{"id":229940,"date":"2023-01-05T12:26:00","date_gmt":"2023-01-05T09:26:00","guid":{"rendered":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/?p=229940"},"modified":"2022-04-06T08:30:52","modified_gmt":"2022-04-06T05:30:52","slug":"arretez-de-defiler-les-effets-nefastes-que-les-medias-sociaux-pourraient-avoir-sur-vos-yeux","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/fr\/arretez-de-defiler-les-effets-nefastes-que-les-medias-sociaux-pourraient-avoir-sur-vos-yeux\/","title":{"rendered":"Arr\u00eatez de d\u00e9filer\u00a0: les effets n\u00e9fastes que les m\u00e9dias sociaux pourraient avoir sur vos yeux"},"content":{"rendered":"\n

Gorodenkoff\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n

Les m\u00e9dias sociaux sont une perte de temps, comme vous l’avez s\u00fbrement v\u00e9cu, et vous devriez passer plus de temps dehors dans la nature, gambader dans les fleurs et sentir la lumi\u00e8re du soleil sur votre peau. D’accord, pas vraiment, mais il y a en fait une raison m\u00e9dicale pour laquelle vous devriez \u00e9viter de faire d\u00e9filer les flux de m\u00e9dias sociaux sans fin.<\/p>\n

Vous avez probablement entendu parler de la fa\u00e7on dont les r\u00e9seaux sociaux peuvent \u00eatre pr\u00e9judiciables \u00e0 votre sant\u00e9 mentale, en vous comparant constamment aux autres et en faisant tout ce qui est en votre pouvoir pour augmenter le nombre de vos abonn\u00e9s. Il s’av\u00e8re que le fait de faire d\u00e9filer est \u00e9galement mauvais pour vous, ou, plus pr\u00e9cis\u00e9ment, pour vos yeux.<\/p>\n

Doomscrolling est compl\u00e8tement contre nature \u00e0 nos yeux<\/h2>\n

Ah, doomscrolling<\/a>. Quel mot parfait pour d\u00e9crire la n\u00e9cessit\u00e9 de continuer \u00e0 naviguer sur les r\u00e9seaux sociaux jusqu’\u00e0 la fin\u2026 qui est, eh bien, jamais.<\/p>\n

Historiquement, le terme \u00ab\u00a0doomscrolling\u00a0\u00bb a \u00e9t\u00e9 utilis\u00e9 pour d\u00e9crire le fait de vous nourrir constamment de mauvaises nouvelles sur les r\u00e9seaux sociaux, m\u00eame si vous savez que cela a un effet n\u00e9gatif sur vous. Et m\u00eame si vous n’utilisez pas n\u00e9cessairement les r\u00e9seaux sociaux pour voir de mauvaises nouvelles, il a une fa\u00e7on de se frayer un chemin sur vos m\u00e9dias sociaux ou votre fil d"actualit\u00e9. Ensuite, vous voulez continuer \u00e0 lire et revenir pour plus. C"est un mauvais cycle.<\/p>\n

\u00c9tant donn\u00e9 que beaucoup d’entre nous ont pass\u00e9 beaucoup plus de temps \u00e0 l’int\u00e9rieur au cours des derni\u00e8res ann\u00e9es sans rien d’autre \u00e0 faire que de s’asseoir devant nos \u00e9crans, le doomscrolling a probablement augment\u00e9. Avec cette augmentation du doomscrolling, de nombreuses personnes souffrent peut-\u00eatre de fatigue oculaire ou de cybermalaise, dont je parlerai plus en d\u00e9tail plus loin dans cet article.<\/p>\n

Le fait de scroller constamment n’est pas du tout naturel \u00e0 nos yeux. Certains mouvements de suivi viennent naturellement \u00e0 nos yeux, comme arpenter une zone ou m\u00eame suivre une cible sp\u00e9cifique, comme un cerf lors d’une partie de chasse. Mais d\u00e9filer sans arr\u00eat? Il n’y a rien de naturel l\u00e0-dedans.<\/p>\n

\"Arr\u00eatez<\/a><\/p>\n

ulyana_andreeva\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n

Cela dit, il existe d’autres activit\u00e9s visuellement non naturelles auxquelles les humains participent, comme conduire \u00e0 70 miles par heure pendant de longues p\u00e9riodes ou se concentrer sur une jauge d’altitude pour savoir quand ouvrir un parachute tout en fon\u00e7ant dans le ciel. Bien que nous n’ayons pas tous fait l’exp\u00e9rience du parachutisme, la plupart d’entre nous ont connu la conduite \u00e0 grande vitesse.<\/p>\n

Voici la diff\u00e9rence, cependant. Lorsque vous faites un road trip et que vous roulez \u00e0 grande vitesse pendant de longues heures, vous faites des pauses. Vous devez faire le plein, vous devez aller aux toilettes et vous devez manger. Lorsque vous faites quelque chose d’aussi monotone que la conduite, il est beaucoup plus facile de vous rappeler de faire des pauses. Et le parachutisme, bien qu’il puisse sembler beaucoup plus long, est une activit\u00e9 assez courte ; vous ne sautez pas en parachute pendant des heures d’affil\u00e9e.<\/p>\n

Les r\u00e9seaux sociaux Doomscrolling sont constamment divertissants et engageants, il est donc difficile de se souvenir de faire des pauses. M\u00eame si le contenu n’est pas si dr\u00f4le ou int\u00e9ressant, il est si facile de se laisser entra\u00eener dans un fil Twitter ou un flux sans fin de bobines Instagram.<\/p>\n

Vous surchargez vos yeux en d\u00e9filant constamment<\/h2>\n

Lorsque vous \u00eates sur le trottoir et que vous regardez passer des voitures, avez-vous d\u00e9j\u00e0 essay\u00e9 de vous concentrer sur une voiture en particulier et de la suivre des yeux\u00a0? Le m\u00eame concept peut \u00eatre appliqu\u00e9 au d\u00e9filement des m\u00e9dias sociaux. Vos yeux ne peuvent pas se concentrer et se recentrer aussi vite que vous pouvez faire d\u00e9filer notre fil Twitter.<\/p>\n

Plus nos yeux se concentrent et se recentrent, plus notre fatigue oculaire et nos maux de t\u00eate potentiels sont importants. Imaginez que vous fl\u00e9chissez votre biceps pendant 10 secondes, que vous le rel\u00e2chez et que vous le fassiez encore et encore aussi longtemps que vous naviguez habituellement sur votre plateforme de m\u00e9dias sociaux pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e. Votre bras serait assez fatigu\u00e9, non\u00a0?<\/p>\n

\"Arr\u00eatez<\/a><\/p>\n

Gorodenkoff\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n

Selon le Dr Alex Conley<\/a>, neuro-optom\u00e9triste \u00e0 Neuro Eye Team, cela engage votre syst\u00e8me d’accommodation lorsque vos yeux sont fortement concentr\u00e9s sur quelque chose. Il d\u00e9clare que "la plupart des causes de fatigue oculaire sont caus\u00e9es par l’engagement de ce syst\u00e8me pendant de longues p\u00e9riodes en se concentrant de pr\u00e8s".<\/p>\n

Il poursuit en expliquant que ce n’est pas n\u00e9cessairement le fait de d\u00e9filer qui est nuisible en soi, mais le temps que vous passez sur les r\u00e9seaux sociaux, engageant notre syst\u00e8me d’h\u00e9bergement. Et soyons honn\u00eates, combien d’entre nous sont sur les r\u00e9seaux sociaux pour une courte p\u00e9riode ?<\/p>\n

Il recommande d’utiliser la r\u00e8gle 20\/20\/20: toutes les 20 minutes, regardez quelque chose qui se trouve \u00e0 20 pieds pendant environ 20 secondes. Cela donne \u00e0 votre syst\u00e8me d’h\u00e9bergement une chance de se d\u00e9tendre.<\/p>\n

La r\u00e9alit\u00e9 virtuelle provoque le mal des transports\u00a0; Le d\u00e9filement provoque la cybermaladie<\/h2>\n

Le mal des transports est quelque chose que vous connaissez peut-\u00eatre si vous avez d\u00e9j\u00e0 jou\u00e9 \u00e0 un jeu en utilisant un casque de r\u00e9alit\u00e9 virtuelle (VR) ou essay\u00e9 de lire un livre dans une voiture en mouvement. Lorsque vous ressentez le mal des transports, c’est parce qu’il y a une d\u00e9connexion entre trois de vos syst\u00e8mes sensoriels: visuel, proprioceptif et vestibulaire.<\/p>\n

En termes plus simples, vos yeux et votre oreille interne ne semblent pas \u00eatre d’accord sur le fait que vous bougez ou non. Lorsque les gens ressentent ce redoutable sentiment de mal des transports en essayant de jouer \u00e0 un jeu VR, c’est parce que votre corps est physiquement immobile dans le monde r\u00e9el, mais votre cerveau a l’impression de bouger. De m\u00eame, lorsque vous essayez de lire un livre dans une voiture en mouvement, vos yeux se concentrent sur le livre, qui est immobile, tandis que votre oreille interne d\u00e9tecte un mouvement. C’est un d\u00e9calage sensoriel.<\/p>\n

Vous pouvez rencontrer le m\u00eame d\u00e9s\u00e9quilibre entre ces trois syst\u00e8mes en faisant d\u00e9filer votre t\u00e9l\u00e9phone pendant de longues p\u00e9riodes. La situation ici correspond le plus \u00e0 l’exemple VR ci-dessus; votre oreille interne d\u00e9tecte que vous \u00eates immobile, mais vos yeux voient un mouvement de d\u00e9filement constant sur votre smartphone. Le m\u00eame concept s’applique si vous \u00eates assis \u00e0 votre bureau, parcourant constamment des articles sur votre \u00e9cran de bureau ou votre ordinateur portable.<\/p>\n

\"Arr\u00eatez<\/a><\/p>\n

Aleksandra Suzi\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n

Le cybermalaise n’est que le mot modernis\u00e9 pour le mal des transports. Le cyber et le mal des transports "se produisent par des moyens neurologiques similaires", selon le Dr Conley. Lorsque vous voyez le terme \u00abcybermalaise\u00bb, c’est un indicateur clair que quelqu’un parle de maladie \u00e0 partir d’un \u00e9cran, mais c’est essentiellement le mal des transports.<\/p>\n

Cela dit, tout le monde n’a pas le mal des transports. Je suis s\u00fbr que vous connaissez un ou deux amis qui pourraient jouer \u00e0 des jeux VR sans probl\u00e8me tout de suite. Alors pourquoi certains d’entre nous ont des probl\u00e8mes alors que d’autres n’en ont pas ?<\/p>\n

Le Dr Conley mentionne que lorsqu’il a un patient souffrant du mal des transports au volant, il teste son \u00e9quilibre et la fa\u00e7on dont sa vision p\u00e9riph\u00e9rique est int\u00e9gr\u00e9e dans son corps\u00a0; souvent, les deux sont diminu\u00e9s chez ses patients. Apr\u00e8s avoir obtenu de son patient une ordonnance de lunettes appropri\u00e9e, il reteste et constate que le patient va mieux avec l’\u00e9quilibre et l’int\u00e9gration de la vision p\u00e9riph\u00e9rique.<\/p>\n

Donc, si vous souffrez du mal des transports ou du cybermalaise, peu importe comment vous l’appelez, il peut \u00eatre utile de prendre rendez-vous avec votre ophtalmologiste pour vous assurer qu’il ne se passe rien d’autre sous la surface.<\/p>\n

Nous n’allons pas arr\u00eater de d\u00e9filer, alors que faire\u00a0?<\/h2>\n

Nous n’allons pas arr\u00eater de conduire nos voitures \u00e0 70 miles par heure sur l’autoroute, et nous n’allons pas arr\u00eater de binger les r\u00e9seaux sociaux. M\u00eame si ces actions ne sont pas naturelles pour nos yeux, nous sommes pr\u00eats \u00e0 n\u00e9gliger les co\u00fbts pour continuer \u00e0 faire ce que nous faisons.<\/p>\n

Le premier conseil utile, et peut-\u00eatre le plus \u00e9vident, est de limiter le temps que vous passez avec les \u00e9crans. La plupart d’entre nous sommes sur nos t\u00e9l\u00e9phones ou nos ordinateurs bien plus que nous ne le devrions.<\/p>\n

Cependant, ceux d’entre nous qui doivent utiliser un ordinateur pour le travail ne peuvent pas n\u00e9cessairement l’utiliser moins. Donc, pour ces personnes, utilisez la r\u00e8gle 20\/20\/20 mentionn\u00e9e par le Dr Conley. Toutes les 20 minutes, regardez quelque chose qui se trouve \u00e0 environ 20 pieds de vous pendant environ 20 secondes.<\/p>\n

Ensuite, bien que toutes les formes de d\u00e9filement puissent sembler contre nature et provoquer une fatigue oculaire, il peut \u00eatre utile d’avoir un smartphone ou un ordinateur prenant en charge des taux de rafra\u00eechissement plus \u00e9lev\u00e9s et un d\u00e9filement fluide. De nos jours, de nombreux t\u00e9l\u00e9phones ont des taux de rafra\u00eechissement fluides de 120 Hz qui rendent le d\u00e9filement moins dur.<\/p>\n

Enfin, mais non des moindres, assurez-vous de prendre r\u00e9guli\u00e8rement rendez-vous avec votre optom\u00e9triste. Bien qu’une longue journ\u00e9e de travail \u00e0 regarder votre ordinateur puisse causer des maux de t\u00eate, cela ne devrait pas \u00eatre une chose r\u00e9guli\u00e8re. Et si les maux de t\u00eate ou tout autre sympt\u00f4me physique n\u00e9gatif sont \u00ab\u00a0normaux\u00a0\u00bb pour vous, veuillez contacter votre optom\u00e9triste.<\/p>\n

Le Dr Conley a d\u00e9clar\u00e9: \u00abIl y a une raison \u00e0 l’inconfort et votre corps vous dit que quelque chose ne va pas. Une \u00e9valuation compl\u00e8te de la sant\u00e9 oculaire peut aider \u00e0 d\u00e9terminer si ces causes proviennent de votre vision.<\/p>\n

Source d’enregistrement: www.reviewgeek.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Les m\u00e9dias sociaux sont une perte de temps, comme vous l’avez s\u00fbrement v\u00e9cu, et vous devriez passer plus de temps dehors dans la nature, gambader dans les fleurs et sentir la lumi\u00e8re du soleil sur votre peau. D’accord, pas vraiment, mais il y a en fait une raison m\u00e9dicale pour laquelle vous devriez \u00e9viter de faire d\u00e9filer les flux de m\u00e9dias sociaux sans fin.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":152940,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[540],"tags":[],"class_list":["post-229940","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-des-ordinateurs"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/229940","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=229940"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/229940\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/152940"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=229940"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=229940"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=229940"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}