällinen on konepestävä, mikä on se osa, jota tarvitset eniten. Sisäinen painotettu peitto voidaan pestä käsin ja kuivata myös ilmassa.

Vieläkin rentouttavampi uni: Nodpod Sleep Mask

Nodpod

Jos et ole koskaan ennen nukkunut unimaski päällä, et tiedä mitä kaipaat. Jokaisen valon sentin peittämisessä on vain jotain, mikä takaa täydelliset yöunet. Ja lisäämällä lohduttavaa painoa unimaskiin, kuten Nodpod teki, tekee siitä entistä paremman.

Sisällä on neljä painotettua paloa, jotka sisältävät tuoksuttomia, konepestäviä mikrohelmiä. Nodpodin uninaamarissa on jopa kaksoismateriaalirakenne, joka tekee maskin toisesta puolesta viileän ja toisen puolen lämpimän, joten voit valita itsellesi miellyttävämmän. (Ja jos pidät siitä todella kylmänä, voit jopa heittää sen pakastimeen ennen käyttöä!)

Yksi Nodpodin unimaskin parhaista puolista on, että voit käyttää sitä riippumatta siitä, mitä makuuasennosta pidät. Se on suunniteltu toimimaan kaikissa nukkuma-asennoissa, mukaan lukien kyljessä, selässä, vatsassa ja jopa pystyasennossa.

Vieläkin rentouttavampi uni

Hallitse stressiäsi helposti: Fitbit Sense -älykello

Fitbit

Älykellot tarkkailevat fyysistä terveyttäsi, kuten sydäntäsi ja päivittäin poltettuja kaloreita, ja ne ovat myös erinomaiset stressin seurannassa. Fitbit Sense käyttää EDA Scan -anturia havaitsemaan elektrodermaalisen toiminnan kehossasi, mikä yksinkertaisesti sanottuna ilmaisee kehosi stressitasoja. Saat joka päivä stressinhallintapisteen, jonka voit tarkastella sovelluksessa (Android / iOS ), ja sitten älykello voi auttaa sinua mindfulness-istunnoissa vähentämään stressiäsi.

Mukana on myös sisäänrakennettu ihon lämpötila-anturi, joka kerää tietoja joka yö, ja muutamia muita mittareita, joiden avulla on helppo seurata ja parantaa unirytmiäsi. Ja vaikka me kaikki emme haluakaan myöntää sitä, kuntoilu parantaa mielialaa. Onneksi Fitbit Sense -laitteessa on sisäänrakennettu GPS, jota voit käyttää vaelluksen, kävelyn, juoksun tai pyöräilyn aikana nähdäksesi kuinka pitkälle olet kulkenut ja pitääksesi sinut radalla.

Hallitse stressiäsi helposti

Luo rauhallisempi mieliala: Älykäs diffuusori ja ilmankostutin

Sierran moderni koti

Uskotpa eteeristen öljyjen kuhinaan tai et, aromaterapia voi olla joillekin uskomattoman rauhoittavaa. Tämä älykäs diffuusori voi mahdollisesti saada sinut hyvälle tuulelle millä tahansa valitsemillasi rentouttavilla tuoksuilla, kuten laventelilla tai eukalypuksella. Jos haluat käyttää sitä yksinkertaisena diffuusorina, voit; tai voit hyödyntää sen älykkäitä ominaisuuksia älypuhelinsovelluksen kautta.

Sovelluksen (Android / iOS) avulla voit luoda säännöllisiä aikatauluja diffuusorille, ohjata sen LED-väriä ja sumun voimakkuutta, asettaa ajastimia ja paljon muuta. Se on myös yhteensopiva Alexan ja Google Homen äänikomentojen kanssa, joten voit ohjata sitä avaamatta sovellusta, kun olet oppinut kaikki käytettävissä olevat ominaisuudet.

Se ei ole teknisesti vempain, vaan: Headspace-tilaus

Headspace

Jos olet jatkuvasti stressaantunut, ahdistunut tai jokin muu negatiivinen tunne, Headspace-tilaus voi auttaa valtavasti. Headspacen avulla voit oppia meditoimaan ja tyhjentämään mielesi, mikä voi valmistaa sinut selviytymään pahimmasta elämästäsi. Aivan kuten sinun on valmistauduttava esitykseen, jos et halua floppata kaikkien edessä, sinun on harjoitettava rauhallista ajattelutapaa stressaavissa tilanteissa. Headspace voi auttaa sinua selvittämään, miten tämä tehdään.

Kustannusten kannalta, jos päätät maksaa kuukausittain, se on 12,99 dollaria kuukaudessa. Tai voit maksaa vuosittain 69,99 dollaria, mikä on noin 5,83 dollaria kuukaudessa, mikä säästää hieman taikinaa. Headspacessa on paljon ilmaista sisältöä, jota voit testata, ja jopa muutamia Netflix-erikoistarjouksia, joten saat käsityksen siitä, kuinka paljon luulet käyttäväsi palvelua ennen kuin maksat rahaa.