Parim tehnika stressi ja ärevuse juhtimiseks

PILPOC/Fitbit/Sony

Pole tähtis, kus te elus viibite, alati on midagi, mis teid stressi tekitab. Õnneks on tehnoloogia alati teie jaoks olemas ja on mõned päris armsad vidinad, mis aitavad teil oma stressi ja ärevust iga päev maandada.

Mugavus on kogu lõõgastava tehnoloogia keskmes, eriti selliste vidinate puhul nagu kaalutud tekid või isegi mürasummutavad kõrvaklapid. Samuti on olemas ennetavad tööriistad, mis aitavad meil rahulikuks jääda, kui saame teada, et auto vajab 1000 dollarit piduritööd, näiteks rahustav Headspace’i tellimus. Kui soovite tehnoloogiat, mis rahustaks või häiriks teid rasketel aegadel või aitaks teil saada rohkem kontrolli, siis oleme teiega kaetud.

Blokeeri kõik välja: Sony WH-1000XM4 kõrvaklapid

Sony

Need Sony mürasummutavad kõrvaklapid on praegu parimatest parimad. Dual Noise Sensor tehnoloogia abil suudavad Sony kõrvaklapid töötamise või lihtsalt stressi tekitamise ajal igasuguse soovimatu müra blokeerida. Tänu 30-tunnisele aku kestvusele, mida need pahad poisid sportivad, saate mängida nii palju muusikat kui vaja, kuni tuju on parem.

Kõrvaklappidel on ka funktsioon Speak-to-Chat, mis vähendab vestluse ajal automaatselt teie muusika helitugevust, kui soovite kuulda inimesi, kui nad teiega rääkida proovivad. Või kui soovite kõiki ignoreerida, võite selle välja jätta.

Jäljendage tõelist päikesevalgust: TheraLite Aura ereda valgusega teraapialamp

TheraLite

Teate, kuidas kõigil ja nende emal näib tänapäeval olevat D-vitamiini puudus? Noh, see on sellepärast, et paljud meist ei käi enam nii palju väljas kui varem, kuna suure osa tööpäevast ja lõõgastusajast veedetakse ekraanide ees. Õnneks jäljendab valgusteraapialamp nagu Theralite Aura Bright lamp tõelist päikesevalgust ja annab teile energialaengu, mida annaks loomulik päikesevalgus.

Muidugi on õues käimine endiselt (ilmselgelt) parim viis loomulikku päikesevalgust saada ja tuju tõsta, aga kui aega ei saa või ei ole, on see teraapialamp suurepärane alternatiiv. See on ka hea valik neile, kes elavad piirkonnas, kuhu ei paista palju päikesevalgust.

Une ja stressi jälgimiseks: Withingsi unejälgimispadi

Withings

Kui ärkate üles ja tunnete end väsinuna, kuigi magasite palju, on tõenäoline, et te ei saa tõhusat und, mis on teie üldise meeleolu ja energiataseme jaoks hädavajalik. See Withingsi une jälgimispadi läheb teie madratsi alla ja ütleb teile kõike, mida peate oma magamisharjumuste kohta teadma.

See jälgib teie südame löögisagedust, hingamismustreid, norskamist ja muid häireid. Seejärel võtab see kogu selle teabe, analüüsib seda ja esitab teile rakenduses (Android / iOS) iga päev une skoori, et saaksite teada, kui tõhus teie uni oli. Kui te ei maga hästi, annab rakendus teile teada, mida peaksite tegema, et oma uneskoori tulevikus parandada.

Une ja stressi jälgimiseks

Andke oma ärevusele väljund: TheFube Fidget Cube

PILPOC

Kui te pole siiani fidget-kuubikutest kuulnud, siis ma pole päris kindel, kuidas. Need väikesed poisid olid paar aastat tagasi moes, kui neid esmakordselt tutvustati, ja nad on endiselt ülitõhusad stressi ja ärevuse leevendamisel.

Fidit-kuubik on ideaalne viis rahututele kätele keskenduda, et meelt lõdvestada. PILPOCi theFube on praegu parim närimiskuubik ja meelelahutuslik viis keskenduda ja rahuneda. See on isegi kaetud silikooniga, mis on katsudes pehme ja kaasas on oma polsterdatud reisikohver, nii et saate selle liikvele kaasa võtta.

Fidget-kuubikul on vaiksed ja kuuldavad funktsioonid, nii et kui olete töökohal või te lihtsalt ei soovi kuuldavat tagasisidet, on teil veel palju askeldamist. Näiteks nelja nupuga küljelt on kaks vaikivad ja kaks kuuldavad. Sisse/välja lülitit on samuti kuulda, aga kõik muu (kolm käiku, massaažinupp, juhtkang ja klikker/spinner) on vaikne.

Andke oma ärevusele väljapääs

Stressivaba une jaoks: gravitatsiooniga kaalutud tekk

Gravitatsioon

Gravity tekk on ideaalne ost, kui soovite kohe kallistust. Sest seda see tekk põhimõtteliselt ongi: hiiglaslik kallistus. Kaalutud tekk kasutab närvisüsteemi lõdvestamiseks ja rahustamiseks midagi, mida nimetatakse sügava puutetundliku rõhu stimulatsiooniks.

Saate seda kasutada selleks, et aidata teil kergemini uinuda või lihtsalt lohutada, kui teil tekib lisastress. Õnneks pole ka puhtust raske hoida. Palus kate on masinpestav, mis on see osa, mida peate kõige rohkem pesema. Kaalutud sisemist tekki saab pesta käsitsi ja kuivatada ka õhu käes.

Veelgi lõõgastavamaks uneks: Nodpod Sleep Mask

Nodpod

Kui sa pole kunagi varem unemaskiga maganud, siis sa ei tea, millest ilma jääd. Iga valguse varjamises on midagi, mis tagab täiusliku ööune. Ja unemaskile lohutava kaalu lisamine, nagu Nodpod tegi, muudab selle veelgi paremaks.

Sees on neli kaalutud kauna, mis sisaldavad lõhnavabu masinas pestavaid mikrohelmeid. Nodpodi unemaskil on isegi kahest materjalist disain, mis muudab maski ühe külje jahedaks ja teise poole soojaks, nii et saate valida, kumb on teile mugavam. (Ja kui teile meeldib see väga külm, võite selle enne kasutamist isegi sügavkülma visata!)

Üks parimaid asju Nodpodi unemaski juures on see, et saate seda kasutada olenemata sellest, millist magamisasendit eelistate. See on loodud töötama kõigis magamisasendites, sealhulgas küljel, seljal, kõhul ja isegi püsti istudes.

Veelgi lõõgastavamaks uneks

Hallake oma stressi lihtsalt: Fitbit Sense Smartwatch

Fitbit

Nutikellad jälgivad suurepäraselt teie füüsilist tervist (nt südant ja igapäevaselt põletatud kaloreid), samuti on need suurepärased stressi jälgimisel. Fitbit Sense kasutab elektrodermaalse aktiivsuse tuvastamiseks teie kehas EDA Scan andurit, mis lihtsalt öeldes näitab teie keha stressitaset. Iga päev saate stressijuhtimise skoori, mida saate rakenduses (Android / iOS) vaadata, ja seejärel aitab nutikell teid stressi vähendamiseks läbi teadvustamise seansside.

Seal on ka sisseehitatud nahatemperatuuri andur, mis kogub andmeid igal õhtul, ja mõned muud mõõdikud, mis hõlbustavad teie magamisharjumuste jälgimist ja parandamist. Ja kuigi me kõik seda tunnistada ei taha, parandab treenimine su tuju. Õnneks on Fitbit Sense’il sisseehitatud GPS, mida saate kasutada matkade, jalutuskäikude, jooksu või rattasõidu ajal, et näha, kui kaugele olete jõudnud, ja hoida teid õigel teel.

Hallake oma stressi lihtsalt

Looge rahulikum meeleolu: nutikas hajuti ja õhuniisutaja

Sierra kaasaegne kodu

Ükskõik, kas usute eeterlike õlide suminasse või mitte, võib aroomiteraapia mõne jaoks olla uskumatult rahustav. See nutikas hajuti võib tekitada hea tuju mis tahes teie valitud lõõgastava lõhnaga, nagu lavendel või eukalüpt. Kui soovite seda kasutada lihtsa difuusorina, saate seda teha; või saate selle nutikaid funktsioone nutitelefoni rakenduse kaudu ära kasutada.

Rakenduse (Android / iOS) abil saate luua hajuti töötamiseks regulaarseid ajakavasid, juhtida selle LED-i värvi ja udu intensiivsust, seada taimereid ja teha muud. See ühildub ka Alexa ja Google Home’i häälkäsklustega, nii et saate seda juhtida ilma rakendust avamata, kui olete õppinud kõiki saadaolevaid funktsioone.

See pole tehniliselt vidin, vaid: Headspace’i tellimus

Pearuum

Kui olete pidevalt stressis, ärevuses või mõne muu negatiivse emotsiooni all, võib Headspace’i tellimus tohutult aidata. Headspace’iga saate õppida mediteerima ja oma meelt puhastama, mis võib teid ette valmistada halvimateks olukordadeks, mida elu teile ette valmistab. Nii nagu tuleb valmistuda esitluseks, kui ei taha kõigi ees floppida, tuleb ka pingelistes olukordades rahulikku mõtteviisi harjutada. Headspace aitab teil välja mõelda, kuidas seda teha.

Kui otsustate maksta igakuiselt, on see 12,99 dollarit kuus. Või võite maksta aastas 69,99 dollari eest, mis on umbes 5,83 dollarit kuus, säästes sellega natuke tainast. Headspace’il on palju tasuta sisu, mida saate katsetada, ja isegi mõned Netflixi eripakkumised, et saaksite enne raha väljamaksmist aimu, kui palju arvate, et teenust kasutaksite.