{"id":230780,"date":"2023-01-05T11:55:00","date_gmt":"2023-01-05T08:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/?p=230780"},"modified":"2022-04-06T11:54:59","modified_gmt":"2022-04-06T08:54:59","slug":"pare-de-rolar-os-efeitos-adversos-que-as-midias-sociais-podem-ter-em-seus-olhos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/pt-pt\/pare-de-rolar-os-efeitos-adversos-que-as-midias-sociais-podem-ter-em-seus-olhos\/","title":{"rendered":"Pare de rolar: os efeitos adversos que as m\u00eddias sociais podem ter em seus olhos"},"content":{"rendered":"\n

Gorodenkoff\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n

A m\u00eddia social \u00e9 uma perda de tempo, como tenho certeza que voc\u00ea j\u00e1 experimentou, e voc\u00ea deveria passar mais tempo ao ar livre na natureza, brincando nas flores e sentindo a luz do sol em sua pele. Ok, na verdade n\u00e3o, mas na verdade h\u00e1 uma raz\u00e3o m\u00e9dica para voc\u00ea evitar percorrer intermin\u00e1veis \u200b\u200bfeeds de m\u00eddia social.<\/p>\n

Voc\u00ea provavelmente j\u00e1 ouviu falar sobre como as m\u00eddias sociais podem ser prejudiciais para sua sa\u00fade mental, constantemente se comparando com os outros e fazendo tudo ao seu alcance para aumentar seus seguidores. Acontece que o ato real de rolar tamb\u00e9m \u00e9 ruim para voc\u00ea \u2013 ou, mais especificamente, para seus olhos.<\/p>\n

Doomscrolling \u00e9 completamente antinatural aos nossos olhos<\/h2>\n

Ah, doomscrolling<\/a>. Que palavra perfeita para descrever a necessidade de continuar navegando nas m\u00eddias sociais at\u00e9 chegarmos ao fim\u2026 que \u00e9, bem, nunca.<\/p>\n

Historicamente, o termo "doomscrolling" tem sido usado para descrever o ato de constantemente se alimentar de m\u00e1s not\u00edcias nas m\u00eddias sociais, mesmo sabendo que isso tem um efeito negativo sobre voc\u00ea. E mesmo que voc\u00ea n\u00e3o use necessariamente as m\u00eddias sociais para ver m\u00e1s not\u00edcias news, ele tem um jeito de entrar em sua m\u00eddia social ou feed de not\u00edcias. Ent\u00e3o, voc\u00ea quer continuar lendo e voltando para mais. \u00c9 um ciclo ruim.<\/p>\n

Como muitos de n\u00f3s passamos muito mais tempo em ambientes fechados nos \u00faltimos anos, sem muito mais o que fazer al\u00e9m de sentar na frente de nossas telas, o doomscrolling provavelmente aumentou. Com esse aumento no doomscrolling, muitas pessoas possivelmente est\u00e3o experimentando fadiga ocular ou ciberdoen\u00e7a, que discutirei com mais profundidade mais adiante neste artigo.<\/p>\n

O ato de rolar constantemente n\u00e3o \u00e9 nada natural aos nossos olhos. Certos movimentos de rastreamento v\u00eam naturalmente aos nossos olhos, como pesquisar uma \u00e1rea ou at\u00e9 mesmo seguir um alvo espec\u00edfico, como um cervo em uma viagem de ca\u00e7a. Mas rolar sem parar? N\u00e3o h\u00e1 nada de natural nisso.<\/p>\n

\"Pare<\/a><\/p>\n

ulyana_andreeva\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n

Dito isto, existem outras atividades visualmente n\u00e3o naturais das quais os humanos participam, como dirigir a 70 milhas por hora por longos per\u00edodos ou focar em um medidor de altitude para saber quando abrir um p\u00e1ra-quedas enquanto atravessa o c\u00e9u. Embora nem todos tenham experimentado o paraquedismo, a maioria de n\u00f3s j\u00e1 experimentou dirigir em alta velocidade.<\/p>\n

Aqui est\u00e1 a diferen\u00e7a, no entanto. Quando voc\u00ea faz uma viagem e dirige em alta velocidade por longas horas, voc\u00ea faz pausas. Voc\u00ea tem que reabastecer, voc\u00ea tem que ir ao banheiro e voc\u00ea tem que comer. Quando voc\u00ea est\u00e1 fazendo algo t\u00e3o mon\u00f3tono quanto dirigir, \u00e9 muito mais f\u00e1cil se lembrar de fazer pausas. E saltar de paraquedas, embora possa parecer muito mais longo, \u00e9 uma atividade bem curta; voc\u00ea n\u00e3o salta de paraquedas por horas a fio.<\/p>\n

A m\u00eddia social doomscrolling \u00e9 constantemente divertida e envolvente, por isso \u00e9 dif\u00edcil lembrar de fazer pausas. Mesmo que o conte\u00fado n\u00e3o seja t\u00e3o engra\u00e7ado ou interessante, \u00e9 muito f\u00e1cil ser sugado para um t\u00f3pico do Twitter ou um fluxo intermin\u00e1vel de rolos do Instagram.<\/p>\n

Voc\u00ea est\u00e1 sobrecarregando seus olhos constantemente rolando<\/h2>\n

Quando voc\u00ea est\u00e1 na cal\u00e7ada e vendo os carros passarem, voc\u00ea j\u00e1 tentou se concentrar em um carro espec\u00edfico e segui-lo com os olhos? O mesmo conceito pode ser aplicado \u00e0 rolagem pelas m\u00eddias sociais. Seus olhos n\u00e3o podem focar e refocar t\u00e3o r\u00e1pido quanto voc\u00ea pode rolar pelo nosso feed do Twitter.<\/p>\n

Quanto mais nossos olhos focam e refocam, maior nossa fadiga ocular e potenciais dores de cabe\u00e7a. Imagine flexionar seu b\u00edceps por 10 segundos, solt\u00e1-lo e fazer isso repetidamente pelo tempo que voc\u00ea normalmente navega em sua plataforma de m\u00eddia social favorita. Seu bra\u00e7o ficaria bem cansado, n\u00e3o?<\/p>\n

\"Pare<\/a><\/p>\n

Gorodenkoff\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n

De acordo com o Dr. Alex Conley<\/a>, um neuro optometrista da Neuro Eye Team, ele ativa seu sistema de acomoda\u00e7\u00e3o quando seus olhos est\u00e3o fortemente focados em algo. Ele afirma que “a maioria das causas de fadiga ocular \u00e9 causada pelo envolvimento desse sistema por longos per\u00edodos de tempo, concentrando-se de perto".<\/p>\n

Ele continua explicando que n\u00e3o \u00e9 necessariamente o ato de rolar que \u00e9 prejudicial por si s\u00f3, mas a quantidade de tempo que voc\u00ea gasta nas m\u00eddias sociais, engajando nosso sistema de acomoda\u00e7\u00e3o. E sejamos honestos, quantos de n\u00f3s est\u00e3o nas m\u00eddias sociais por apenas um curto per\u00edodo?<\/p>\n

Ele recomenda usar a Regra 20\/20\/20: a cada 20 minutos, olhe para algo que esteja a 6 metros de dist\u00e2ncia por cerca de 20 segundos. Isso d\u00e1 ao seu sistema de acomoda\u00e7\u00e3o a chance de relaxar.<\/p>\n

VR causa enjoo; Rolagem causa doen\u00e7a cibern\u00e9tica<\/h2>\n

O enjoo \u00e9 algo com o qual voc\u00ea pode estar familiarizado se j\u00e1 jogou um jogo usando um fone de ouvido de realidade virtual (VR) ou tentou ler um livro em um carro em movimento. Quando voc\u00ea sente enjoo, \u00e9 porque h\u00e1 uma desconex\u00e3o entre tr\u00eas de seus sistemas sensoriais: visual, propriocep\u00e7\u00e3o e vestibular.<\/p>\n

Em termos mais simples, seus olhos e seu ouvido interno parecem n\u00e3o concordar se voc\u00ea est\u00e1 realmente se movendo ou n\u00e3o. Quando as pessoas experimentam a temida sensa\u00e7\u00e3o de enjoo ao tentar jogar um jogo de RV, \u00e9 porque seu corpo est\u00e1 fisicamente parado no mundo real, mas seu c\u00e9rebro parece estar se movendo. Da mesma forma, quando voc\u00ea tenta ler um livro em um carro em movimento, seus olhos est\u00e3o focando no livro, que est\u00e1 parado, enquanto seu ouvido interno est\u00e1 sentindo o movimento. \u00c9 uma incompatibilidade sensorial.<\/p>\n

Voc\u00ea pode experimentar o mesmo desequil\u00edbrio entre esses tr\u00eas sistemas rolando no telefone por longos per\u00edodos. A situa\u00e7\u00e3o aqui mais se alinha com o exemplo de RV acima; seu ouvido interno sente que voc\u00ea est\u00e1 parado, mas seus olhos veem o movimento de rolagem constante em seu smartphone. O mesmo conceito se aplica se voc\u00ea estiver sentado em sua mesa, rolando constantemente pelos artigos em seu monitor de desktop ou laptop.<\/p>\n

\"Pare<\/a><\/p>\n

Aleksandra Suzi\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n

Cybersickness \u00e9 apenas a palavra modernizada para enj\u00f4o. Tanto o enjoo cibern\u00e9tico quanto o enjoo de movimento “ocorrem por meios semelhantes neurologicamente”, de acordo com o Dr. Conley. Quando voc\u00ea v\u00ea o termo “enjoo cibern\u00e9tico”, \u00e9 um indicador claro de que algu\u00e9m est\u00e1 falando sobre enjoo em uma tela, mas \u00e9 essencialmente enjoo de movimento.<\/p>\n

Dito tudo isso, nem todo mundo experimenta enjoo. Tenho certeza que voc\u00ea conhece um amigo ou dois que poderiam jogar jogos de realidade virtual sem problemas imediatamente. Ent\u00e3o, por que alguns de n\u00f3s t\u00eam problemas quando outros n\u00e3o?<\/p>\n

O Dr. Conley menciona que quando um paciente sente enjoo ao dirigir, ele testa seu equil\u00edbrio e qu\u00e3o bem sua vis\u00e3o perif\u00e9rica est\u00e1 sendo integrada em seu corpo; muitas vezes, ambos est\u00e3o diminu\u00eddos em seus pacientes. Depois de obter uma prescri\u00e7\u00e3o de \u00f3culos adequada para seu paciente, ele reexamina e descobre que o paciente est\u00e1 se saindo melhor com o equil\u00edbrio e a integra\u00e7\u00e3o da vis\u00e3o perif\u00e9rica.<\/p>\n

Portanto, se voc\u00ea estiver com enjoo de movimento ou ciberenjoo, como quiser rotular, pode valer a pena marcar uma consulta com seu oftalmologista para garantir que n\u00e3o haja mais nada acontecendo sob a superf\u00edcie.<\/p>\n

N\u00e3o vamos parar de rolar, ent\u00e3o o que h\u00e1 para fazer?<\/h2>\n

N\u00e3o vamos parar de dirigir nossos carros a 110 quil\u00f4metros por hora na estrada, e n\u00e3o vamos parar de encher as redes sociais. Mesmo que essas a\u00e7\u00f5es n\u00e3o sejam naturais para nossos olhos, estamos dispostos a ignorar os custos para continuar fazendo o que estamos fazendo.<\/p>\n

A primeira dica \u00fatil, e talvez a mais \u00f3bvia, \u00e9 limitar a quantidade de tempo que voc\u00ea gasta com telas. A maioria de n\u00f3s est\u00e1 em nossos telefones ou computadores muito mais do que dever\u00edamos.<\/p>\n

No entanto, aqueles de n\u00f3s que precisam usar um computador para trabalhar n\u00e3o podem necessariamente us\u00e1-lo menos. Ent\u00e3o, para essas pessoas, use a Regra 20\/20\/20 que o Dr. Conley mencionou. A cada 20 minutos, olhe para algo que est\u00e1 a cerca de 6 metros de dist\u00e2ncia de voc\u00ea por cerca de 20 segundos.<\/p>\n

Ent\u00e3o, embora todas as formas de rolagem possam parecer artificiais e causar cansa\u00e7o visual, ter um smartphone ou computador que suporte taxas de atualiza\u00e7\u00e3o mais altas e rolagem suave pode ajudar. Hoje em dia, muitos telefones t\u00eam taxas de atualiza\u00e7\u00e3o suaves de 120Hz que tornam a rolagem menos dura.<\/p>\n

Por \u00faltimo, mas n\u00e3o menos importante, certifique-se de manter consultas regulares com seu oftalmologista. Embora um dia muito longo olhando para o computador para trabalhar possa causar dor de cabe\u00e7a, isso n\u00e3o deve ser uma coisa normal. E se dores de cabe\u00e7a ou quaisquer outros sintomas f\u00edsicos negativos forem “normais” para voc\u00ea, entre em contato com seu oftalmologista.<\/p>\n

Dr. Conley afirmou: “H\u00e1 uma raz\u00e3o para o desconforto e seu corpo est\u00e1 lhe dizendo que algo est\u00e1 errado. Uma avalia\u00e7\u00e3o completa da sa\u00fade ocular pode ajudar a determinar se essas causas s\u00e3o da sua vis\u00e3o.”<\/p>\n

Fonte de grava\u00e7\u00e3o: www.reviewgeek.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A m\u00eddia social \u00e9 uma perda de tempo, como tenho certeza que voc\u00ea j\u00e1 experimentou, e voc\u00ea deveria passar mais tempo ao ar livre na natureza, brincando nas flores e sentindo a luz do sol em sua pele. Ok, na verdade n\u00e3o, mas na verdade h\u00e1 uma raz\u00e3o m\u00e9dica para voc\u00ea evitar percorrer intermin\u00e1veis \u200b\u200bfeeds de m\u00eddia social.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":152940,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[549],"tags":[],"class_list":["post-230780","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-computadores"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/230780","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=230780"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/230780\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/152940"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=230780"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=230780"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=230780"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}