{"id":230892,"date":"2023-01-05T12:00:00","date_gmt":"2023-01-05T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/?p=230892"},"modified":"2022-04-06T12:28:57","modified_gmt":"2022-04-06T09:28:57","slug":"lopeta-vieritys-sosiaalisen-median-haitalliset-vaikutukset-silmiisi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/fi\/lopeta-vieritys-sosiaalisen-median-haitalliset-vaikutukset-silmiisi\/","title":{"rendered":"Lopeta vieritys: sosiaalisen median haitalliset vaikutukset silmiisi"},"content":{"rendered":"\n

Gorodenkoff\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n

Sosiaalinen media on ajanhukkaa, kuten olet varma kokenut, ja sinun pit\u00e4isi viett\u00e4\u00e4 enemm\u00e4n aikaa ulkona luonnossa, leikkim\u00e4ss\u00e4 kukissa ja tuntea auringonvalo ihollasi. Okei, ei oikeastaan, mutta sinulla on itse asiassa l\u00e4\u00e4ketieteellinen syy, sinun pit\u00e4isi v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 loputtomien sosiaalisen median sy\u00f6tteiden selaamista.<\/p>\n

Olet luultavasti kuullut kuinka haitallista sosiaalinen media voi olla mielenterveydellesi, kun vertaat jatkuvasti itse\u00e4si muihin ja teet kaikkesi kasvattaaksesi seuraajiasi. Kuten k\u00e4y ilmi, varsinainen rullaaminen on haitallista my\u00f6s sinulle \u2013 tai tarkemmin sanottuna silmillesi.<\/p>\n

Doomscrolling on silmillemme t\u00e4ysin luonnotonta<\/h2>\n

Ah, doomscrolling<\/a>. Mik\u00e4 t\u00e4ydellinen sana kuvaamaan tarvetta jatkaa sosiaalisen median selaamista, kunnes saavutamme lopun\u2026 eli ei koskaan.<\/p>\n

Historiallisesti termi\u00e4 "doomscrolling" on k\u00e4ytetty kuvaamaan sit\u00e4, ett\u00e4 sy\u00f6t jatkuvasti huonoja uutisia sosiaalisessa mediassa, vaikka tied\u00e4tkin, ett\u00e4 sill\u00e4 on negatiivinen vaikutus sinuun. Ja vaikka et v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 k\u00e4yt\u00e4 sosiaalista mediaa n\u00e4hd\u00e4ksesi huonoa. uutisia, sill\u00e4 on tapa p\u00e4\u00e4st\u00e4 sosiaaliseen mediaan tai uutissy\u00f6tteeseen. Sitten haluat jatkaa lukemista ja palata takaisin saadaksesi lis\u00e4\u00e4. Se on huono sykli.<\/p>\n

Koska monet meist\u00e4 ovat viett\u00e4neet paljon enemm\u00e4n aikaa sis\u00e4tiloissa muutaman viime vuoden aikana ilman, ett\u00e4 meill\u00e4 ei ole paljon muuta tekemist\u00e4 kuin n\u00e4ytt\u00f6jen edess\u00e4 istuminen, doomscrolling on todenn\u00e4k\u00f6isesti lis\u00e4\u00e4ntynyt. Tuomioiden lis\u00e4\u00e4ntymisen my\u00f6t\u00e4 monet ihmiset saattavat kokea silmien rasitusta tai kybersairautta, joista keskustelen my\u00f6hemmin t\u00e4ss\u00e4 artikkelissa.<\/p>\n

Jatkuva rullaaminen ei ole silmillemme ollenkaan luonnollista. Tietyt j\u00e4ljitysliikkeet tulevat luonnostaan \u200b\u200bsilmillemme, kuten alueen kartoittaminen tai jopa tietyn kohteen, kuten peuran mets\u00e4stysmatkalla, seuraaminen. Mutta rullaako taukoamatta? Siin\u00e4 ei ole mit\u00e4\u00e4n luonnollista.<\/p>\n

\"Lopeta<\/a><\/p>\n

ulyana_andreeva\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n

On kuitenkin olemassa muita visuaalisesti ep\u00e4luonnollisia toimintoja, joihin ihmiset osallistuvat, kuten ajaminen 70 mailia tunnissa pitki\u00e4 aikoja tai keskittyminen korkeusmittariin tiet\u00e4\u00e4kseen, milloin laskuvarjo on avattava taivaalla piipuessa. Vaikka kaikki meist\u00e4 eiv\u00e4t ole kokeneet laskuvarjohypy\u00e4, useimmat meist\u00e4 ovat kokeneet ajamisen suurilla nopeuksilla.<\/p>\n

T\u00e4ss\u00e4 on kuitenkin ero. Kun teet maantiematkan ja ajat suurilla nopeuksilla pitki\u00e4 tunteja, pid\u00e4t taukoja. Sinun t\u00e4ytyy tankata, sinun on ment\u00e4v\u00e4 kylpyhuoneeseen ja sinun t\u00e4ytyy sy\u00f6d\u00e4. Kun teet jotain niin yksitoikkoista kuin ajaminen, on paljon helpompi muistuttaa itse\u00e4si taukojen pit\u00e4misest\u00e4. Ja laskuvarjohyppy, vaikka se voi tuntua paljon pidemm\u00e4lt\u00e4, on melko lyhyt harrastus; et hypp\u00e4\u00e4 laskuvarjolla tuntikausia kerrallaan.<\/p>\n

Doomscrolling sosiaalinen media on jatkuvasti viihdytt\u00e4v\u00e4 ja mukaansatempaava, joten taukoja on vaikea muistaa. Vaikka sis\u00e4lt\u00f6 ei olisikaan niin hauskaa tai mielenkiintoista, on niin helppoa imeyty\u00e4 Twitteriin tai loputtomaan Instagram-rullavirtaan.<\/p>\n

Ylikuormitat silmi\u00e4si vieritt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 jatkuvasti<\/h2>\n

Kun olet jalkak\u00e4yt\u00e4v\u00e4ll\u00e4 ja katsot ohi ajavia autoja, oletko koskaan yritt\u00e4nyt keskitty\u00e4 tiettyyn autoon ja seurata sit\u00e4 silmill\u00e4si? Samaa k\u00e4sitett\u00e4 voidaan soveltaa sosiaalisen median selaamiseen. Silm\u00e4si eiv\u00e4t pysty keskittym\u00e4\u00e4n ja tarkentamaan uudelleen niin nopeasti kuin voit selata Twitter-sy\u00f6tett\u00e4mme.<\/p>\n

Mit\u00e4 enemm\u00e4n silm\u00e4mme keskittyv\u00e4t ja keskittyv\u00e4t uudelleen, sit\u00e4 enemm\u00e4n silmiemme rasitusta ja mahdollisia p\u00e4\u00e4ns\u00e4rky\u00e4. Kuvittele, ett\u00e4 koukistat hauisasi 10 sekuntia, p\u00e4\u00e4st\u00e4t sen irti ja teet t\u00e4m\u00e4n yh\u00e4 uudelleen ja uudelleen niin kauan kuin tavallisesti selaat suosikki sosiaalisen median alustaasi. K\u00e4tesi v\u00e4syisi aika paljon, eik\u00f6?<\/p>\n

\"Lopeta<\/a><\/p>\n

Gorodenkoff\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n

Neuro Eye Teamin neurooptometrin tohtori Alex Conleyn<\/a> mukaan se aktivoi majoitusj\u00e4rjestelm\u00e4si, kun silm\u00e4si ovat voimakkaasti keskittyneet johonkin. H\u00e4n toteaa, ett\u00e4 "useimmat silmien rasituksen syyt johtuvat t\u00e4m\u00e4n j\u00e4rjestelm\u00e4n k\u00e4ytt\u00e4misest\u00e4 pitki\u00e4 aikoja keskittym\u00e4ll\u00e4 l\u00e4helle".<\/p>\n

H\u00e4n jatkaa, ett\u00e4 se ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 ole haitallista sin\u00e4ns\u00e4 vieritt\u00e4minen, vaan se, kuinka paljon aikaa viet\u00e4t sosiaalisessa mediassa ja osallistuu majoitusj\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4mme. Ja ollaan rehellisi\u00e4, kuinka moni meist\u00e4 on koskaan sosiaalisessa mediassa vain lyhyen ajan?<\/p>\n

H\u00e4n suosittelee 20\/20\/20-s\u00e4\u00e4nn\u00f6n k\u00e4ytt\u00f6\u00e4: Katso 20 minuutin v\u00e4lein jotain, joka on 20 metrin p\u00e4\u00e4ss\u00e4 noin 20 sekunnin ajan. T\u00e4m\u00e4 antaa majoitusj\u00e4rjestelm\u00e4llesi mahdollisuuden rentoutua.<\/p>\n

VR aiheuttaa liikepahoinvointia; Vieritys aiheuttaa kybersairautta<\/h2>\n

Matkapahoinvointi voi olla sinulle tuttu, jos olet joskus pelannut peli\u00e4 virtuaalitodellisuuden (VR) kuulokkeilla tai yritt\u00e4nyt lukea kirjaa liikkuvassa autossa. Kun koet matkapahoinvointia, se johtuu siit\u00e4, ett\u00e4 kolmen aistinj\u00e4rjestelm\u00e4n v\u00e4lill\u00e4 on katkos: visuaalinen, proprioseptio ja vestibulaari.<\/p>\n

Yksinkertaisemmin sanottuna silm\u00e4si ja sis\u00e4korvasi eiv\u00e4t n\u00e4yt\u00e4 olevan yht\u00e4 mielt\u00e4 siit\u00e4, oletko todella liikkeess\u00e4 vai et. Kun ihmiset kokevat pel\u00e4tyn matkapahoinvoinnin tunteen yritt\u00e4ess\u00e4\u00e4n pelata VR-peli\u00e4, se johtuu siit\u00e4, ett\u00e4 kehosi on fyysisesti paikallaan todellisessa maailmassa, mutta aivosi tuntuvat liikkuvan. Vastaavasti, kun yrit\u00e4t lukea kirjaa liikkuvassa autossa, katseesi keskittyv\u00e4t kirjaan, joka on paikallaan, samalla kun sis\u00e4korvasi havaitsee liikett\u00e4. Se on sensorinen ep\u00e4suhta.<\/p>\n

Voit kokea saman ep\u00e4tasapainon n\u00e4iden kolmen j\u00e4rjestelm\u00e4n v\u00e4lill\u00e4 vieritt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 puhelintasi pitki\u00e4 aikoja. T\u00e4ss\u00e4 tilanne vastaa eniten yll\u00e4 olevaa VR-esimerkki\u00e4; sis\u00e4korvasi havaitsee, ett\u00e4 olet paikallaan, mutta silm\u00e4si n\u00e4kev\u00e4t jatkuvaa vieritysliikett\u00e4 \u00e4lypuhelimellasi. Sama k\u00e4site p\u00e4tee, jos istut ty\u00f6p\u00f6yt\u00e4si \u00e4\u00e4ress\u00e4 ja selaat jatkuvasti artikkeleita p\u00f6yt\u00e4tietokoneesi n\u00e4yt\u00f6ll\u00e4si tai kannettavallasi.<\/p>\n

\"Lopeta<\/a><\/p>\n

Aleksandra Suzi \/ Shutterstock.com<\/a><\/p>\n

Kybersairaus on vain modernisoitu sana matkapahoinvoille. Sek\u00e4 kyber- ett\u00e4 matkapahoinvointi "tapahtuu neurologisesti samanlaisin keinoin", tohtori Conleyn mukaan. Kun n\u00e4et termin "kybersairaus", se on selv\u00e4 osoitus siit\u00e4, ett\u00e4 joku puhuu sairaudesta n\u00e4yt\u00f6lt\u00e4, mutta se on l\u00e4hinn\u00e4 matkapahoinvointia.<\/p>\n

Kaiken kaikkiaan kaikki eiv\u00e4t koe matkapahoinvointia. Tied\u00e4t varmasti yst\u00e4v\u00e4si tai kaksi, jotka voisivat pelata VR-pelej\u00e4 ilman ongelmia heti. Joten miksi joillakin meist\u00e4 on ongelmia, kun toisilla ei ole?<\/p>\n

Tohtori Conley mainitsee, ett\u00e4 kun h\u00e4nell\u00e4 on potilas, joka kokee matkapahoinvointia ajon aikana, h\u00e4n testaa h\u00e4nen tasapainoaan ja kuinka hyvin h\u00e4nen perifeerinen n\u00e4k\u00f6ns\u00e4 on integroitunut h\u00e4nen kehoonsa. usein molemmat ovat v\u00e4hentyneet h\u00e4nen potilaillaan. Saatuaan potilaalle kunnolliset silm\u00e4lasit, h\u00e4n testaa uudelleen ja huomaa, ett\u00e4 potilas voi paremmin sek\u00e4 tasapainon ett\u00e4 perifeerisen n\u00e4\u00f6n integroinnin suhteen.<\/p>\n

Joten jos sinulla on matkapahoinvointia tai kyberpahoinvointia, mill\u00e4 nimell\u00e4 haluatkin sen merkit\u00e4, saattaa olla syyt\u00e4 varata aika silm\u00e4l\u00e4\u00e4k\u00e4rillesi varmistaaksesi, ettei pinnan alla tapahdu mit\u00e4\u00e4n muuta.<\/p>\n

Emme aio lopettaa vieritt\u00e4mist\u00e4, joten mit\u00e4 tehd\u00e4?<\/h2>\n

Emme aio lopettaa autoillamme ajamista 70 mailia tunnissa valtatiell\u00e4, emmek\u00e4 aio lopettaa sosiaalisen median nykimist\u00e4. Vaikka n\u00e4m\u00e4 toimet eiv\u00e4t ehk\u00e4 ole luonnollisia silmillemme, olemme valmiita j\u00e4tt\u00e4m\u00e4\u00e4n huomiotta kustannukset jatkaaksemme tekemise\u00e4mme.<\/p>\n

Ensimm\u00e4inen hy\u00f6dyllinen vinkki, ja ehk\u00e4 ilmeisin, on rajoittaa n\u00e4ytt\u00f6jen parissa viett\u00e4m\u00e4\u00e4si aikaa. Useimmat meist\u00e4 ovat puhelimella tai tietokoneella paljon enemm\u00e4n kuin meid\u00e4n pit\u00e4isi.<\/p>\n

Ne meist\u00e4, jotka joutuvat k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n tietokonetta ty\u00f6ss\u00e4\u00e4n, eiv\u00e4t kuitenkaan v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 voi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 sit\u00e4 v\u00e4hemm\u00e4n. Joten niille ihmisille, k\u00e4yt\u00e4 20\/20\/20 s\u00e4\u00e4nt\u00f6\u00e4, jonka tohtori Conley mainitsi. Katso 20 minuutin v\u00e4lein jotain, joka on noin 20 metrin p\u00e4\u00e4ss\u00e4 sinusta noin 20 sekunnin ajan.<\/p>\n

Vaikka kaikenlainen vieritys voi tuntua luonnottomalta ja rasittaa silmi\u00e4, korkeampaa virkistystaajuutta ja sujuvaa vierityst\u00e4 tukeva \u00e4lypuhelin tai tietokone voi auttaa. Nyky\u00e4\u00e4n monissa puhelimissa on tasaiset 120 Hz:n virkistystaajuudet, jotka tekev\u00e4t vieritt\u00e4misest\u00e4 v\u00e4hemm\u00e4n ankaraa.<\/p>\n

Viimeisen\u00e4, mutta ei v\u00e4h\u00e4isimp\u00e4n\u00e4, muista pit\u00e4\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti tapaamisia optikon kanssa. Vaikka eritt\u00e4in pitk\u00e4 ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4 tietokoneen tuijottaminen voi aiheuttaa p\u00e4\u00e4ns\u00e4rky\u00e4, sen ei pit\u00e4isi olla s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4. Ja jos p\u00e4\u00e4ns\u00e4rky tai muut negatiiviset fyysiset oireet ovat sinulle "normaalia", ota yhteytt\u00e4 optikkoasi.<\/p>\n

Tohtori Conley totesi: "Ep\u00e4mukavuuteen on syyns\u00e4 ja kehosi kertoo sinulle, ett\u00e4 jotain on vialla. T\u00e4ydellinen silmien terveyden arviointi voi auttaa m\u00e4\u00e4ritt\u00e4m\u00e4\u00e4n, johtuvatko n\u00e4m\u00e4 syyt n\u00e4k\u00f6st\u00e4si."<\/p>\n

: www.reviewgeek.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sosiaalinen media on ajanhukkaa, kuten olet varma kokenut, ja sinun pit\u00e4isi viett\u00e4\u00e4 enemm\u00e4n aikaa ulkona luonnossa, leikkim\u00e4ss\u00e4 kukissa ja tuntea auringonvalo ihollasi. Okei, ei oikeastaan, mutta sinulla on itse asiassa l\u00e4\u00e4ketieteellinen syy, sinun pit\u00e4isi v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 loputtomien sosiaalisen median sy\u00f6tteiden selaamista.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":152940,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[536],"tags":[],"class_list":["post-230892","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tietokoneet"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/230892","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=230892"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/230892\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/152940"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=230892"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=230892"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=230892"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}