{"id":231475,"date":"2023-01-05T11:58:00","date_gmt":"2023-01-05T08:58:00","guid":{"rendered":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/?p=231475"},"modified":"2022-04-06T16:04:48","modified_gmt":"2022-04-06T13:04:48","slug":"sluta-rulla-de-negativa-effekterna-sociala-medier-kan-ha-paa-dina-oegon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/sv\/sluta-rulla-de-negativa-effekterna-sociala-medier-kan-ha-paa-dina-oegon\/","title":{"rendered":"Sluta rulla: De negativa effekterna sociala medier kan ha p\u00e5 dina \u00f6gon"},"content":{"rendered":"\n

Gorodenkoff\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n

Sociala medier \u00e4r en tids\u00f6dande, som jag \u00e4r s\u00e4ker p\u00e5 att du har upplevt, och du borde spendera mer tid ute i naturen, leka i blommorna och k\u00e4nna solljuset p\u00e5 din hud. Okej, inte riktigt, men det finns faktiskt en medicinsk anledning till att du b\u00f6r undvika att bl\u00e4ddra igenom \u00e4ndl\u00f6sa sociala medier.<\/p>\n

Du har s\u00e4kert h\u00f6rt talas om hur skadligt sociala medier kan vara f\u00f6r din mentala h\u00e4lsa, att st\u00e4ndigt j\u00e4mf\u00f6ra dig med andra och g\u00f6ra allt som st\u00e5r i din makt f\u00f6r att \u00f6ka dina f\u00f6ljare. Som det visar sig \u00e4r sj\u00e4lva handlingen att rulla d\u00e5ligt f\u00f6r dig ocks\u00e5 – eller mer specifikt f\u00f6r dina \u00f6gon.<\/p>\n

Doomscrolling \u00e4r helt onaturligt f\u00f6r v\u00e5ra \u00f6gon<\/h2>\n

Ah, doomscrolling<\/a>. Vilket perfekt ord f\u00f6r att beskriva behovet av att forts\u00e4tta surfa p\u00e5 sociala medier tills vi n\u00e5r slutet… vilket \u00e4r, ja, aldrig.<\/p>\n

Historiskt har termen "doomscrolling" anv\u00e4nts f\u00f6r att beskriva handlingen att st\u00e4ndigt ge dig sj\u00e4lv d\u00e5liga nyheter p\u00e5 sociala medier, \u00e4ven om du vet att det har en negativ effekt p\u00e5 dig. Och \u00e4ven om du inte n\u00f6dv\u00e4ndigtvis anv\u00e4nder sociala medier f\u00f6r att se d\u00e5liga nyheter, det har ett s\u00e4tt att ta sig in i dina sociala medier eller nyhetsfl\u00f6de. Sedan vill du forts\u00e4tta l\u00e4sa och komma tillbaka f\u00f6r mer. Det \u00e4r en d\u00e5lig cykel.<\/p>\n

Eftersom m\u00e5nga av oss har spenderat mycket mer tid inomhus under de senaste \u00e5ren utan att g\u00f6ra s\u00e5 mycket annat \u00e4n att sitta framf\u00f6r v\u00e5ra sk\u00e4rmar, har doomscrolling troligen \u00f6kat. Med den \u00f6kningen av doomscrolling upplever m\u00e5nga m\u00e4nniskor m\u00f6jligen anstr\u00e4ngda \u00f6gon eller cybersjuka, vilket jag kommer att diskutera mer ing\u00e5ende senare i den h\u00e4r artikeln.<\/p>\n

Att st\u00e4ndigt rulla \u00e4r inte alls naturligt f\u00f6r v\u00e5ra \u00f6gon. Vissa sp\u00e5rningsr\u00f6relser kommer naturligt f\u00f6r v\u00e5ra \u00f6gon, som att kartl\u00e4gga ett omr\u00e5de eller till och med f\u00f6lja ett specifikt m\u00e5l, som ett r\u00e5djur p\u00e5 en jakttur. Men rullar du nonstop? Det \u00e4r inget naturligt med det.<\/p>\n

\"Sluta<\/a><\/p>\n

ulyana_andreeva\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n

Som sagt, det finns andra visuellt onaturliga aktiviteter som m\u00e4nniskor deltar i, som att k\u00f6ra i 70 miles per timme under l\u00e5nga perioder eller att fokusera p\u00e5 en h\u00f6jdm\u00e4tare f\u00f6r att veta n\u00e4r man ska \u00f6ppna en fallsk\u00e4rm medan man flyger genom himlen. \u00c4ven om vi inte alla har upplevt fallsk\u00e4rmshoppning, har de flesta av oss upplevt att k\u00f6ra i h\u00f6ga hastigheter.<\/p>\n

H\u00e4r \u00e4r dock skillnaden. N\u00e4r du tar en roadtrip och k\u00f6r i h\u00f6ga hastigheter under l\u00e5nga timmar tar du pauser. Du m\u00e5ste tanka, du m\u00e5ste g\u00e5 p\u00e5 toaletten och du m\u00e5ste \u00e4ta. N\u00e4r du g\u00f6r n\u00e5got s\u00e5 monotont som att k\u00f6ra bil \u00e4r det mycket l\u00e4ttare att p\u00e5minna dig sj\u00e4lv om att ta pauser. Och fallsk\u00e4rmshoppning, \u00e4ven om det kan k\u00e4nnas mycket l\u00e4ngre, \u00e4r en ganska kort aktivitet; du hoppar inte fallsk\u00e4rm i timmar \u00e5t g\u00e5ngen.<\/p>\n

Doomscrolling sociala medier \u00e4r st\u00e4ndigt underh\u00e5llande och engagerande, s\u00e5 det \u00e4r sv\u00e5rt att komma ih\u00e5g att ta pauser. \u00c4ven om inneh\u00e5llet inte \u00e4r s\u00e5 roligt eller intressant, \u00e4r det s\u00e5 l\u00e4tt att sugas in i en Twitter-tr\u00e5d eller en o\u00e4ndlig str\u00f6m av Instagram-rullar.<\/p>\n

Du \u00f6veranstr\u00e4nger dina \u00f6gon genom att st\u00e4ndigt rulla<\/h2>\n

N\u00e4r du st\u00e5r p\u00e5 trottoaren och ser bilar k\u00f6ra f\u00f6rbi, har du n\u00e5gonsin f\u00f6rs\u00f6kt fokusera p\u00e5 en specifik bil och f\u00f6lja den med \u00f6gonen? Samma koncept kan till\u00e4mpas p\u00e5 att scrolla genom sociala medier. Dina \u00f6gon kan inte fokusera och fokusera s\u00e5 snabbt som du kan bl\u00e4ddra igenom v\u00e5rt Twitter-fl\u00f6de.<\/p>\n

Ju mer v\u00e5ra \u00f6gon fokuserar och fokuserar om, desto st\u00f6rre blir v\u00e5r \u00f6gonanstr\u00e4ngning och potentiella huvudv\u00e4rk. F\u00f6rest\u00e4ll dig att b\u00f6ja din bicep i 10 sekunder, sl\u00e4ppa den och g\u00f6ra detta om och om igen s\u00e5 l\u00e4nge som du vanligtvis surfar p\u00e5 din favoritplattform f\u00f6r sociala medier. Din arm skulle bli ganska tr\u00f6tt, eller hur?<\/p>\n

\"Sluta<\/a><\/p>\n

Gorodenkoff\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n

Enligt Dr. Alex Conley<\/a>, en neurooptiker p\u00e5 Neuro Eye Team, engagerar det ditt boendesystem n\u00e4r dina \u00f6gon \u00e4r starkt fokuserade p\u00e5 n\u00e5got. Han s\u00e4ger att "de flesta orsakerna till anstr\u00e4ngda \u00f6gon orsakas av att det h\u00e4r systemet anv\u00e4nds under l\u00e5nga tidsperioder genom att fokusera p\u00e5 n\u00e4ra h\u00e5ll."<\/p>\n

Han forts\u00e4tter med att f\u00f6rklara att det inte n\u00f6dv\u00e4ndigtvis \u00e4r att scrolla som \u00e4r skadligt i sig, utan hur l\u00e5ng tid du spenderar p\u00e5 sociala medier och engagerar v\u00e5rt boendesystem. Och l\u00e5t oss vara \u00e4rliga, hur m\u00e5nga av oss \u00e4r n\u00e5gonsin p\u00e5 sociala medier under bara en kort period?<\/p>\n

Han rekommenderar att du anv\u00e4nder 20\/20\/20-regeln: Var 20:e minut, titta p\u00e5 n\u00e5got som \u00e4r 20 fot bort i cirka 20 sekunder. Att g\u00f6ra det ger ditt boendesystem en chans att koppla av.<\/p>\n

VR orsakar \u00e5ksjuka; Scrollning orsakar cybersjuka<\/h2>\n

\u00c5ksjuka \u00e4r n\u00e5got du kanske k\u00e4nner till om du n\u00e5gonsin har spelat ett spel med ett virtuell verklighetsheadset (VR) eller f\u00f6rs\u00f6kt l\u00e4sa en bok i en bil i r\u00f6relse. N\u00e4r du upplever \u00e5ksjuka beror det p\u00e5 att det finns en koppling mellan tre av dina sensoriska system: visuell, proprioception och vestibul\u00e4r.<\/p>\n

I enklare termer kan dina \u00f6gon och ditt inner\u00f6ra inte st\u00e4mma \u00f6verens om huruvida du faktiskt r\u00f6r dig eller inte. N\u00e4r m\u00e4nniskor upplever den d\u00e4r fruktade k\u00e4nslan av \u00e5ksjuka n\u00e4r de f\u00f6rs\u00f6ker spela ett VR-spel, beror det p\u00e5 att din kropp \u00e4r fysiskt stillast\u00e5ende i den verkliga v\u00e4rlden, men din hj\u00e4rna k\u00e4nns som att den r\u00f6r sig. P\u00e5 samma s\u00e4tt, n\u00e4r du f\u00f6rs\u00f6ker l\u00e4sa en bok i en bil i r\u00f6relse, fokuserar dina \u00f6gon p\u00e5 boken, som \u00e4r stillast\u00e5ende, medan ditt inner\u00f6r k\u00e4nner r\u00f6relse. Det \u00e4r en sensorisk obalans.<\/p>\n

Du kan uppleva samma obalans mellan dessa tre system genom att rulla p\u00e5 din telefon under l\u00e5nga perioder. Situationen h\u00e4r \u00f6verensst\u00e4mmer mest med VR-exemplet ovan; ditt inner\u00f6r k\u00e4nner att du st\u00e5r stilla, men dina \u00f6gon ser konstant rullande r\u00f6relse p\u00e5 din smartphone. Samma koncept g\u00e4ller om du sitter vid ditt skrivbord och st\u00e4ndigt bl\u00e4ddrar igenom artiklar p\u00e5 din station\u00e4ra bildsk\u00e4rm eller b\u00e4rbara dator.<\/p>\n

\"Sluta<\/a><\/p>\n

Aleksandra Suzi\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n

Cybersjuka \u00e4r bara det moderniserade ordet f\u00f6r \u00e5ksjuka. B\u00e5de cyber- och \u00e5ksjuka "h\u00e4nder p\u00e5 liknande s\u00e4tt neurologiskt", enligt Dr. Conley. N\u00e4r du ser termen "cybersjuka" \u00e4r det en tydlig indikator p\u00e5 att n\u00e5gon talar om sjukdom fr\u00e5n en sk\u00e4rm, men det \u00e4r i huvudsak \u00e5ksjuka.<\/p>\n

Allt som sagt, inte alla upplever \u00e5ksjuka. Jag \u00e4r s\u00e4ker p\u00e5 att du k\u00e4nner en v\u00e4n eller tv\u00e5 som skulle kunna spela VR-spel utan problem direkt. S\u00e5 varf\u00f6r har vissa av oss problem n\u00e4r andra inte har det?<\/p>\n

Dr. Conley n\u00e4mner att n\u00e4r han har en patient som upplever \u00e5ksjuka n\u00e4r han k\u00f6r, testar han balansen och hur v\u00e4l deras perifera syn integreras i kroppen; ofta minskar b\u00e5da hos hans patienter. Efter att ha f\u00e5tt sin patient ett ordentligt glas\u00f6gonrecept testar han om och konstaterar att patienten m\u00e5r b\u00e4ttre med b\u00e5de balans och perifer synintegrering.<\/p>\n

S\u00e5 om du upplever \u00e5ksjuka eller cybersjuka, vad du \u00e4n vill kalla det, kan det vara v\u00e4rt att boka tid med din \u00f6gonl\u00e4kare f\u00f6r att s\u00e4kerst\u00e4lla att det inte h\u00e4nder n\u00e5got annat under ytan.<\/p>\n

Vi kommer inte att sluta rulla, s\u00e5 vad finns det att g\u00f6ra?<\/h2>\n

Vi kommer inte att sluta k\u00f6ra v\u00e5ra bilar i 70 miles per timme p\u00e5 motorv\u00e4gen, och vi kommer inte att sluta binga sociala medier. \u00c4ven om dessa \u00e5tg\u00e4rder kanske inte \u00e4r naturliga f\u00f6r v\u00e5ra \u00f6gon, \u00e4r vi villiga att f\u00f6rbise kostnaderna f\u00f6r att forts\u00e4tta g\u00f6ra det vi g\u00f6r.<\/p>\n

Det f\u00f6rsta hj\u00e4lpsamma tipset, och kanske det mest uppenbara, \u00e4r att begr\u00e4nsa m\u00e4ngden tid du spenderar med sk\u00e4rmar. De flesta av oss anv\u00e4nder v\u00e5ra telefoner eller datorer mycket mer \u00e4n vi borde vara.<\/p>\n

Men de av oss som m\u00e5ste anv\u00e4nda en dator i arbetet kan inte n\u00f6dv\u00e4ndigtvis anv\u00e4nda den mindre. S\u00e5 f\u00f6r dessa m\u00e4nniskor, anv\u00e4nd 20\/20\/20-regeln som Dr. Conley n\u00e4mnde. Var 20:e minut, titta p\u00e5 n\u00e5got som \u00e4r cirka 20 fot fr\u00e5n dig i cirka 20 sekunder.<\/p>\n

Sedan, \u00e4ven om alla former av rullning kan k\u00e4nnas onaturligt och orsaka anstr\u00e4ngda \u00f6gon, kan det hj\u00e4lpa att ha en smartphone eller dator som st\u00f6der h\u00f6gre uppdateringsfrekvens och smidig rullning. Nuf\u00f6rtiden har m\u00e5nga telefoner j\u00e4mna 120Hz uppdateringsfrekvenser som g\u00f6r att rullningen k\u00e4nns mindre h\u00e5rd.<\/p>\n

Slutligen, men s\u00e4kert inte minst, se till att h\u00e5lla regelbundna m\u00f6ten med din optiker. \u00c4ven om en extra l\u00e5ng dag av att stirra p\u00e5 din dator f\u00f6r arbete kan orsaka huvudv\u00e4rk, borde det inte vara en vanlig sak. Och om huvudv\u00e4rk eller andra negativa fysiska symtom \u00e4r "normala" f\u00f6r dig, v\u00e4nligen kontakta din optiker.<\/p>\n

Dr. Conley sa: "Det finns en anledning till obehaget och din kropp s\u00e4ger till dig att n\u00e5got \u00e4r fel. En fullst\u00e4ndig utv\u00e4rdering av \u00f6gonh\u00e4lsan kan hj\u00e4lpa till att avg\u00f6ra om dessa orsaker kommer fr\u00e5n din syn."<\/p>\n

Inspelningsk\u00e4lla: www.reviewgeek.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sociala medier \u00e4r en tids\u00f6dande, som jag \u00e4r s\u00e4ker p\u00e5 att du har upplevt, och du borde spendera mer tid ute i naturen, leka i blommorna och k\u00e4nna solljuset p\u00e5 din hud. Okej, inte riktigt, men det finns faktiskt en medicinsk anledning till att du b\u00f6r undvika att bl\u00e4ddra igenom \u00e4ndl\u00f6sa sociala medier.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":152940,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[581],"tags":[],"class_list":["post-231475","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-datorer"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/231475","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=231475"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/231475\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/152940"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=231475"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=231475"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=231475"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}