{"id":199033,"date":"2022-04-03T18:16:00","date_gmt":"2022-04-03T15:16:00","guid":{"rendered":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/?p=199033"},"modified":"2022-04-02T21:09:56","modified_gmt":"2022-04-02T18:09:56","slug":"revisao-do-whoop-3-0-melhorando-o-condicionamento-fisico-ao-acompanhar-a-recuperacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/pt-pt\/revisao-do-whoop-3-0-melhorando-o-condicionamento-fisico-ao-acompanhar-a-recuperacao\/","title":{"rendered":"Revis\u00e3o do Whoop 3.0: Melhorando o condicionamento f\u00edsico ao acompanhar a recupera\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n<p>Avalia\u00e7\u00e3o: <strong>7\/10<\/strong><strong>?<\/strong><\/p>\n<p><em><\/em>&#8211; 1 \u2013 Lixo Quente Absoluto<\/p>\n<ul>\n<li>2 \u2013 Meio Lixo Morno<\/li>\n<li>3 \u2013 Design Fortemente Falho<\/li>\n<li>4 \u2013 Alguns Pr\u00f3s, Muitos Contras<\/li>\n<li>5 \u2013 Aceitavelmente Imperfeito<\/li>\n<li>6 \u2013 Bom o suficiente para comprar \u00e0 venda<\/li>\n<li>7 \u2013 \u00d3timo, mas n\u00e3o o melhor da categoria<\/li>\n<li>8 \u2013 Fant\u00e1stico, com algumas notas de rodap\u00e9<\/li>\n<li>9 \u2013 Cale a boca e pegue meu dinheiro<\/li>\n<li>10 \u2013 Nirvana do Design Absoluto<em><\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p>Pre\u00e7o: <strong>$ 30\/m\u00eas<\/strong><\/p>\n<p>Cameron Summerson<\/p>\n<p>H\u00e1 um bilh\u00e3o (mais ou menos) rastreadores de fitness no mercado. Mas o <a href=\"https:\/\/www.whoop.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Whoop<\/a> \u00e9 um dos poucos (\u00fanicos?) rastreadores onde o foco est\u00e1 na recupera\u00e7\u00e3o. \u00c9 uma filosofia fascinante porque a recupera\u00e7\u00e3o \u00e9 o aspecto mais importante do treinamento. Mas qu\u00e3o bem isso funciona e \u00e9 realmente \u00fatil?<\/p>\n<h3>Aqui est\u00e1 o que n\u00f3s gostamos<\/h3>\n<ul>\n<li>Um rastreador muito focado para um tipo espec\u00edfico de pessoa<\/li>\n<li>Acompanha a recupera\u00e7\u00e3o de maneiras significativas e acion\u00e1veis<\/li>\n<\/ul>\n<h3>E o que n\u00e3o fazemos<\/h3>\n<ul>\n<li>Assinatura cara<\/li>\n<li>Sem exibi\u00e7\u00e3o ou intera\u00e7\u00f5es tang\u00edveis<\/li>\n<li>Extremamente limitado no uso<\/li>\n<\/ul>\n<p>Eu tenho usado a pulseira Whoop 3.0 nos \u00faltimos dois meses e meio (ou mais) para descobrir. Eu s\u00f3 o tirei algumas vezes, ent\u00e3o ele est\u00e1 praticamente preso ao meu corpo durante as atividades, sono e tudo mais nas \u00faltimas dez semanas.<\/p>\n<p>O principal ponto de disc\u00f3rdia para mim desde o in\u00edcio foi o pre\u00e7o. O hardware do Whoop \u00e9 tecnicamente &quot;gratuito&quot;, mas voc\u00ea precisa concordar em pagar \u00e0 empresa US$ 30 por m\u00eas em troca do servi\u00e7o. N\u00e3o h\u00e1 um teste, mas voc\u00ea pode devolver a banda e receber seu dinheiro de volta se mudar de ideia dentro de no primeiro m\u00eas. Se voc\u00ea cancelar depois disso, voc\u00ea mant\u00e9m a banda. Mas \u00e9 in\u00fatil sem o servi\u00e7o de qualquer maneira.<\/p>\n<p>Ent\u00e3o, realmente vale a pena para um dispositivo sem tela, apenas rastreamento tangencial de condicionamento f\u00edsico, dura\u00e7\u00e3o da bateria estranhamente curta e precis\u00e3o question\u00e1vel da frequ\u00eancia card\u00edaca?<\/p>\n<p>Sim tipo isto.<\/p>\n<h2>O que \u00e9 Whoop?<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howtogeek.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-190515-623ff57c1e34f.jpg\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howtogeek.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-190515-623ff57c1e34f.jpg\" alt=\"Revis\u00e3o do Whoop 3.0: Melhorando o condicionamento f\u00edsico ao acompanhar a recupera\u00e7\u00e3o\" ><\/a><\/p>\n<p>Cameron Summerson<\/p>\n<p>Eu tive mais de uma pessoa me perguntando o que \u00e9 o Whoop enquanto eu o usava porque n\u00e3o se parece com nenhum outro rastreador de fitness no mercado. Para come\u00e7ar, n\u00e3o h\u00e1 tela. N\u00e3o h\u00e1 como interagir diretamente com o pr\u00f3prio dispositivo. Voc\u00ea o veste e o deixa fazer o seu trabalho. A unidade em si \u00e9 preta, mas voc\u00ea pode pelo menos comprar bandas diferentes para enfeit\u00e1-la um pouco.<\/p>\n<p>Ent\u00e3o, respondendo \u00e0 pergunta do subt\u00edtulo: \u00c9 complicado. \u00c9 uma esp\u00e9cie de rastreador de fitness, mas tenho dificuldade em v\u00ea-lo dessa maneira &#8211; o rastreamento de fitness real \u00e9 mais uma reflex\u00e3o tardia em minha mente. A verdadeira proeza de Whoop \u00e9 o rastreamento de recupera\u00e7\u00e3o. Ent\u00e3o, sim, \u00e9 <a href=\"https:\/\/www.reviewgeek.com\/91891\/how-sleep-tracking-can-help-you-get-better-sleep\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">um rastreador de sono<\/a>, mas n\u00e3o \u00e9 apenas um rastreador de sono.<\/p>\n<p>Resumindo: informa quando voc\u00ea est\u00e1 descansado, recuperado e pronto para o esfor\u00e7o. Ou n\u00e3o est\u00e1 pronto. Ele fornece uma pontua\u00e7\u00e3o de recupera\u00e7\u00e3o di\u00e1ria para ajud\u00e1-lo a quantificar facilmente essas informa\u00e7\u00f5es, bem como um treinador de sono para orient\u00e1-lo sobre quanto sono voc\u00ea precisa em uma determinada noite.<\/p>\n<p>O Whoop mede sua recupera\u00e7\u00e3o monitorando sua Variabilidade da Frequ\u00eancia Card\u00edaca, ou VFC. Este \u00e9 um assunto complicado (e com muito mais nuances do que posso obter no escopo desta pe\u00e7a), mas o mais importante \u00e9 que \u00e9 o tempo medido entre as batidas do seu cora\u00e7\u00e3o. \u00c9 uma m\u00e9trica mais refinada do que &#8220;batidas por minuto&quot;.<\/p>\n<p>Como Whoop explica <a href=\"https:\/\/www.whoop.com\/thelocker\/heart-rate-variability-hrv\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">nesta an\u00e1lise detalhada<\/a> da VFC (voc\u00ea deve ler isso se estiver interessado em aprender os detalhes mais sutis), se sua frequ\u00eancia card\u00edaca for de 60 bpm, isso n\u00e3o significa automaticamente que est\u00e1 batendo uma vez por segundo. Existem nuances dentro dessas batidas \u2013 uma pode levar menos de um segundo, enquanto a pr\u00f3xima leva mais de um segundo.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/howtogeek.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-190515-623ff57debd8e.jpg\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howtogeek.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-190515-623ff57debd8e.jpg\" alt=\"Revis\u00e3o do Whoop 3.0: Melhorando o condicionamento f\u00edsico ao acompanhar a recupera\u00e7\u00e3o\" ><\/a><\/p>\n<p>Cameron Summerson<\/p>\n<p>Aqui est\u00e1 a parte complicada: voc\u00ea pensaria que quanto mais regular sua VFC, mais recuperado e preparado seu corpo est\u00e1, certo? N\u00e3o \u2013 na verdade \u00e9 o oposto. Quanto maior a variabilidade entre os batimentos, mais recuperado voc\u00ea est\u00e1.<\/p>\n<p>Esta \u00e9 uma m\u00e9trica chave para o Whoop e a base para todo o seu sistema de quantifica\u00e7\u00e3o da recupera\u00e7\u00e3o. A pesquisa e o racioc\u00ednio por tr\u00e1s disso est\u00e3o bem destacados na pe\u00e7a vinculada acima, ent\u00e3o eu recomendo a leitura para um mergulho mais profundo na VFC. \u00c9 uma coisa fascinante.<\/p>\n<p>A principal coisa a ter em mente aqui \u00e9 que cada pessoa \u00e9 diferente. Claro, estudos abrangentes fornecem vis\u00f5es gerais da VFC m\u00e9dia para diferentes grupos de pessoas, mas, em \u00faltima an\u00e1lise, esta \u00e9 uma compara\u00e7\u00e3o de ma\u00e7\u00e3s com laranjas. Voc\u00ea n\u00e3o pode realmente comparar sua VFC com a de outra pessoa, porque v\u00e1rios fatores podem fazer com que ela varie muito de pessoa para pessoa. O Whoop usa sua VFC espec\u00edfica para rastrear a recupera\u00e7\u00e3o do seu corpo.<\/p>\n<p>Enfim, chega de HRV! O objetivo do Whoop n\u00e3o \u00e9 realmente ajud\u00e1-lo a monitorar todos os aspectos do seu desempenho. \u00c9 para ajud\u00e1-lo a saber quando est\u00e1 exagerando e quando se recuperou, o que pode ajudar a evitar o excesso de treinamento.<\/p>\n<p>Claro, ele ainda rastreia as atividades tamb\u00e9m \u2013 de que outra forma ele saber\u00e1 como equilibrar a carga entre o esfor\u00e7o do dia e a recupera\u00e7\u00e3o? Mas, novamente, voc\u00ea realmente n\u00e3o precisa fazer nada. Assim como o desempenho e a recupera\u00e7\u00e3o do sono, o Whoop tamb\u00e9m foi projetado para detectar atividades automaticamente.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/howtogeek.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-190515-623ff57fe4c50.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howtogeek.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-190515-623ff57fe4c50.png\" alt=\"Revis\u00e3o do Whoop 3.0: Melhorando o condicionamento f\u00edsico ao acompanhar a recupera\u00e7\u00e3o\" ><\/a><\/p>\n<p>Dito isto, tem sido um sucesso e um fracasso para mim. \u00c0s vezes, ele n\u00e3o detecta a atividade. \u00c0s vezes, detecta parte da atividade. \u00c0s vezes, acerta.<\/p>\n<p>A boa not\u00edcia \u00e9 que voc\u00ea pode inserir manualmente sua atividade depois, ajustar as detec\u00e7\u00f5es autom\u00e1ticas incorretas ou at\u00e9 mesmo iniciar uma atividade antes do tempo. Mas, novamente, tudo isso deve ser feito no seu telefone, porque n\u00e3o h\u00e1 tela no dispositivo.<\/p>\n<p>Ao contr\u00e1rio da maioria dos outros rastreadores de atividades, o Whoop leva em considera\u00e7\u00e3o tudo o que voc\u00ea faz. Do trabalho \u00e0s tarefas dom\u00e9sticas e \u00e0s compras, tudo isso entra em sua pontua\u00e7\u00e3o di\u00e1ria de esfor\u00e7o. Porque Whoop percebe que h\u00e1 muito mais para a maioria dos atletas do que apenas atletismo.<\/p>\n<h2>Ent\u00e3o, qu\u00e3o preciso \u00e9 o Whoop?<\/h2>\n<p>Oof, essa \u00e9 uma pergunta carregada! Resumindo, eu diria: ehhhh. Mas este \u00e9 um problema que \u00e9 simplesmente maior do que o Whoop.<\/p>\n<p>Como o Whoop foi projetado principalmente para ser usado no pulso, \u00e9 onde ele mede sua frequ\u00eancia card\u00edaca. E na minha (principalmente vasta) experi\u00eancia com rastreadores de frequ\u00eancia card\u00edaca baseados no pulso, eles n\u00e3o s\u00e3o \u00f3timos quando se trata de precis\u00e3o. Para piorar as coisas, na maioria das vezes, eles tamb\u00e9m n\u00e3o s\u00e3o consistentemente imprecisos &#8211; \u00e0s vezes eles podem corrigir seus dados de RH. Outras vezes, pode ser descontroladamente.<\/p>\n<p>E n\u00e3o \u00e9 diferente com o Whoop. Eu acompanho todos os meus treinos com uma cinta peitoral e, \u00e0s vezes, o Whoop est\u00e1 dentro de uma margem de erro razo\u00e1vel &#8211; duas ou tr\u00eas batidas por minuto. Assim, por exemplo, minha cinta peitoral pode dizer que minha FC m\u00e1xima foi 160 para um determinado treino, enquanto o Whoop pode cuspir 158 ou 162. Isso \u00e9 aceit\u00e1vel.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/howtogeek.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-190515-623ff586b6b6e.png\" alt=\"Revis\u00e3o do Whoop 3.0: Melhorando o condicionamento f\u00edsico ao acompanhar a recupera\u00e7\u00e3o\" \/> <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/howtogeek.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-190515-623ff589075d6.png\" alt=\"Revis\u00e3o do Whoop 3.0: Melhorando o condicionamento f\u00edsico ao acompanhar a recupera\u00e7\u00e3o\" \/>Esquerda: Uau; Direita: Garmin Connect (usando uma cinta peitoral). Observe a diferen\u00e7a na frequ\u00eancia card\u00edaca m\u00e9dia.<\/p>\n<p>Eu acho que \u00e9 mais impreciso nos extremos, no entanto \u2013 no extremo inferior e superior. Por exemplo, se eu redline minha frequ\u00eancia card\u00edaca em 185 ou 186, o Whoop raramente (ou nunca) ver\u00e1 isso e me dar\u00e1 um n\u00famero muito menor. Muitas vezes l\u00ea minha frequ\u00eancia card\u00edaca em repouso 3-5 batimentos mais altos. O mesmo pode ser dito para as calorias queimadas \u2013 n\u00e3o h\u00e1 chance de eu confiar no rastreamento de calorias do Whoop.<\/p>\n<p>Tamb\u00e9m experimentei uma anomalia estranha em que detectava aleatoriamente minha frequ\u00eancia card\u00edaca como 170-180 por entre 10 e 50 minutos sem motivo. Tipo, eu estaria sentado na minha mesa. Ou andando por uma loja. Isso aconteceu cerca de oito vezes (ou mais) durante minha fase de testes, mas foi muito mais comum nas primeiras semanas.<\/p>\n<p>Para combater isso, o Whoop me enviou a banda de b\u00edceps para tentar, mas no final das contas era muito chato usar regularmente, ent\u00e3o o teste durou pouco e voltei para a pulseira.<\/p>\n<p>Mas essa \u00e9 a coisa. A precis\u00e3o \u00e9 crucial quando estamos olhando para essas pequenas nuances como HRV. Mas h\u00e1 tamb\u00e9m a chave da consist\u00eancia \u2013 algo <a href=\"https:\/\/www.reviewgeek.com\/85260\/your-smartwatch-probably-sucks-at-step-tracking-and-thats-okay\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">que venho pregando h\u00e1 algum tempo<\/a>. Se voc\u00ea usar o Whoop como foi projetado para ser usado &#8211; o dia todo, todos os dias -, a consist\u00eancia deve superar as imprecis\u00f5es \u00e0 medida que elas surgem.<\/p>\n<p>Porque o objetivo \u00e9 obter um instant\u00e2neo detalhado de sua sa\u00fade e recupera\u00e7\u00e3o geral, n\u00e3o uma vis\u00e3o \u00edntima dos dados de sua frequ\u00eancia card\u00edaca. Voc\u00ea pode ter um sem o outro, e o Whoop faz um bom trabalho.<\/p>\n<h2>Vale a Pena?<\/h2>\n<p>Como eu disse no in\u00edcio, o hardware do Whoop \u00e9 tecnicamente &#8220;gratuito&#8221;, mas vem com uma taxa mensal de US$ 30. Se voc\u00ea pagar antecipadamente por um ano ou ano e meio, o pre\u00e7o cair\u00e1 para US$ 24 ou US$ 18 por m\u00eas, respectivamente. Eu sinto que a maioria das pessoas pelo menos come\u00e7a com a assinatura mensal, no entanto, \u00e9 nisso que vamos nos concentrar.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/howtogeek.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-190515-623ff58ae488b.jpg\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howtogeek.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-190515-623ff58ae488b.jpg\" alt=\"Revis\u00e3o do Whoop 3.0: Melhorando o condicionamento f\u00edsico ao acompanhar a recupera\u00e7\u00e3o\" ><\/a><\/p>\n<p>Voc\u00ea continua usando o Whoop enquanto est\u00e1 carregando. Isso \u00e9 bom porque a bateria dura apenas 5 dias no m\u00e1ximo. Cameron Summerson<\/p>\n<p>Para come\u00e7ar, voc\u00ea pode estar se perguntando o que esses US $ 30 por m\u00eas lhe d\u00e3o \u2013 quero dizer, toneladas de rastreadores registram dados de sono e fazem algum tipo de rastreamento de descanso sem um servi\u00e7o de assinatura, certo? Certo. Mas Whoop \u00e9 grande aqui. As tabelas e gr\u00e1ficos s\u00e3o detalhados. O relat\u00f3rio semanal permite que voc\u00ea tenha uma boa vis\u00e3o geral de sua tens\u00e3o, sono, descanso e recupera\u00e7\u00e3o. Os relat\u00f3rios mensais ficam absolutamente insanos com o n\u00edvel de detalhes. Eu sou um nerd m\u00e9trico, e eu adoro isso.<\/p>\n<p>A desvantagem \u00e9 que o rastreador est\u00e1 sempre rastreando, ent\u00e3o a dura\u00e7\u00e3o da bateria n\u00e3o \u00e9 boa para um dispositivo sem tela. Em m\u00e9dia, eu tinha que carreg\u00e1-lo uma vez a cada quatro ou cinco dias. No entanto, n\u00e3o \u00e9 totalmente ruim, porque o Whoop \u00e9 carregado com uma bateria que voc\u00ea conecta ao dispositivo enquanto o usa, para que voc\u00ea literalmente nunca precise tir\u00e1-lo. Eu cavo isso t\u00e3o dif\u00edcil.<\/p>\n<p>A intera\u00e7\u00e3o do Whoop com seus usu\u00e1rios tamb\u00e9m \u00e9 \u00edntima e detalhada. Se voc\u00ea tiver um problema, perguntas ou qualquer outra coisa, pode falar com uma pessoa real no Whoop. E n\u00e3o estamos falando de uma resposta gen\u00e9rica e pronta de algu\u00e9m apontando para outra documenta\u00e7\u00e3o. Uma conversa real com uma pessoa real. Eles v\u00e3o acima e al\u00e9m aqui.<\/p>\n<p>Voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 simplesmente pagando por um rastreador que informa como voc\u00ea dormiu na noite passada. Este \u00e9 um compromisso de longo prazo que se torna mais valioso quanto mais tempo voc\u00ea o usa. Se voc\u00ea \u00e9 um atleta s\u00e9rio que adora acompanhar tend\u00eancias e melhorar o desempenho, o Whoop \u00e9 quase certamente algo em que voc\u00ea encontrar\u00e1 valor.<\/p>\n<p>Mas h\u00e1 o problema: se voc\u00ea \u00e9 &#8220;um atleta s\u00e9rio&#8221;. Eu estava originalmente interessado em Whoop porque um dos meus ciclistas favoritos, Ted King, <a href=\"https:\/\/www.whoop.com\/thelocker\/ted-king-cyclist-gravel-racing\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">fala sobre isso nas redes sociais<\/a>. Da mesma forma, minha equipe de ciclismo profissional favorita, a EF Education First, <a href=\"https:\/\/www.efprocycling.com\/whoop-x-ef-pro-cycling\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">faz parceria com a Whoop<\/a>. Quero dizer, se \u00e9 bom o suficiente para meus ciclistas favoritos neste planeta, ent\u00e3o tem que ser bom o suficiente para mim, certo? (Pode ser.)<\/p>\n<p>N\u00e3o sei se voc\u00ea se considera um atleta s\u00e9rio. Ou um atleta em tudo. (Se voc\u00ea se exercita regularmente e se preocupa com o desempenho, voc\u00ea \u00e9 um atleta. Ponto.) Eu sou um atleta amador. Atleta entusiasta. Ou qualquer outra palavra que voc\u00ea queira usar para descrever &#8220;nada pro de forma alguma. Mano, eu nem corro.&#8221;<\/p>\n<p>Mas tamb\u00e9m me preocupo com o desempenho e me esfor\u00e7o para aparecer nos dias do evento. Ent\u00e3o, o Whoop \u00e9 valioso para mim? sim. E tamb\u00e9m n\u00e3o.<\/p>\n<p>Quando recebi meu Whoop, essa era a pergunta que eu queria responder. Eu assumi que seria um sim ou n\u00e3o f\u00e1cil, mas acontece que \u00e9 muito mais sutil do que isso. Neste ponto, estou mais dividido em Whoop do que nunca. Porque eu tamb\u00e9m uso um Garmin.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/howtogeek.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-190515-623ff58c983af.png\" alt=\"Revis\u00e3o do Whoop 3.0: Melhorando o condicionamento f\u00edsico ao acompanhar a recupera\u00e7\u00e3o\" \/> <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/howtogeek.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-190515-623ff58e9e8a1.png\" alt=\"Revis\u00e3o do Whoop 3.0: Melhorando o condicionamento f\u00edsico ao acompanhar a recupera\u00e7\u00e3o\" \/>Esquerda: O recurso de recupera\u00e7\u00e3o do Whoop \u00e9 est\u00e1tico ao longo do dia; \u00c0 direita: Body Battery da Garmin, que monitora o descanso e a recupera\u00e7\u00e3o ao longo do dia.\u00a0<\/p>\n<p>H\u00e1 uma compara\u00e7\u00e3o muito maior a ser feita entre Garmin e Whoop (o que farei nas pr\u00f3ximas semanas), mas a ess\u00eancia \u00e9 que tenho muito descanso e rastreamento de recupera\u00e7\u00e3o da ferramenta que j\u00e1 uso todos os dias. Talvez voc\u00ea tamb\u00e9m. E \u00e9 a\u00ed que o pre\u00e7o realmente entra em jogo.<\/p>\n<p>O pre\u00e7o base de $ 30 por m\u00eas sai para $ 360 por ano. Por US $ 360, voc\u00ea pode obter um smartwatch \/ rastreador de fitness muito bom. Como um Fitbit Versa, Garmin Versa 2, Garmin Forerunner 55, Garmin Instinct ou v\u00e1rios outros. Todos eles fazem rastreamento de sono e v\u00e1rias vers\u00f5es de rastreamento de recupera\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, eles v\u00e3o durar por v\u00e1rios anos.<\/p>\n<p>Pelo pre\u00e7o de dois anos de Whoop, mesmo na extremidade mais baixa, voc\u00ea pode obter alguns dos rel\u00f3gios mais sofisticados que a Garmin oferece.<\/p>\n<p>E isso nem come\u00e7a a cobrir todas as coisas que os smartwatches reais fazem que o Whoop n\u00e3o pode. Como dizer o tempo, mostrar notifica\u00e7\u00f5es e rastrear atividades em tempo real. A desvantagem \u00e9 que o rastreamento de recupera\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o bom. N\u00e3o est\u00e1 nem perto.<\/p>\n<p>Isso coloca a maioria dos atletas em uma situa\u00e7\u00e3o s\u00e9ria, porque eles realmente querem os dois. Isso significa que voc\u00ea est\u00e1 gastando centenas por um rel\u00f3gio de fitness confi\u00e1vel e US $ 30 por m\u00eas pelo Whoop. Ser atleta j\u00e1 \u00e9 caro, mas isso parece excessivo.<\/p>\n<p>Ent\u00e3o, voc\u00ea deve se perguntar o que \u00e9 mais importante para voc\u00ea: rastreamento de atividades ou rastreamento de recupera\u00e7\u00e3o? \u00c9 dif\u00edcil ter o \u00faltimo sem o primeiro, mas \u00e9 perfeitamente poss\u00edvel ter o primeiro sem o \u00faltimo. As chances s\u00e3o de que voc\u00ea vem fazendo isso h\u00e1 anos.<\/p>\n<p>Em \u00faltima an\u00e1lise, estou dividido sobre quem \u00e9 o Whoop. Parte de mim acha que \u00e9 apenas para os atletas mais s\u00e9rios que desejam obter um pouco mais de desempenho. A outra parte de mim diz que \u00e9 para o atleta comum. N\u00e3o aqueles que t\u00eam 20 horas semanais para treinar, mas aqueles que treinam cinco horas semanais, trabalham em tempo integral e t\u00eam fam\u00edlia para criar.<\/p>\n<p>Por que eles? Porque ajudar\u00e1 o usu\u00e1rio com pouco tempo a obter o m\u00e1ximo de seu treinamento, equilibrando descanso e recupera\u00e7\u00e3o adequados. Eu sempre pensei que fiz um bom trabalho nisso, mas Whoop abriu os olhos para mim. Eu mudei meus h\u00e1bitos de sono e minha carga de treinamento como resultado. Estou mais atento aos meus h\u00e1bitos de sono agora, o que me levou a um sono melhor e mais previs\u00edvel. Tamb\u00e9m baixei um pouco a carga de treino para encorajar a recupera\u00e7\u00e3o. N\u00e3o s\u00f3 sinto que durmo melhor agora, mas tamb\u00e9m tenho mais energia durante o dia porque n\u00e3o me esgoto completamente todos os dias.<\/p>\n<p>Ent\u00e3o, isso significa que \u00e9 para todos? Sim tipo isto.<\/p>\n<h2>Conclus\u00e3o: o rastreador que voc\u00ea precisa, mas provavelmente n\u00e3o o que voc\u00ea comprar\u00e1<\/h2>\n<p>Em \u00faltima an\u00e1lise, o Whoop tem muito valor na vida dos usu\u00e1rios que desejam otimizar o desempenho. N\u00e3o importa se voc\u00ea \u00e9 um atleta de elite ou um entusiasta &#8211; todos n\u00f3s podemos nos beneficiar do tipo de dados que o Whoop oferece. Ponto final.<\/p>\n<p>Dito isto, o alto custo de entrada tomar\u00e1 a decis\u00e3o para muitos (a maioria, at\u00e9) &#8211; especialmente para quem j\u00e1 rastreia o sono com outro produto. Mas o Whoop tem uma abordagem muito diferente de quase todos os outros, o que definitivamente tem seu lugar no mercado.<\/p>\n<p>Mas no final do dia, voc\u00ea deve se perguntar se um melhor rastreamento de recupera\u00e7\u00e3o realmente vale a pena. Se for, ent\u00e3o \u00e9 dif\u00edcil fazer melhor do que Whoop.<\/p>\n<p>Classifica\u00e7\u00e3o: <strong>7\/10<\/strong><\/p>\n<p>Pre\u00e7o: <strong>$ 30\/m\u00eas<\/strong><\/p>\n<h3>Aqui est\u00e1 o que n\u00f3s gostamos<\/h3>\n<ul>\n<li>Um rastreador muito focado para um tipo espec\u00edfico de pessoa<\/li>\n<li>Acompanha a recupera\u00e7\u00e3o de maneiras significativas e acion\u00e1veis<\/li>\n<\/ul>\n<h3>E o que n\u00e3o fazemos<\/h3>\n<ul>\n<li>Assinatura cara<\/li>\n<li>Sem exibi\u00e7\u00e3o ou intera\u00e7\u00f5es tang\u00edveis<\/li>\n<li>Extremamente limitado no uso<\/li>\n<\/ul>\n<p><div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">Fonte de grava\u00e7\u00e3o:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/www.reviewgeek.com\" class=\"external external_icon\">www.reviewgeek.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>H\u00e1 um bilh\u00e3o (mais ou menos) rastreadores de fitness no mercado. Mas o Whoop \u00e9 um dos poucos (\u00fanicos?) rastreadores onde o foco est\u00e1 na recupera\u00e7\u00e3o. \u00c9 uma filosofia fascinante porque a recupera\u00e7\u00e3o \u00e9 o aspecto mais importante do treinamento. Mas qu\u00e3o bem isso funciona e \u00e9 realmente \u00fatil?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":190516,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-199033","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/199033","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=199033"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/199033\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/190516"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=199033"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=199033"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=199033"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}