{"id":196797,"date":"2023-01-05T12:44:00","date_gmt":"2023-01-05T09:44:00","guid":{"rendered":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/?p=196797"},"modified":"2022-04-01T00:38:33","modified_gmt":"2022-03-31T21:38:33","slug":"lopetage-kerimine-sotsiaalmeedia-kahjulikud-mojud-teie-silmadele","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/et\/lopetage-kerimine-sotsiaalmeedia-kahjulikud-mojud-teie-silmadele\/","title":{"rendered":"L\u00f5petage kerimine: sotsiaalmeedia kahjulikud m\u00f5jud teie silmadele"},"content":{"rendered":"\n

Gorodenkoff\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n

Olen kindel, et sotsiaalmeedia on ajaraiskaja, nagu olete kindlasti kogenud, ja peaksite veetma rohkem aega v\u00e4ljas looduses, hullama lilledes ja tundma oma nahal p\u00e4ikesevalgust. Olgu, mitte tegelikult, kuid tegelikult on meditsiiniline p\u00f5hjus, miks peaksite v\u00e4ltima l\u00f5putute sotsiaalmeedia voogude sirvimist.<\/p>\n

T\u00f5en\u00e4oliselt olete kuulnud, kui kahjulik v\u00f5ib sotsiaalmeedia teie vaimsele tervisele m\u00f5juda, kui v\u00f5rrelda end pidevalt teistega ja teha k\u00f5ik endast oleneva, et oma j\u00e4lgijaid suurendada. Nagu selgub, on tegelik kerimine halb ka teile \u2013 v\u00f5i t\u00e4psemalt teie silmadele.<\/p>\n

Doomscrolling on meie silmadele t\u00e4iesti ebaloomulik<\/h2>\n

Ah, doomscrolling<\/a>. See on suurep\u00e4rane s\u00f5na, et kirjeldada vajadust j\u00e4tkata sotsiaalmeedia sirvimist, kuni j\u00f5uame l\u00f5puni… mis on, noh, mitte kunagi.<\/p>\n

Ajalooliselt on m\u00f5istet "doomscrolling" kasutatud kirjeldamaks seda, et edastate endale pidevalt sotsiaalmeedias halbu uudiseid, kuigi teate, et sellel on teile negatiivne m\u00f5ju. Ja isegi kui te ei pruugi sotsiaalmeediat halva n\u00e4gemiseks kasutada. uudiseid, on see viis teie sotsiaalmeediasse v\u00f5i uudistevoogu j\u00f5uda. Seej\u00e4rel soovite lugemist j\u00e4tkata ja tagasi tulla. See on halb ts\u00fckkel.<\/p>\n

Kuna paljud meist on viimastel aastatel veetnud palju rohkem aega siseruumides ja pole peale ekraanide ees istumise palju muud teha saanud, on doomscrolling t\u00f5en\u00e4oliselt suurenenud. Seoses doomscrollingi suurenemisega v\u00f5ivad paljud inimesed kogeda silmade v\u00e4simust v\u00f5i k\u00fcberhaigust, mida k\u00e4sitlen \u00fcksikasjalikumalt k\u00e4esolevas artiklis hiljem.<\/p>\n

Pidev kerimine pole meie silmis sugugi loomulik. Teatud j\u00e4lgimisliigutused tulevad meie silmadele loomulikult, n\u00e4iteks piirkonna uurimine v\u00f5i isegi konkreetse sihtm\u00e4rgi j\u00e4rgimine, n\u00e4iteks hirv jahiretkel. Aga vahetpidamata kerimine? Selles pole midagi loomulikku.<\/p>\n

\"L\u00f5petage<\/a><\/p>\n

ulyana_andreeva\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n

Sellegipoolest on inimestel ka teisi visuaalselt ebaloomulikke tegevusi, nagu pikaajaline s\u00f5itmine kiirusega 70 miili tunnis v\u00f5i k\u00f5rgusm\u00f5\u00f5diku keskendumine, et teada saada, millal langevari avada, kui taevas l\u00e4bi vurades. Kuigi mitte k\u00f5ik meist pole langevarjuh\u00fcppeid kogenud, on enamik meist kogenud s\u00f5itmist suurel kiirusel.<\/p>\n

Siin on aga erinevus. Kui teete maanteed ja s\u00f5idate pikki tunde suurel kiirusel, teete pause. Sa pead tankima, pead minema vannituppa ja pead s\u00f6\u00f6ma. Kui teete midagi nii \u00fcksluist nagu autojuhtimine, on palju lihtsam meelde tuletada pause. Ja langevarjuh\u00fcpped, kuigi see v\u00f5ib tunduda palju pikem, on \u00fcsna l\u00fchike tegevus; te ei h\u00fcppa langevarjuga tundide kaupa.<\/p>\n

Doomscrolling sotsiaalmeedia on pidevalt meelelahutuslik ja kaasahaarav, mist\u00f5ttu on raske meeles pidada, et pause teha. Isegi kui sisu pole nii naljakas v\u00f5i huvitav, on Twitteri l\u00f5ime v\u00f5i l\u00f5putu Instagrami rullide voogu sattumine nii lihtne.<\/p>\n

Pideva kerimisega pingutate oma silmi \u00fcle<\/h2>\n

Kui olete k\u00f5nniteel ja vaatate m\u00f6\u00f6da kihutavaid autosid, kas olete kunagi p\u00fc\u00fcdnud keskenduda konkreetsele autole ja j\u00e4lgida seda oma silmaga? Sama kontseptsiooni saab rakendada ka sotsiaalmeedias kerimisel. Teie silmad ei suuda teravustada ja uuesti teravustada nii kiiresti, kui saate meie Twitteri voogu sirvida.<\/p>\n

Mida rohkem meie silmad keskenduvad ja uuesti keskenduvad, seda suurem on silmade v\u00e4simus ja v\u00f5imalikud peavalud. Kujutage ette, et painutate oma biitsepsit 10 sekundit, lasete sellel lahti ja teete seda ikka ja j\u00e4lle nii kaua, kui tavaliselt sirvite oma lemmiksotsiaalmeedia platvormi. Su k\u00e4si v\u00e4siks p\u00e4ris \u00e4ra, eks?<\/p>\n

\"L\u00f5petage<\/a><\/p>\n

Gorodenkoff\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n

Neuro Eye Teami neurooptometristi dr Alex Conley<\/a> s\u00f5nul m\u00f5jutab see teie majutuss\u00fcsteemi, kui teie silmad on millelegi tugevalt keskendunud. Ta nendib, et "enamik silmade v\u00e4simise p\u00f5hjuseid on p\u00f5hjustatud selle s\u00fcsteemi pikaajalisest kasutamisest, keskendudes l\u00e4hedale."<\/p>\n

Ta j\u00e4tkab, et kahjulik ei pruugi olla kerimine iseenesest, vaid aeg, mille veedate sotsiaalmeedias, kaasates meie majutuss\u00fcsteemi. Ja olgem ausad, kui paljud meist on sotsiaalmeedias vaid l\u00fchikest aega?<\/p>\n

Ta soovitab kasutada 20\/20\/20 reeglit: iga 20 minuti j\u00e4rel vaadake umbes 20 sekundit midagi, mis on 20 jala kaugusel. See annab teie majutuss\u00fcsteemile v\u00f5imaluse l\u00f5\u00f5gastuda.<\/p>\n

VR p\u00f5hjustab liikumish\u00e4ireid; Kerimine p\u00f5hjustab k\u00fcberhaigust<\/h2>\n

Liikumishaigus v\u00f5ib olla tuttav, kui olete kunagi m\u00e4nginud virtuaalreaalsuse (VR) peakomplektiga v\u00f5i proovinud liikuvas autos raamatut lugeda. Kui teil tekib liikumishaigus, on p\u00f5hjuseks \u00fchendus kolme teie sensoorse s\u00fcsteemi vahel: visuaalne, propriotseptsioon ja vestibulaarne s\u00fcsteem.<\/p>\n

Lihtsamalt \u00f6eldes ei suuda teie silmad ja sisek\u00f5rv kokku leppida, kas te tegelikult liigute v\u00f5i mitte. Kui inimesed kogevad VR-m\u00e4ngu m\u00e4ngides seda kardetavat liikumishaigust, on p\u00f5hjuseks see, et teie keha on p\u00e4rismaailmas f\u00fc\u00fcsiliselt paigal, kuid teie aju tunneb, et see liigub. Samamoodi, kui proovite lugeda raamatut liikuvas autos, keskenduvad teie silmad raamatule, mis on paigal, samal ajal kui teie sisek\u00f5rv tajub liikumist. See on sensoorne ebak\u00f5la.<\/p>\n

Telefonis pikka aega kerides v\u00f5ite kogeda sama tasakaalustamatust nende kolme s\u00fcsteemi vahel. Siinne olukord \u00fchtib k\u00f5ige enam \u00fclaltoodud VR-i n\u00e4itega; teie sisek\u00f5rv tajub, et olete paigal, kuid teie silmad n\u00e4evad nutitelefonis pidevat kerimisliikumist. Sama p\u00f5him\u00f5te kehtib ka siis, kui istud laua taga ja kerite pidevalt artikleid lauaarvuti monitoril v\u00f5i s\u00fclearvutis.<\/p>\n

\"L\u00f5petage<\/a><\/p>\n

Aleksandra Suzi\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n

K\u00fcberhaigus on lihtsalt ajakohastatud s\u00f5na liikumishaiguse kohta. Dr Conley s\u00f5nul "tekivad nii k\u00fcber- kui ka liikumishaigused neuroloogiliselt sarnaste vahenditega". Kui n\u00e4ete terminit "k\u00fcberhaigus", on see selge n\u00e4itaja, et keegi r\u00e4\u00e4gib ekraanilt haigusest, kuid sisuliselt on see liikumishaigus.<\/p>\n

K\u00f5ik see \u00f6eldud, mitte k\u00f5ik ei koge liikumishaigust. Olen kindel, et tead s\u00f5pra v\u00f5i kahte, kes saaksid kohe probleemideta VR-m\u00e4nge m\u00e4ngida. Miks siis m\u00f5nel meist on probleeme, kui teistel mitte?<\/p>\n

Dr Conley mainib, et kui tal on patsiendil s\u00f5idu ajal liikumishaigus, kontrollib ta tema tasakaalu ja seda, kui h\u00e4sti tema perifeerne n\u00e4gemine on tema kehaga integreeritud; sageli on m\u00f5lemad tema patsientidel v\u00e4henenud. P\u00e4rast seda, kui ta on saanud patsiendile korraliku prilliretsepti, testib ta uuesti ja leiab, et patsiendil l\u00e4heb paremini nii tasakaalu kui ka perifeerse n\u00e4gemise integreerimisega.<\/p>\n

Seega, kui teil tekib liikumishaigus v\u00f5i k\u00fcberhaigus, mida iganes soovite seda m\u00e4rgistada, v\u00f5ib olla kasulik oma silmaarstiga aeg kokku leppida, et veenduda, et pinna all pole midagi muud.<\/p>\n

Me ei l\u00f5peta kerimist, nii et mida teha?<\/h2>\n

Me ei kavatse l\u00f5petada oma autodega 70 miili tunnis s\u00f5itmist maanteel ja me ei l\u00f5peta sotsiaalmeedia n\u00e4rimist. Kuigi need toimingud ei pruugi meie silmadele loomulikud olla, oleme valmis j\u00e4tma t\u00e4helepanuta kulud, mida me teeme.<\/p>\n

Esimene kasulik n\u00e4pun\u00e4ide ja v\u00f5ib-olla k\u00f5ige ilmsem on piirata ekraanidega veedetud aega. Enamik meist on telefonis v\u00f5i arvutis palju rohkem, kui peaks.<\/p>\n

Kuid need meist, kes peame t\u00f6\u00f6ks arvutit kasutama, ei saa seda tingimata v\u00e4hem kasutada. Nii et nende inimeste jaoks kasutage 20\/20\/20 reeglit, mida dr Conley mainis. Iga 20 minuti j\u00e4rel vaadake umbes 20 sekundit midagi, mis on teist umbes 20 jala kaugusel.<\/p>\n

Kuigi k\u00f5ik kerimise vormid v\u00f5ivad tunduda ebaloomulikud ja p\u00f5hjustada silmade v\u00e4sitamist, v\u00f5ib abiks olla nutitelefoni v\u00f5i arvuti, mis toetab suuremat v\u00e4rskendussagedust ja sujuvat kerimist, olemasolu. T\u00e4nap\u00e4eval on paljudel telefonidel sujuv 120 Hz v\u00e4rskendussagedus, mis muudab kerimise v\u00e4hem karmiks.<\/p>\n

Viimaseks, kuid kindlasti mitte v\u00e4hem t\u00e4htsaks, pidage kindlasti regulaarselt oma optometristiga kohtumisi. Kuigi \u00fclipikk t\u00f6\u00f6p\u00e4ev arvutisse vahtimine v\u00f5ib p\u00f5hjustada peavalu, ei tohiks see olla tavaline asi. Ja kui peavalud v\u00f5i muud negatiivsed f\u00fc\u00fcsilised s\u00fcmptomid on teie jaoks "normaalsed", p\u00f6\u00f6rduge oma optometristi poole.<\/p>\n

Dr Conley \u00fctles: "Ebamugavustundel on p\u00f5hjus ja teie keha \u00fctleb teile, et midagi on valesti. T\u00e4ielik silmade tervise hindamine v\u00f5ib aidata kindlaks teha, kas need p\u00f5hjused on teie n\u00e4gemisest.<\/p>\n

: www.reviewgeek.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Olen kindel, et sotsiaalmeedia on ajaraiskaja, nagu olete kindlasti kogenud, ja peaksite veetma rohkem aega v\u00e4ljas looduses, hullama lilledes ja tundma oma nahal p\u00e4ikesevalgust. Olgu, mitte tegelikult, kuid tegelikult on meditsiiniline p\u00f5hjus, miks peaksite v\u00e4ltima l\u00f5putute sotsiaalmeedia voogude sirvimist.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":152940,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[523,508],"tags":[],"class_list":["post-196797","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-arvutid","category-computers"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/196797","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=196797"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/196797\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/152940"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=196797"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=196797"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=196797"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}