{"id":230036,"date":"2023-01-05T12:36:00","date_gmt":"2023-01-05T09:36:00","guid":{"rendered":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/?p=230036"},"modified":"2022-04-06T08:55:08","modified_gmt":"2022-04-06T05:55:08","slug":"przestan-przewijac-negatywne-skutki-jakie-media-spolecznosciowe-moga-miec-na-twoje-oczy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/pl\/przestan-przewijac-negatywne-skutki-jakie-media-spolecznosciowe-moga-miec-na-twoje-oczy\/","title":{"rendered":"Przesta\u0144 przewija\u0107: negatywne skutki, jakie media spo\u0142eczno\u015bciowe mog\u0105 mie\u0107 na twoje oczy"},"content":{"rendered":"\n

Gorodenkoff\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n

Media spo\u0142eczno\u015bciowe marnuj\u0105 czas, jak jestem pewien, \u017ce ju\u017c tego do\u015bwiadczy\u0142e\u015b, i powiniene\u015b sp\u0119dza\u0107 wi\u0119cej czasu na \u015bwie\u017cym powietrzu na \u0142onie natury, bawi\u0105c si\u0119 w kwiatach i czuj\u0105c promienie s\u0142oneczne na swojej sk\u00f3rze. Okej, niezupe\u0142nie, ale w rzeczywisto\u015bci istnieje medyczny pow\u00f3d, dla kt\u00f3rego powiniene\u015b unika\u0107 przewijania nieko\u0144cz\u0105cych si\u0119 kana\u0142\u00f3w medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych.<\/p>\n

Prawdopodobnie s\u0142ysza\u0142e\u015b o tym, jak szkodliwe mog\u0105 by\u0107 media spo\u0142eczno\u015bciowe dla twojego zdrowia psychicznego, nieustanne por\u00f3wnywanie si\u0119 z innymi i robienie wszystkiego, co w twojej mocy, aby zwi\u0119kszy\u0107 liczb\u0119 obserwuj\u0105cych. Jak si\u0119 okazuje, sama czynno\u015b\u0107 przewijania jest z\u0142a r\u00f3wnie\u017c dla ciebie \u2013 a dok\u0142adniej dla twoich oczu.<\/p>\n

Doomscrolling jest ca\u0142kowicie nienaturalny dla naszych oczu<\/h2>\n

Ach, zw\u00f3j zag\u0142ady<\/a>. C\u00f3\u017c za idealne s\u0142owo, aby opisa\u0107 potrzeb\u0119 kontynuowania przegl\u0105dania medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych, a\u017c dotrzemy do ko\u0144ca\u2026 czyli, no c\u00f3\u017c, nigdy.<\/p>\n

Historycznie termin \u201eprzewijanie zag\u0142ady" by\u0142 u\u017cywany do opisania aktu ci\u0105g\u0142ego karmienia si\u0119 z\u0142ymi wiadomo\u015bciami w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych, nawet je\u015bli wiesz, \u017ce ma to na ciebie negatywny wp\u0142yw. Nawet je\u015bli niekoniecznie korzystasz z medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych, aby zobaczy\u0107 z\u0142e wiadomo\u015bci, ma spos\u00f3b, aby przedosta\u0107 si\u0119 do twoich medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych lub kana\u0142u informacyjnego. Potem chcesz czyta\u0107 dalej i wraca\u0107 po wi\u0119cej. To z\u0142y cykl.<\/p>\n

Poniewa\u017c wielu z nas sp\u0119dza\u0142o du\u017co wi\u0119cej czasu w pomieszczeniach w ci\u0105gu ostatnich kilku lat, nie maj\u0105c nic innego do roboty poza siedzeniem przed naszymi ekranami, prawdopodobnie wzros\u0142a liczba przewijania doomscrollingu. Wraz z tym wzrostem liczby przewijaj\u0105cych si\u0119 zag\u0142ady wiele os\u00f3b prawdopodobnie do\u015bwiadcza zm\u0119czenia oczu lub cyberchoroby, co om\u00f3wi\u0119 bardziej szczeg\u00f3\u0142owo w dalszej cz\u0119\u015bci tego artyku\u0142u.<\/p>\n

Akt ci\u0105g\u0142ego przewijania nie jest wcale naturalny dla naszych oczu. Pewne ruchy \u015bledz\u0105ce przychodz\u0105 naturalnie naszym oczom, na przyk\u0142ad badanie obszaru lub nawet pod\u0105\u017canie za okre\u015blonym celem, na przyk\u0142ad jeleniem na polowaniu. Ale przewijanie bez przerwy? Nie ma w tym nic naturalnego.<\/p>\n

\"Przesta\u0144<\/a><\/p>\n

ulyana_andreeva\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n

To powiedziawszy, istniej\u0105 inne wizualnie nienaturalne czynno\u015bci, w kt\u00f3rych ludzie uczestnicz\u0105, takie jak jazda z pr\u0119dko\u015bci\u0105 70 mil na godzin\u0119 przez d\u0142ugi czas lub skupianie si\u0119 na mierniku wysoko\u015bci, aby wiedzie\u0107, kiedy otworzy\u0107 spadochron podczas przemierzania nieba. Chocia\u017c nie wszyscy z nas do\u015bwiadczyli skok\u00f3w spadochronowych, wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas do\u015bwiadczy\u0142a jazdy z du\u017c\u0105 pr\u0119dko\u015bci\u0105.<\/p>\n

Oto r\u00f3\u017cnica. Kiedy wybierasz si\u0119 w podr\u00f3\u017c i je\u017adzisz z du\u017c\u0105 pr\u0119dko\u015bci\u0105 przez d\u0142ugie godziny, robisz przerwy. Trzeba zatankowa\u0107, i\u015b\u0107 do \u0142azienki i je\u015b\u0107. Kiedy robisz co\u015b tak monotonnego jak prowadzenie samochodu, znacznie \u0142atwiej jest przypomnie\u0107 sobie o przerwach. A spadochroniarstwo, cho\u0107 mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 d\u0142u\u017csze, to do\u015b\u0107 kr\u00f3tka czynno\u015b\u0107; nie skaczesz ze spadochronem godzinami.<\/p>\n

Media spo\u0142eczno\u015bciowe Doomscrolling s\u0105 stale zabawne i wci\u0105gaj\u0105ce, wi\u0119c trudno jest pami\u0119ta\u0107 o robieniu przerw. Nawet je\u015bli tre\u015b\u0107 nie jest a\u017c tak zabawna lub interesuj\u0105ca, tak \u0142atwo da\u0107 si\u0119 wci\u0105gn\u0105\u0107 w w\u0105tek na Twitterze lub nieko\u0144cz\u0105cy si\u0119 strumie\u0144 rolek na Instagramie.<\/p>\n

Przepracowujesz swoje oczy przez ci\u0105g\u0142e przewijanie<\/h2>\n

Kiedy jeste\u015b na chodniku i ogl\u0105dasz p\u0119dz\u0105ce samochody, czy kiedykolwiek pr\u00f3bowa\u0142e\u015b skupi\u0107 si\u0119 na konkretnym samochodzie i \u015bledzi\u0107 go wzrokiem? T\u0119 sam\u0105 koncepcj\u0119 mo\u017cna zastosowa\u0107 do przewijania medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych. Twoje oczy nie mog\u0105 skupi\u0107 si\u0119 i ponownie skupi\u0107 tak szybko, jak przewijasz nasz kana\u0142 na Twitterze.<\/p>\n

Im bardziej nasze oczy skupiaj\u0105 si\u0119 i ponownie skupiaj\u0105, tym wi\u0119ksze zm\u0119czenie oczu i potencjalne b\u00f3le g\u0142owy. Wyobra\u017a sobie napinanie bicepsa przez 10 sekund, puszczanie go i robienie tego w k\u00f3\u0142ko tak d\u0142ugo, jak zwykle przegl\u0105dasz swoj\u0105 ulubion\u0105 platform\u0119 medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych. Twoje rami\u0119 by si\u0119 nie\u017ale zm\u0119czy\u0142o, nie?<\/p>\n

\"Przesta\u0144<\/a><\/p>\n

Gorodenkoff\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n

Wed\u0142ug dr Alexa Conleya<\/a>, neurooptyka w Neuro Eye Team, anga\u017cuje system akomodacji, gdy twoje oczy s\u0105 mocno skupione na czym\u015b. Twierdzi, \u017ce \u201ewi\u0119kszo\u015b\u0107 przyczyn zm\u0119czenia oczu wynika z anga\u017cowania tego systemu przez d\u0142u\u017cszy czas poprzez koncentracj\u0119 z bliska”.<\/p>\n

Nast\u0119pnie wyja\u015bnia, \u017ce \u200b\u200bniekoniecznie sam akt przewijania jest szkodliwy, ale ilo\u015b\u0107 czasu, jak\u0105 sp\u0119dzasz w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych, anga\u017cuj\u0105c nasz system zakwaterowania. I b\u0105d\u017amy szczerzy, ilu z nas jest kiedykolwiek w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych przez kr\u00f3tki czas?<\/p>\n

Zaleca stosowanie zasady 20\/20\/20: co 20 minut patrz na co\u015b oddalonego o 20 st\u00f3p przez oko\u0142o 20 sekund. Takie post\u0119powanie daje Twojemu systemowi zakwaterowania szans\u0119 na relaks.<\/p>\n

VR powoduje chorob\u0119 lokomocyjn\u0105; Przewijanie powoduje cyberchoroba<\/h2>\n

Choroba lokomocyjna to co\u015b, co mo\u017cesz zna\u0107, je\u015bli kiedykolwiek gra\u0142e\u015b w gr\u0119 przy u\u017cyciu gogli wirtualnej rzeczywisto\u015bci (VR) lub pr\u00f3bowa\u0142e\u015b przeczyta\u0107 ksi\u0105\u017ck\u0119 w jad\u0105cym samochodzie. Kiedy do\u015bwiadczasz choroby lokomocyjnej, dzieje si\u0119 tak, poniewa\u017c istnieje roz\u0142\u0105czenie mi\u0119dzy trzema twoimi systemami sensorycznymi: wzrokowym, propriocepcj\u0105 i przedsionkowym.<\/p>\n

M\u00f3wi\u0105c pro\u015bciej, twoje oczy i ucho wewn\u0119trzne nie mog\u0105 si\u0119 zgodzi\u0107, czy rzeczywi\u015bcie si\u0119 poruszasz. Kiedy ludzie do\u015bwiadczaj\u0105 tego przera\u017caj\u0105cego uczucia choroby lokomocyjnej podczas pr\u00f3by grania w gr\u0119 VR, dzieje si\u0119 tak dlatego, \u017ce twoje cia\u0142o jest fizycznie nieruchome w prawdziwym \u015bwiecie, ale m\u00f3zg wydaje si\u0119 by\u0107 w ruchu. Podobnie, gdy pr\u00f3bujesz czyta\u0107 ksi\u0105\u017ck\u0119 w jad\u0105cym samochodzie, twoje oczy skupiaj\u0105 si\u0119 na ksi\u0105\u017cce, kt\u00f3ra jest nieruchoma, podczas gdy twoje ucho wewn\u0119trzne wyczuwa ruch. To niedopasowanie sensoryczne.<\/p>\n

Mo\u017cesz do\u015bwiadczy\u0107 tego samego braku r\u00f3wnowagi mi\u0119dzy tymi trzema systemami, przewijaj\u0105c telefon przez d\u0142ugi czas. Sytuacja tutaj jest najbardziej zgodna z powy\u017cszym przyk\u0142adem VR; Twoje ucho wewn\u0119trzne wyczuwa, \u017ce \u200b\u200bnie poruszasz si\u0119, ale oczy widz\u0105 ci\u0105g\u0142y ruch przewijania na smartfonie. Ta sama koncepcja obowi\u0105zuje, gdy siedzisz przy biurku i ci\u0105gle przewijasz artyku\u0142y na monitorze komputera stacjonarnego lub laptopie.<\/p>\n

\"Przesta\u0144<\/a><\/p>\n

Aleksandra Suzi\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n

Cyberchoroba to tylko zmodernizowane s\u0142owo oznaczaj\u0105ce chorob\u0119 lokomocyjn\u0105. Wed\u0142ug dr Conley, zar\u00f3wno cybernetyka, jak i choroba lokomocyjna \u201ezdarzaj\u0105 si\u0119 podobnymi \u015brodkami neurologicznymi”. Kiedy widzisz termin \u201ecyberchoroba”, jest to wyra\u017any wska\u017anik, \u017ce kto\u015b m\u00f3wi o chorobie z ekranu, ale w gruncie rzeczy jest to choroba lokomocyjna.<\/p>\n

Mimo wszystko nie wszyscy cierpi\u0105 na chorob\u0119 lokomocyjn\u0105. Jestem pewien, \u017ce znasz przyjaciela lub dw\u00f3ch, kt\u00f3rzy mogliby bez problemu gra\u0107 w gry VR od razu. Dlaczego wi\u0119c niekt\u00f3rzy z nas maj\u0105 problemy, a inni nie?<\/p>\n

Dr Conley wspomina, \u017ce \u200b\u200bkiedy ma pacjenta cierpi\u0105cego na chorob\u0119 lokomocyjn\u0105 podczas jazdy, sprawdza jego r\u00f3wnowag\u0119 i to, jak dobrze jego widzenie peryferyjne jest zintegrowane z jego cia\u0142em; cz\u0119sto oba s\u0105 zmniejszone u jego pacjent\u00f3w. Po otrzymaniu odpowiedniej recepty na okulary, pacjent ponownie testuje i stwierdza, \u017ce \u200b\u200bpacjent radzi sobie lepiej zar\u00f3wno z r\u00f3wnowag\u0105, jak i integracj\u0105 widzenia peryferyjnego.<\/p>\n

Wi\u0119c je\u015bli cierpisz na chorob\u0119 lokomocyjn\u0105 lub cyberchorob\u0119, cokolwiek chcesz to nazwa\u0107, warto um\u00f3wi\u0107 si\u0119 na wizyt\u0119 u okulisty, aby upewni\u0107 si\u0119, \u017ce nic wi\u0119cej nie dzieje si\u0119 pod powierzchni\u0105.<\/p>\n

Nie przestaniemy przewija\u0107, wi\u0119c co mo\u017cna zrobi\u0107?<\/h2>\n

Nie przestaniemy je\u017adzi\u0107 naszymi samochodami z pr\u0119dko\u015bci\u0105 70 mil na godzin\u0119 po autostradzie i nie przestaniemy buntowa\u0107 si\u0119 w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych. Nawet je\u015bli te dzia\u0142ania mog\u0105 nie by\u0107 naturalne dla naszych oczu, jeste\u015bmy gotowi przeoczy\u0107 koszty dalszego robienia tego, co robimy.<\/p>\n

Pierwsz\u0105 przydatn\u0105 wskaz\u00f3wk\u0105 i by\u0107 mo\u017ce najbardziej oczywist\u0105 jest ograniczenie czasu sp\u0119dzanego z ekranami. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas korzysta z telefon\u00f3w lub komputer\u00f3w o wiele cz\u0119\u015bciej ni\u017c powinni\u015bmy.<\/p>\n

Jednak ci z nas, kt\u00f3rzy musz\u0105 u\u017cywa\u0107 komputera do pracy, niekoniecznie mog\u0105 go u\u017cywa\u0107 w mniejszym stopniu. Wi\u0119c dla tych ludzi, u\u017cyj zasady 20\/20\/20, o kt\u00f3rej wspomnia\u0142 dr Conley. Co 20 minut patrz na co\u015b, co znajduje si\u0119 oko\u0142o 20 st\u00f3p od ciebie przez oko\u0142o 20 sekund.<\/p>\n

Wtedy, chocia\u017c wszystkie formy przewijania mog\u0105 wydawa\u0107 si\u0119 nienaturalne i powodowa\u0107 zm\u0119czenie oczu, posiadanie smartfona lub komputera obs\u0142uguj\u0105cego wy\u017csze cz\u0119stotliwo\u015bci od\u015bwie\u017cania i p\u0142ynne przewijanie mo\u017ce pom\u00f3c. Obecnie wiele telefon\u00f3w ma p\u0142ynne cz\u0119stotliwo\u015bci od\u015bwie\u017cania 120 Hz, kt\u00f3re sprawiaj\u0105, \u017ce przewijanie jest mniej ostre.<\/p>\n

Wreszcie, ale na pewno nie mniej wa\u017cne, pami\u0119taj o regularnych wizytach u optyka. Chocia\u017c bardzo d\u0142ugi dzie\u0144 wpatrywania si\u0119 w komputer w pracy mo\u017ce powodowa\u0107 b\u00f3l g\u0142owy, nie powinien to by\u0107 zwyczajny proces. A je\u015bli b\u00f3le g\u0142owy lub jakiekolwiek inne negatywne objawy fizyczne s\u0105 dla Ciebie \u201enormalne”, skontaktuj si\u0119 ze swoim optometryst\u0105.<\/p>\n

Dr Conley stwierdzi\u0142: \u201eIstnieje pow\u00f3d dyskomfortu, a twoje cia\u0142o m\u00f3wi ci, \u017ce co\u015b jest nie tak. Pe\u0142na ocena zdrowia oczu mo\u017ce pom\u00f3c w ustaleniu, czy te przyczyny s\u0105 spowodowane twoim wzrokiem”.<\/p>\n

\u0179r\u00f3d\u0142o nagrywania: www.reviewgeek.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Media spo\u0142eczno\u015bciowe marnuj\u0105 czas, jak jestem pewien, \u017ce ju\u017c tego do\u015bwiadczy\u0142e\u015b, i powiniene\u015b sp\u0119dza\u0107 wi\u0119cej czasu na \u015bwie\u017cym powietrzu na \u0142onie natury, bawi\u0105c si\u0119 w kwiatach i czuj\u0105c promienie s\u0142oneczne na swojej sk\u00f3rze. Okej, niezupe\u0142nie, ale w rzeczywisto\u015bci istnieje medyczny pow\u00f3d, dla kt\u00f3rego powiniene\u015b unika\u0107 przewijania nieko\u0144cz\u0105cych si\u0119 kana\u0142\u00f3w medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":152940,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[547],"tags":[],"class_list":["post-230036","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-komputery"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/230036","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=230036"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/230036\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/152940"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=230036"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=230036"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=230036"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}