{"id":199020,"date":"2022-04-03T18:29:00","date_gmt":"2022-04-03T15:29:00","guid":{"rendered":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/?p=199020"},"modified":"2022-04-02T21:07:57","modified_gmt":"2022-04-02T18:07:57","slug":"recenzja-whoop-3-0-poprawa-sprawnosci-poprzez-sledzenie-regeneracji","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/pl\/recenzja-whoop-3-0-poprawa-sprawnosci-poprzez-sledzenie-regeneracji\/","title":{"rendered":"Recenzja Whoop 3.0: Poprawa sprawno\u015bci poprzez \u015bledzenie regeneracji"},"content":{"rendered":"\n<p>Ocena: <strong>7\/10<\/strong><strong>?<\/strong><\/p>\n<p><em><\/em>&#8211; 1 \u2013 Absolutnie gor\u0105ce \u015bmieci<\/p>\n<ul>\n<li>2 \u2013 Sorta Letnie \u015amieci<\/li>\n<li>3 \u2013 Silnie wadliwy projekt<\/li>\n<li>4 \u2013 Kilka zalet, wiele wad<\/li>\n<li>5 \u2013 akceptowalnie niedoskona\u0142y<\/li>\n<li>6 \u2013 Wystarczaj\u0105co dobry, aby kupi\u0107 na wyprzeda\u017cy<\/li>\n<li>7 \u2013 \u015awietny, ale nie najlepszy w swojej klasie<\/li>\n<li>8 \u2013 Fantastyczny, z kilkoma przypisami<\/li>\n<li>9 \u2013 Zamknij si\u0119 i we\u017a moje pieni\u0105dze<\/li>\n<li>10 \u2013 Absolutna Nirwana Projektu<em><\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p>Cena: <strong>30 USD\/mies<\/strong><\/p>\n<p>Cameron Summerson<\/p>\n<p>Na rynku jest miliard (daj lub bierz) fitness tracker\u00f3w. Ale <a href=\"https:\/\/www.whoop.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Whoop<\/a> jest jednym z niewielu (jedynych?) tracker\u00f3w, w kt\u00f3rych koncentruje si\u0119 na odzyskiwaniu. To fascynuj\u0105ca filozofia, poniewa\u017c regeneracja jest najwa\u017cniejszym aspektem treningu. Ale jak dobrze to dzia\u0142a i czy jest rzeczywi\u015bcie przydatne?<\/p>\n<h3>Oto, co lubimy<\/h3>\n<ul>\n<li>Bardzo skoncentrowany tracker dla okre\u015blonego typu osoby<\/li>\n<li>\u015aledzi odzyskiwanie w znacz\u0105cy i praktyczny spos\u00f3b<\/li>\n<\/ul>\n<h3>A czego nie robimy<\/h3>\n<ul>\n<li>Drogi abonament<\/li>\n<li>Brak wy\u015bwietlania lub namacalnych interakcji<\/li>\n<li>Niezwykle ograniczone w u\u017cyciu<\/li>\n<\/ul>\n<p>U\u017cywam paska Whoop 3.0 przez ostatnie dwa i p\u00f3\u0142 miesi\u0105ca (mniej wi\u0119cej), aby si\u0119 dowiedzie\u0107. Zdj\u0105\u0142em go tylko kilka razy, wi\u0119c jest prawie przyklejony do mojego cia\u0142a podczas aktywno\u015bci, snu i wszystkiego pomi\u0119dzy przez ostatnie dziesi\u0119\u0107 tygodni.<\/p>\n<p>G\u0142\u00f3wnym punktem spornym dla mnie od pocz\u0105tku by\u0142a cena. Sprz\u0119t firmy Whoop jest technicznie \u201ebezp\u0142atny&quot;, ale musisz zgodzi\u0107 si\u0119 p\u0142aci\u0107 firmie 30 USD miesi\u0119cznie w zamian za us\u0142ug\u0119. Nie ma okresu pr\u00f3bnego, ale mo\u017cesz zwr\u00f3ci\u0107 zesp\u00f3\u0142 i odzyska\u0107 pieni\u0105dze, je\u015bli zmienisz zdanie w ci\u0105gu pierwszy miesi\u0105c. Je\u015bli po tym zrezygnujesz, zachowasz zesp\u00f3\u0142. Ale i tak jest to bezu\u017cyteczne bez us\u0142ugi.<\/p>\n<p>Czy to naprawd\u0119 jest tego warte w przypadku urz\u0105dzenia bez ekranu, tylko ze \u015bledzeniem kondycji stycznej, dziwnie kr\u00f3tkim czasem pracy na baterii i w\u0105tpliw\u0105 dok\u0142adno\u015bci\u0105 t\u0119tna?<\/p>\n<p>Tak, troch\u0119.<\/p>\n<h2>Co to jest Whoop?<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howtogeek.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-190515-623ff57c1e34f.jpg\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howtogeek.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-190515-623ff57c1e34f.jpg\" alt=\"Recenzja Whoop 3.0: Poprawa sprawno\u015bci poprzez \u015bledzenie regeneracji\" ><\/a><\/p>\n<p>Cameron Summerson<\/p>\n<p>Wi\u0119cej ni\u017c jedna osoba pyta\u0142a mnie, czym jest Whoop, kiedy go nosi\u0142em, poniewa\u017c nie wygl\u0105da jak \u017caden inny monitor fitness na rynku. Na pocz\u0105tek nie ma ekranu. Brak mo\u017cliwo\u015bci bezpo\u015bredniej interakcji z samym urz\u0105dzeniem. Nosisz go i pozwalasz mu robi\u0107 swoje. Samo urz\u0105dzenie jest czarne, ale mo\u017cna przynajmniej dokupi\u0107 r\u00f3\u017cne opaski, \u017ceby je troch\u0119 urozmaici\u0107.<\/p>\n<p>Odpowiadaj\u0105c na pytanie w podtytule: To skomplikowane. To rodzaj urz\u0105dzenia do monitorowania kondycji, ale trudno mi to zobaczy\u0107 w ten spos\u00f3b \u2014 rzeczywiste \u015bledzenie kondycji jest raczej refleksj\u0105 w mojej g\u0142owie. Prawdziw\u0105 sprawno\u015bci\u0105 Whoop jest \u015bledzenie regeneracji. Wi\u0119c tak, to <a href=\"https:\/\/www.reviewgeek.com\/91891\/how-sleep-tracking-can-help-you-get-better-sleep\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">monitor snu<\/a>, ale to nie tylko monitor snu.<\/p>\n<p>W skr\u00f3cie: informuje, kiedy jeste\u015b wypocz\u0119ty, zregenerowany i gotowy na wysi\u0142ek. Albo nie gotowy. Zapewnia dzienny wynik regeneracji, kt\u00f3ry pomo\u017ce Ci \u0142atwo obliczy\u0107 te informacje, a tak\u017ce trenera snu, kt\u00f3ry poprowadzi Ci\u0119, ile snu potrzebujesz danej nocy.<\/p>\n<p>Whoop mierzy regeneracj\u0119, monitoruj\u0105c zmienno\u015b\u0107 t\u0119tna (HRV). Jest to skomplikowany temat (i o wiele bardziej zniuansowany ni\u017c jestem w stanie uzyska\u0107 w zakresie tego utworu), ale w skr\u00f3cie jest to, \u017ce jest to mierzony czas mi\u0119dzy uderzeniami twojego serca. To bardziej wyrafinowana metryka ni\u017c \u201euderzenia na minut\u0119&#8221;.<\/p>\n<p>Jak wyja\u015bnia Whoop <a href=\"https:\/\/www.whoop.com\/thelocker\/heart-rate-variability-hrv\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">w tym szczeg\u00f3\u0142owym<\/a> om\u00f3wieniu HRV (powiniene\u015b to przeczyta\u0107, je\u015bli chcesz pozna\u0107 dok\u0142adniejsze szczeg\u00f3\u0142y), je\u015bli twoje t\u0119tno wynosi 60 uderze\u0144 na minut\u0119, nie oznacza to automatycznie, \u017ce bije raz na sekund\u0119. W tych uderzeniach s\u0105 niuanse \u2013 jeden mo\u017ce zaj\u0105\u0107 mniej ni\u017c sekund\u0119, podczas gdy nast\u0119pny zajmuje wi\u0119cej ni\u017c sekund\u0119.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/howtogeek.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-190515-623ff57debd8e.jpg\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howtogeek.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-190515-623ff57debd8e.jpg\" alt=\"Recenzja Whoop 3.0: Poprawa sprawno\u015bci poprzez \u015bledzenie regeneracji\" ><\/a><\/p>\n<p>Cameron Summerson<\/p>\n<p>Oto trudna cz\u0119\u015b\u0107: mo\u017cna by pomy\u015ble\u0107, \u017ce im bardziej regularne HRV, tym bardziej zregenerowane i przygotowane jest twoje cia\u0142o, prawda? Nie \u2013 w rzeczywisto\u015bci jest odwrotnie. Im wi\u0119ksza zmienno\u015b\u0107 mi\u0119dzy uderzeniami, tym bardziej jeste\u015b zregenerowany.<\/p>\n<p>Jest to kluczowa miara dla Whoop i podstawa ca\u0142ego systemu ilo\u015bciowego odzyskiwania. Badania i rozumowanie stoj\u0105ce za tym s\u0105 dobrze podkre\u015blone w powy\u017cszym artykule, wi\u0119c gor\u0105co polecam przeczytanie tego, aby g\u0142\u0119biej zag\u0142\u0119bi\u0107 si\u0119 w HRV. To fascynuj\u0105ca rzecz.<\/p>\n<p>Najwa\u017cniejsz\u0105 rzecz\u0105, o kt\u00f3rej nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, jest to, \u017ce ka\u017cda osoba jest inna. Jasne, badania parasolowe daj\u0105 og\u00f3lny przegl\u0105d \u015bredniej HRV dla r\u00f3\u017cnych grup ludzi, ale ostatecznie jest to por\u00f3wnanie jab\u0142ek do pomara\u0144czy. Nie mo\u017cesz tak naprawd\u0119 por\u00f3wna\u0107 swojego HRV z HRV kogo\u015b innego, poniewa\u017c kilka czynnik\u00f3w mo\u017ce sprawi\u0107, \u017ce b\u0119dzie si\u0119 bardzo r\u00f3\u017cni\u0107 w zale\u017cno\u015bci od osoby. Whoop wykorzystuje okre\u015blon\u0105 warto\u015b\u0107 HRV do \u015bledzenia regeneracji organizmu.<\/p>\n<p>W ka\u017cdym razie do\u015b\u0107 o HRV! Celem Whoop nie jest pomoc w monitorowaniu ka\u017cdego aspektu wydajno\u015bci. Ma to pom\u00f3c Ci wiedzie\u0107, kiedy przeci\u0105\u017casz si\u0119 i kiedy si\u0119 zregenerujesz, co mo\u017ce pom\u00f3c w zapobieganiu przetrenowaniu.<\/p>\n<p>Oczywi\u015bcie nadal \u015bledzi r\u00f3wnie\u017c aktywno\u015b\u0107 \u2014 sk\u0105d inaczej b\u0119dzie wiedzia\u0142, jak zr\u00f3wnowa\u017cy\u0107 obci\u0105\u017cenie mi\u0119dzy obci\u0105\u017ceniem w ci\u0105gu dnia a regeneracj\u0105? Ale znowu, tak naprawd\u0119 nie musisz nic robi\u0107. Podobnie jak wydajno\u015b\u0107 snu i regeneracja, Whoop ma r\u00f3wnie\u017c na celu automatyczne wykrywanie aktywno\u015bci.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/howtogeek.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-190515-623ff57fe4c50.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howtogeek.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-190515-623ff57fe4c50.png\" alt=\"Recenzja Whoop 3.0: Poprawa sprawno\u015bci poprzez \u015bledzenie regeneracji\" ><\/a><\/p>\n<p>To powiedziawszy, by\u0142o to dla mnie bardzo trafione i chybione. Czasami w og\u00f3le nie wykrywa aktywno\u015bci. Czasami wykrywa cz\u0119\u015b\u0107 aktywno\u015bci. Czasami to przybija.<\/p>\n<p>Dobr\u0105 wiadomo\u015bci\u0105 jest to, \u017ce mo\u017cesz r\u0119cznie wprowadzi\u0107 swoj\u0105 aktywno\u015b\u0107 p\u00f3\u017aniej, dostosowa\u0107 nieprawid\u0142owe automatyczne wykrywanie, a nawet rozpocz\u0105\u0107 aktywno\u015b\u0107 z wyprzedzeniem. Ale znowu, wszystko musi by\u0107 zrobione z telefonu, poniewa\u017c na urz\u0105dzeniu nie ma ekranu.<\/p>\n<p>Jednak w przeciwie\u0144stwie do wi\u0119kszo\u015bci innych narz\u0119dzi do \u015bledzenia aktywno\u015bci Whoop bierze pod uwag\u0119 wszystko, co robisz. Od pracy, przez prace domowe, po zakupy, wszystko to wp\u0142ywa na Tw\u00f3j dzienny wynik wysi\u0142ku. Poniewa\u017c Whoop zdaje sobie spraw\u0119, \u017ce dla wi\u0119kszo\u015bci sportowc\u00f3w jest o wiele wi\u0119cej ni\u017c tylko lekkoatletyka.<\/p>\n<h2>Wi\u0119c jak dok\u0142adne jest Whoop?<\/h2>\n<p>Uf, to jest pytanie na\u0142adowane! W skr\u00f3cie powiedzia\u0142bym: ehhhh. Ale jest to problem po prostu wi\u0119kszy ni\u017c Whoop.<\/p>\n<p>Poniewa\u017c Whoop jest przeznaczony przede wszystkim do noszenia na nadgarstku, to w\u0142a\u015bnie tam mierzy t\u0119tno. W moim (w wi\u0119kszo\u015bci rozleg\u0142ym) do\u015bwiadczeniu z nadgarstkowym czujnikiem t\u0119tna nie s\u0105 one \u015bwietne, je\u015bli chodzi o dok\u0142adno\u015b\u0107. Co gorsza, przez wi\u0119kszo\u015b\u0107 czasu nie s\u0105 one r\u00f3wnie\u017c konsekwentnie niedok\u0142adne \u2014 czasami mog\u0105 poprawi\u0107 Twoje dane HR. Innym razem mo\u017ce to by\u0107 szalenie wy\u0142\u0105czone.<\/p>\n<p>Nie inaczej jest z Whoop. \u015aledz\u0119 wszystkie moje treningi za pomoc\u0105 paska na klatk\u0119 piersiow\u0105, a czasami Whoop b\u0119dzie mie\u015bci\u0107 si\u0119 w rozs\u0105dnym marginesie b\u0142\u0119du \u2013 dwa lub trzy uderzenia na minut\u0119. Na przyk\u0142ad m\u00f3j pasek na klatk\u0119 piersiow\u0105 mo\u017ce wskazywa\u0107, \u017ce moje maksymalne t\u0119tno wynosi 160 dla danego treningu, podczas gdy Whoop mo\u017ce wyplu\u0107 z powrotem 158 lub 162. To akceptowalne.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/howtogeek.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-190515-623ff586b6b6e.png\" alt=\"Recenzja Whoop 3.0: Poprawa sprawno\u015bci poprzez \u015bledzenie regeneracji\" \/> <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/howtogeek.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-190515-623ff589075d6.png\" alt=\"Recenzja Whoop 3.0: Poprawa sprawno\u015bci poprzez \u015bledzenie regeneracji\" \/>Po lewej: Whoop; Po prawej: Garmin Connect (przy u\u017cyciu paska na klatk\u0119 piersiow\u0105). Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na r\u00f3\u017cnic\u0119 w \u015brednim t\u0119tnie.<\/p>\n<p>Uwa\u017cam jednak, \u017ce jest najbardziej nieprecyzyjny na skrajach \u2013 dolnym i g\u00f3rnym ko\u0144cu. Na przyk\u0142ad, je\u015bli zmieni\u0119 t\u0119tno na 185 lub 186, Whoop rzadko (je\u015bli w og\u00f3le) to zobaczy i poda mi znacznie ni\u017csz\u0105 liczb\u0119. Cz\u0119sto odczytuje t\u0119tno spoczynkowe wy\u017csze o 3-5 uderze\u0144. To samo mo\u017cna powiedzie\u0107 o spalonych kaloriach \u2014 nie ma mowy, \u017cebym zaufa\u0142 \u015bledzeniu kalorii Whoop.<\/p>\n<p>Do\u015bwiadczy\u0142em r\u00f3wnie\u017c dziwnej anomalii, w kt\u00f3rej losowo wykrywa\u0142by moje t\u0119tno jako 170-180 przez od 10 do 50 minut bez powodu. Na przyk\u0142ad siedzia\u0142bym przy biurku. Albo chodzi\u0107 po sklepie. Zdarzy\u0142o si\u0119 to oko\u0142o o\u015bmiu razy (mniej wi\u0119cej) podczas mojej fazy test\u00f3w, ale by\u0142o znacznie cz\u0119stsze w ci\u0105gu pierwszych kilku tygodni.<\/p>\n<p>Aby temu zaradzi\u0107, Whoop wys\u0142a\u0142 mi opask\u0119 na biceps, abym spr\u00f3bowa\u0142, ale ostatecznie by\u0142a zbyt denerwuj\u0105ca, aby nosi\u0107 j\u0105 regularnie, wi\u0119c test trwa\u0142 kr\u00f3tko i wr\u00f3ci\u0142em do paska na nadgarstek.<\/p>\n<p>Ale o to chodzi. Dok\u0142adno\u015b\u0107 jest kluczowa, gdy patrzymy na tak ma\u0142e niuanse, jak HRV. Ale jest te\u017c klucz do konsekwencji \u2014 co\u015b <a href=\"https:\/\/www.reviewgeek.com\/85260\/your-smartwatch-probably-sucks-at-step-tracking-and-thats-okay\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">, co g\u0142osi\u0142em od jakiego\u015b czasu<\/a>. Je\u015bli nosisz Whoop tak, jak jest przeznaczony do noszenia \u2014 przez ca\u0142y dzie\u0144, ka\u017cdego dnia \u2014 to konsystencja powinna eliminowa\u0107 pojawiaj\u0105ce si\u0119 nie\u015bcis\u0142o\u015bci.<\/p>\n<p>Poniewa\u017c chodzi o uzyskanie szczeg\u00f3\u0142owego obrazu og\u00f3lnego stanu zdrowia i regeneracji, a nie o dok\u0142adne spojrzenie na dane dotycz\u0105ce t\u0119tna. Mo\u017cesz mie\u0107 jedno bez drugiego, a Whoop wykonuje tam dobr\u0105 robot\u0119.<\/p>\n<h2>Czy Whoop jest tego warte?<\/h2>\n<p>Jak powiedzia\u0142em na pocz\u0105tku, sprz\u0119t Whoop jest technicznie \u201ebezp\u0142atny&#8221;, ale wi\u0105\u017ce si\u0119 z miesi\u0119czn\u0105 op\u0142at\u0105 w wysoko\u015bci 30 USD. Je\u015bli p\u0142acisz z g\u00f3ry za rok lub p\u00f3\u0142tora roku, cena spada odpowiednio do 24 USD lub 18 USD miesi\u0119cznie. Czuj\u0119, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi przynajmniej zaczyna od subskrypcji miesi\u0119cznej, wi\u0119c na tym si\u0119 skupimy.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/howtogeek.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-190515-623ff58ae488b.jpg\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howtogeek.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-190515-623ff58ae488b.jpg\" alt=\"Recenzja Whoop 3.0: Poprawa sprawno\u015bci poprzez \u015bledzenie regeneracji\" ><\/a><\/p>\n<p>Nadal nosisz Whoop podczas \u0142adowania. To dobrze, poniewa\u017c bateria wytrzymuje maksymalnie 5 dni. Cameron Summerson<\/p>\n<p>Na pocz\u0105tek mo\u017cesz si\u0119 zastanawia\u0107, co daje ci 30 dolar\u00f3w miesi\u0119cznie \u2013 mam na my\u015bli tony urz\u0105dze\u0144 \u015bledz\u0105cych rejestruj\u0105cych dane dotycz\u0105ce snu i wykonuj\u0105cych jak\u0105\u015b form\u0119 \u015bledzenia odpoczynku bez us\u0142ugi subskrypcji, prawda? Prawid\u0142owy. Ale Whoop jest tutaj du\u017ce. Wykresy i wykresy s\u0105 szczeg\u00f3\u0142owe. Tygodniowy raport pozwala zobaczy\u0107 dobry przegl\u0105d wysi\u0142ku, snu, odpoczynku i regeneracji. Raporty miesi\u0119czne s\u0105 absolutnie osza\u0142amiaj\u0105ce poziomem szczeg\u00f3\u0142owo\u015bci. Jestem metrycznym nerdem i uwielbiam to.<\/p>\n<p>Minusem jest to, \u017ce tracker zawsze, hm, \u015bledzi, wi\u0119c \u017cywotno\u015b\u0107 baterii nie jest najlepsza w przypadku urz\u0105dzenia bez ekranu. \u015arednio musia\u0142em go \u0142adowa\u0107 raz na cztery lub pi\u0119\u0107 dni. Nie jest to jednak ca\u0142kowicie z\u0142e, poniewa\u017c Whoop \u0142aduje akumulator, kt\u00f3ry pod\u0142\u0105czasz do urz\u0105dzenia podczas noszenia, wi\u0119c dos\u0142ownie nigdy nie musisz go zdejmowa\u0107. Kopie to tak mocno.<\/p>\n<p>Interakcja Whoop z u\u017cytkownikami jest r\u00f3wnie\u017c intymna i szczeg\u00f3\u0142owa. Je\u015bli masz problem, pytania lub cokolwiek innego, mo\u017cesz porozmawia\u0107 z prawdziw\u0105 osob\u0105 w Whoop. I nie m\u00f3wimy o og\u00f3lnej, gotowej odpowiedzi od kogo\u015b, kto wskazuje na inn\u0105 dokumentacj\u0119. Prawdziwa rozmowa z prawdziw\u0105 osob\u0105. Wychodz\u0105 poza to tutaj.<\/p>\n<p>Nie p\u0142acisz po prostu za tracker, kt\u00f3ry m\u00f3wi ci, jak spa\u0142e\u015b zesz\u0142ej nocy. To d\u0142ugoterminowe zobowi\u0105zanie, kt\u00f3re staje si\u0119 tym bardziej warto\u015bciowe, im d\u0142u\u017cej z niego korzystasz. Je\u015bli jeste\u015b powa\u017cnym sportowcem, kt\u00f3ry uwielbia \u015bledzi\u0107 trendy i poprawia\u0107 wyniki, Whoop jest prawie na pewno czym\u015b, w czym znajdziesz warto\u015b\u0107.<\/p>\n<p>Ale jest problem: je\u015bli jeste\u015b \u201epowa\u017cnym sportowcem&#8221;. Pocz\u0105tkowo interesowa\u0142em si\u0119 Whoop, poniewa\u017c jeden z moich ulubionych rowerzyst\u00f3w, Ted King, <a href=\"https:\/\/www.whoop.com\/thelocker\/ted-king-cyclist-gravel-racing\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">opowiada o tym w spo\u0142eczno\u015bci<\/a>. Podobnie moja ulubiona zawodowa dru\u017cyna kolarska, EF Education First, <a href=\"https:\/\/www.efprocycling.com\/whoop-x-ef-pro-cycling\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">wsp\u00f3\u0142pracuje z Whoop<\/a>. To znaczy, je\u015bli jest wystarczaj\u0105co dobry dla moich ulubionych rowerzyst\u00f3w na tej planecie, to musi by\u0107 wystarczaj\u0105co dobry dla mnie, prawda? (By\u0107 mo\u017ce.)<\/p>\n<p>Nie wiem, czy uwa\u017casz si\u0119 za powa\u017cnego sportowca. Albo w og\u00f3le sportowiec. (Je\u015bli regularnie \u0107wiczysz i dbasz o wyniki, jeste\u015b sportowcem. Kropka.) Jestem sportowcem amatorem. Entuzjasta sportowca. Lub jakimkolwiek innym s\u0142owem, kt\u00f3rego mo\u017cesz u\u017cy\u0107, aby opisa\u0107 \u201ew \u017caden spos\u00f3b nie pro. Bracie, ja nawet si\u0119 nie \u015bcigam.<\/p>\n<p>Ale dbam te\u017c o wydajno\u015b\u0107 i staram si\u0119 pojawia\u0107 w dniach eventowych. Czy Whoop jest dla mnie warto\u015bciowy? TAk. A tak\u017ce nie.<\/p>\n<p>Kiedy dosta\u0142em Whoop, to by\u0142o pytanie, na kt\u00f3re chcia\u0142em odpowiedzie\u0107. Za\u0142o\u017cy\u0142em, \u017ce b\u0119dzie to \u0142atwe tak lub nie, ale jak si\u0119 okazuje, jest to o wiele bardziej zniuansowane. W tym momencie jestem bardziej rozdarty na Whoop ni\u017c kiedykolwiek. Bo nosz\u0119 te\u017c Garmina.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/howtogeek.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-190515-623ff58c983af.png\" alt=\"Recenzja Whoop 3.0: Poprawa sprawno\u015bci poprzez \u015bledzenie regeneracji\" \/> <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/howtogeek.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-190515-623ff58e9e8a1.png\" alt=\"Recenzja Whoop 3.0: Poprawa sprawno\u015bci poprzez \u015bledzenie regeneracji\" \/>Po lewej: funkcja odzyskiwania Whoop jest statyczna przez ca\u0142y dzie\u0144; Po prawej: Garmin Body Battery, kt\u00f3ry \u015bledzi odpoczynek i regeneracj\u0119 przez ca\u0142y dzie\u0144.\u00a0<\/p>\n<p>Istnieje znacznie wi\u0119ksze por\u00f3wnanie mi\u0119dzy Garminem a Whoop (co b\u0119d\u0119 robi\u0142 w nadchodz\u0105cych tygodniach), ale sedno polega na tym, \u017ce du\u017co odpoczywam i \u015bledz\u0119 regeneracj\u0119 dzi\u0119ki narz\u0119dziu, kt\u00f3re ju\u017c nosz\u0119 ka\u017cdego dnia. Mo\u017ce ty te\u017c. I tu w\u0142a\u015bnie w gr\u0119 wchodzi cena.<\/p>\n<p>Podstawowa cena 30 USD miesi\u0119cznie wynosi 360 USD rocznie. Za 360 USD mo\u017cesz dosta\u0107 cholernie fajny smartwatch \/ tracker fitness. Jak Fitbit Versa, Garmin Versa 2, Garmin Forerunner 55, Garmin Instinct lub kilka innych. Wszystkie one wykonuj\u0105 \u015bledzenie snu i r\u00f3\u017cne wersje \u015bledzenia regeneracji. Dodatkowo wystarcz\u0105 ci na kilka lat.<\/p>\n<p>Za cen\u0119 dw\u00f3ch lat Whoop, nawet na najni\u017cszym poziomie, mo\u017cesz dosta\u0107 jedne z najlepszych zegark\u00f3w oferowanych przez firm\u0119 Garmin.<\/p>\n<p>I to nawet nie obejmuje wszystkich rzeczy, kt\u00f3re robi\u0105 rzeczywiste smartwatche, a Whoop nie mo\u017ce. Na przyk\u0142ad sprawdzaj czas, wy\u015bwietlaj powiadomienia i \u015bled\u017a dzia\u0142ania w czasie rzeczywistym. Kompromis polega na tym, \u017ce \u015bledzenie odzyskiwania nie jest tak dobre. Nie jest nawet blisko.<\/p>\n<p>To stawia wi\u0119kszo\u015b\u0107 sportowc\u00f3w w powa\u017cnej sytuacji, poniewa\u017c naprawd\u0119 chc\u0105 obu. Oznacza to, \u017ce wydajesz setki na niezawodny zegarek fitness i 30 dolar\u00f3w miesi\u0119cznie za Whoop. Bycie sportowcem jest ju\u017c drogie, ale wydaje si\u0119 to przesad\u0105.<\/p>\n<p>Musisz wi\u0119c zada\u0107 sobie pytanie, co jest dla Ciebie wa\u017cniejsze: \u015bledzenie aktywno\u015bci czy \u015bledzenie regeneracji? Trudno jest mie\u0107 to drugie bez pierwszego, ale jest ca\u0142kowicie mo\u017cliwe, aby mie\u0107 to pierwsze bez drugiego. S\u0105 szanse, \u017ce robisz to od lat.<\/p>\n<p>Ostatecznie jestem rozdarty, dla kogo jest Whoop. Cz\u0119\u015b\u0107 mnie uwa\u017ca, \u017ce \u200b\u200bjest to tylko dla najpowa\u017cniejszych sportowc\u00f3w, kt\u00f3rzy chc\u0105 uzyska\u0107 troch\u0119 wi\u0119cej wynik\u00f3w. Druga cz\u0119\u015b\u0107 mnie m\u00f3wi, \u017ce to dla ka\u017cdego sportowca. Nie ci, kt\u00f3rzy maj\u0105 20 godzin tygodniowo na szkolenie, ale ci, kt\u00f3rzy trenuj\u0105 po pi\u0119\u0107 godzin tygodniowo, pracuj\u0105 na pe\u0142ny etat i maj\u0105 rodzin\u0119 do wychowania.<\/p>\n<p>Dlaczego oni? Poniewa\u017c pomo\u017ce to sfatygowanemu u\u017cytkownikowi uzyska\u0107 jak najwi\u0119cej z treningu, r\u00f3wnowa\u017c\u0105c w\u0142a\u015bciwy odpoczynek i regeneracj\u0119. Zawsze my\u015bla\u0142em, \u017ce wykona\u0142em ca\u0142kiem niez\u0142\u0105 robot\u0119, ale Whoop otworzy\u0142 mi oczy. W rezultacie zmieni\u0142em swoje nawyki dotycz\u0105ce snu i obci\u0105\u017cenie treningowe. Teraz jestem bardziej \u015bwiadomy swoich nawyk\u00f3w zwi\u0105zanych ze snem, co doprowadzi\u0142o do lepszego, bardziej przewidywalnego snu. Nieznacznie obni\u017cy\u0142em te\u017c obci\u0105\u017cenie treningowe, aby zach\u0119ci\u0107 do regeneracji. Nie tylko czuj\u0119, \u017ce teraz lepiej sypiam, ale mam te\u017c wi\u0119cej energii w ci\u0105gu dnia, poniewa\u017c nie wyczerpuj\u0119 si\u0119 ca\u0142kowicie ka\u017cdego dnia.<\/p>\n<p>Czy to oznacza, \u017ce \u200b\u200bjest dla wszystkich? Tak, troch\u0119.<\/p>\n<h2>Wniosek: tracker, kt\u00f3rego potrzebujesz, ale prawdopodobnie nie ten, kt\u00f3ry kupisz<\/h2>\n<p>Ostatecznie Whoop ma du\u017c\u0105 warto\u015b\u0107 w \u017cyciu u\u017cytkownik\u00f3w, kt\u00f3rzy chc\u0105 zoptymalizowa\u0107 wydajno\u015b\u0107. Nie ma znaczenia, czy jeste\u015b wybitnym sportowcem, czy entuzjast\u0105 \u2014 wszyscy mo\u017cemy korzysta\u0107 z danych oferowanych przez Whoop. Kropka.<\/p>\n<p>To powiedziawszy, stromy koszt wej\u015bcia zadecyduje o wielu (wi\u0119kszo\u015bci, a nawet) \u2013 zw\u0142aszcza o ka\u017cdym, kto ju\u017c \u015bledzi sen z innym produktem. Ale Whoop ma zupe\u0142nie inne podej\u015bcie ni\u017c prawie wszyscy inni, co zdecydowanie ma swoje miejsce na rynku.<\/p>\n<p>Ale pod koniec dnia musisz zada\u0107 sobie pytanie, czy lepsze \u015bledzenie regeneracji jest naprawd\u0119 tego warte. Je\u015bli tak, to trudno jest zrobi\u0107 co\u015b lepszego ni\u017c Whoop.<\/p>\n<p>Ocena: <strong>7\/10<\/strong><\/p>\n<p>Cena: <strong>30 USD\/mies<\/strong><\/p>\n<h3>Oto, co lubimy<\/h3>\n<ul>\n<li>Bardzo skoncentrowany tracker dla okre\u015blonego typu osoby<\/li>\n<li>\u015aledzi odzyskiwanie w znacz\u0105cy i praktyczny spos\u00f3b<\/li>\n<\/ul>\n<h3>A czego nie robimy<\/h3>\n<ul>\n<li>Drogi abonament<\/li>\n<li>Brak wy\u015bwietlania lub namacalnych interakcji<\/li>\n<li>Niezwykle ograniczone w u\u017cyciu<\/li>\n<\/ul>\n<p><div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">\u0179r\u00f3d\u0142o nagrywania:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/www.reviewgeek.com\" class=\"external external_icon\">www.reviewgeek.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Na rynku jest miliard (daj lub bierz) fitness tracker\u00f3w. Ale Whoop jest jednym z niewielu (jedynych?) tracker\u00f3w, w kt\u00f3rych koncentruje si\u0119 na odzyskiwaniu. To fascynuj\u0105ca filozofia, poniewa\u017c regeneracja jest najwa\u017cniejszym aspektem treningu. Ale jak dobrze to dzia\u0142a i czy jest rzeczywi\u015bcie przydatne?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":190516,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-199020","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/199020","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=199020"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/199020\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/190516"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=199020"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=199020"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=199020"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}