Den bästa tekniken för att hantera stress och ångest

PILPOC/Fitbit/Sony

Oavsett var du är i livet, kommer det alltid att vara något som stressar dig. Lyckligtvis finns tekniken alltid där för dig, och det finns några ganska söta prylar som kan hjälpa dig att hantera din stress och ångest varje dag.

Komfort är kärnan i all avkopplande teknik, särskilt i prylar som tyngdfiltar eller till och med brusreducerande hörlurar. Det finns också förebyggande verktyg som kan hjälpa oss att hålla oss lugna när vi lär oss att bilen behöver ett bromsjobb på 1 000 $, som ett lugnande Headspace-abonnemang. Om du vill ha teknik som kommer att lugna eller distrahera dig i svåra tider eller hjälpa dig att få mer kontroll, vi har dig täckt.

Blockera allt ute: Sony WH-1000XM4 hörlurar

Sony

Dessa brusreducerande hörlurar från Sony är de bästa av de bästa just nu. Med Dual Noise Sensor-teknologi kan Sonys hörlurar blockera alla oönskade ljud medan du arbetar eller bara sänker dig. Du kommer att kunna spränga så mycket musik du behöver tills du är på bättre humör, tack vare den enorma 30-timmars batteritiden som dessa bad boys-sporter.

Hörlurarna har även en Speak-to-Chat-funktion som automatiskt sänker din musikvolym under konversationer om du vill höra folk när de försöker prata med dig. Eller, om du vill ignorera alla, kan du lämna det.

Mimic Real Sunlight: TheraLite Aura Bright Light Therapy Lamp

TheraLite

Vet du hur alla och deras mamma verkar ha brist på D-vitamin nuförtiden? Tja, det beror på att många av oss inte är ute så mycket som vi brukade, med så mycket av vår arbetsdag och avkopplingstid framför skärmar. Lyckligtvis, att få en ljusterapilampa som Theralite Aura Bright-lampan efterliknar verkligt solljus och ger dig den energikick som naturligt solljus skulle göra.

Att gå ut är såklart fortfarande (uppenbarligen) det bästa sättet att få naturligt solljus och höja humöret, men om du inte kan eller har tid är denna terapilampa ett bra alternativ. Det är också ett bra val för dem som bor i ett område som inte får mycket solljus.

För att spåra sömn och stress: Withings Sleep Tracking Pad

Withings

Om du vaknar och fortfarande känner dig trött trots att du har sovit mycket, är chansen stor att du kanske inte får en effektiv sömn, vilket är absolut nödvändigt för ditt allmänna humör och energinivåer. Denna sömnspårningsdyna från Withings går under din madrass och berättar allt du behöver veta om dina sömnvanor.

Den spårar din puls, andningsmönster, snarkning och andra störningar. Sedan tar den all information, analyserar den och ger dig ett sömnresultat varje dag i appen (Android / iOS ), så att du vet hur effektiv din sömn var. Om du inte sover bra talar appen om vad du bör göra för att förbättra ditt sömnresultat i framtiden.

För att spåra sömn och stress

Ge din ångest ett utlopp: theFube Fidget Cube

PILPOC

Om du inte har hört talas om fidget-kuber vid det här laget, ja, jag är inte helt säker på hur. Dessa små killar var på topp för några år sedan när de först introducerades, och de är fortfarande supereffektiva för att lindra stress och ångest.

En fidget-kub är ett perfekt sätt att ge rastlösa händer något att fokusera på för att slappna av i sinnet. PILPOCs theFube är den bästa fidget-kuben som finns just nu och ett underhållande sätt att fokusera och lugna ner sig. Den är till och med täckt av silikon som är mjuk att ta på och kommer med ett eget vadderat resväska, så att du kan ta det med dig för att ha på språng.

Det finns tysta och hörbara funktioner på fidget-kuben så att om du är på en arbetsplats eller om du bara inte vill ha någon auditiv feedback, finns det fortfarande mycket att göra. Till exempel på sidan med fyra knappar är två tysta och två hörbara. På/av-knappen är också hörbar, men allt annat (tre växlar, massageknapp, joystick och klickern/snurran) är tyst.

Ge din ångest ett utlopp

För stressfri sömn: Tyngdkraftig filt

Allvar

Gravity Blanket är det perfekta köpet om du vill ha en kram på ett ögonblicks varsel. För det är i princip vad den här filten är: en gigantisk kram. Den viktade filten använder något som kallas djup beröringstryckstimulering för att slappna av ditt nervsystem och lugna dig.

Du kan använda den för att hjälpa dig att somna lättare eller bara trösta dig när du blir extra stressad. Som tur är är det inte heller svårt att hålla rent. Plyschöverdraget kan tvättas i maskin, vilket är den del du behöver tvätta mest. Den inre tyngdfilten kan handtvättas och lufttorkas också.

För en ännu mer avkopplande sömn: Nodpod Sleep Mask

Nodpod

Om du aldrig har sovit med en sömnmask på tidigare vet du inte vad du missar. Det är bara något med att blockera varje tum av ljus som ger en perfekt nattsömn. Och att lägga till tröstande vikt till en sömnmask, som Nodpod gjorde, gör den ännu bättre.

Inuti finns det fyra viktade baljor som innehåller doftfria, maskintvättbara mikropärlor. Nodpods sömnmask har till och med en design av dubbla material som gör ena sidan av masken sval och den andra sidan varm, så att du kan välja vilken som är mer tröst för dig. (Och om du gillar det riktigt kallt kan du till och med slänga det i frysen innan du använder det!)

En av de bästa sakerna med Nodpods sömnmask är att du kan använda den oavsett vilken sovställning du föredrar. Den är designad för att fungera i alla sovställningar, inklusive din sida, rygg, mage och till och med sittande upprätt.

För en ännu mer avkopplande sömn

Hantera din stress enkelt: Fitbit Sense Smartwatch

Fitbit

Smartklockor är bra på att övervaka din fysiska hälsa, som ditt hjärta och förbrända kalorier dagligen, och de är också utmärkta vid stressövervakning. Fitbit Sense använder en EDA Scan-sensor för att upptäcka elektrodermal aktivitet i din kropp som enkelt uttryckt indikerar din kropps stressnivåer. Varje dag får du ett Stress Management Score som du kan se i appen (Android / iOS ), och sedan kan smartklockan hjälpa dig genom mindfulness-sessioner för att minska din stress.

Det finns också en inbyggd hudtemperatursensor som samlar in data varje natt och några andra mätvärden som gör det enkelt att spåra och förbättra dina sömnmönster. Och så mycket som vi alla inte vill erkänna det, så förbättrar träning ditt humör. Lyckligtvis har Fitbit Sense en inbyggd GPS som du kan använda under vandringar, promenader, löpturer eller cykelturer för att se hur långt du har gått och för att hålla dig på rätt spår.

Hantera din stress enkelt

Ställ in ett lugnare humör: Smart diffusor och luftfuktare

Sierra moderna hem

Oavsett om du tror på eterisk olja eller inte, kan aromaterapi vara otroligt lugnande för vissa. Denna smarta diffusor kan potentiellt få dig på gott humör med vilken avkopplande doft du vill, som lavendel eller eukalyptus. Om du vill använda den som en enkel diffusor kan du; eller så kan du dra fördel av dess smarta funktioner via en smartphone-app.

Med appen (Android / iOS) kan du skapa regelbundna scheman för diffusorn att köra på, styra dess LED-färg och dimintensitet, ställa in timers och mer. Den är också kompatibel med Alexa och Google Homes röstkommandon, så du kan styra den utan att någonsin öppna appen när du väl har lärt dig alla tillgängliga funktioner.

Det är inte tekniskt sett en gadget, utan: ett headspace-abonnemang

Headspace

Om du ständigt är stressad eller orolig eller någon annan negativ känsla kan en Headspace-prenumeration hjälpa oerhört. Med Headspace kan du lära dig att meditera och rensa ditt sinne, vilket kan förbereda dig för att hantera det värsta livet har att kasta på dig. Precis som att du måste förbereda dig för en presentation om du inte vill floppa inför alla, måste du träna på ett lugnt tänk i stressiga situationer. Headspace kan hjälpa dig att ta reda på hur du gör detta.

Kostnadsmässigt, om du väljer att betala månadsvis, är det $12,99 per månad. Eller så kan du betala årligen för 69,99 USD, vilket blir cirka 5,83 USD per månad, vilket sparar lite deg. Headspace har massor av gratis innehåll som du kan testa och till och med några Netflix-erbjudanden, så att du kan få en känsla av hur mycket du tror att du skulle använda tjänsten innan du lägger ut några pengar.