{"id":219102,"date":"2023-01-05T12:36:00","date_gmt":"2023-01-05T09:36:00","guid":{"rendered":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/?p=219102"},"modified":"2022-04-04T21:38:38","modified_gmt":"2022-04-04T18:38:38","slug":"deje-de-desplazarse-los-efectos-adversos-que-las-redes-sociales-podrian-tener-en-sus-ojos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/howtogeek.inform.click\/es\/deje-de-desplazarse-los-efectos-adversos-que-las-redes-sociales-podrian-tener-en-sus-ojos\/","title":{"rendered":"Deje de desplazarse: los efectos adversos que las redes sociales podr\u00edan tener en sus ojos"},"content":{"rendered":"\n

Gorodenkoff\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n

Las redes sociales son una p\u00e9rdida de tiempo, como estoy seguro de que has experimentado, y deber\u00edas pasar m\u00e1s tiempo al aire libre en la naturaleza, retozando entre las flores y sintiendo la luz del sol en tu piel. De acuerdo, en realidad no, pero en realidad hay una raz\u00f3n m\u00e9dica por la que debes evitar desplazarte por las interminables redes sociales.<\/p>\n

Probablemente haya escuchado sobre lo perjudiciales que pueden ser las redes sociales para su salud mental, compar\u00e1ndose constantemente con los dem\u00e1s y haciendo todo lo que est\u00e9 a su alcance para aumentar sus seguidores. Resulta que el acto real de desplazarse tambi\u00e9n es malo para ti o, m\u00e1s espec\u00edficamente, para tus ojos.<\/p>\n

Doomscrolling es completamente antinatural para nuestros ojos<\/h2>\n

Ah, doomscrolling<\/a>. Qu\u00e9 palabra tan perfecta para describir la necesidad de seguir navegando en las redes sociales hasta llegar al final\u2026 que es, bueno, nunca.<\/p>\n

Hist\u00f3ricamente, el t\u00e9rmino "doomscrolling" se ha utilizado para describir el acto de alimentarse constantemente con malas noticias en las redes sociales, aunque sepa que tiene un efecto negativo en usted. E incluso si no usa necesariamente las redes sociales para ver malas noticias, tiene una forma de llegar a sus redes sociales o noticias. Entonces, quiere seguir leyendo y volver por m\u00e1s. Es un mal ciclo.<\/p>\n

Dado que muchos de nosotros hemos pasado mucho m\u00e1s tiempo en el interior durante los \u00faltimos a\u00f1os sin mucho m\u00e1s que hacer adem\u00e1s de sentarnos frente a nuestras pantallas, es probable que haya aumentado el doomscrolling. Con ese aumento en el doomscrolling, es posible que muchas personas experimenten fatiga visual o mareos cibern\u00e9ticos, de los que hablar\u00e9 con mayor profundidad m\u00e1s adelante en este art\u00edculo.<\/p>\n

El acto de desplazarse constantemente no es nada natural a nuestros ojos. Ciertos movimientos de seguimiento son naturales para nuestros ojos, como inspeccionar un \u00e1rea o incluso seguir un objetivo espec\u00edfico, como un ciervo en un viaje de caza. Pero \u00bfdesplazarse sin parar? No tiene nada de natural.<\/p>\n

\"Deje<\/a><\/p>\n

ulyana_andreeva\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n

Dicho esto, hay otras actividades visualmente antinaturales en las que participan los humanos, como conducir a 70 millas por hora durante per\u00edodos prolongados o concentrarse en un indicador de altitud para saber cu\u00e1ndo abrir un paraca\u00eddas mientras surca el cielo. Aunque no todos hemos experimentado el paracaidismo, la mayor\u00eda de nosotros hemos experimentado la conducci\u00f3n a altas velocidades.<\/p>\n

Aqu\u00ed est\u00e1 la diferencia, sin embargo. Cuando realiza un viaje por carretera y conduce a altas velocidades durante largas horas, toma descansos. Tienes que repostar, tienes que ir al ba\u00f1o y tienes que comer. Cuando est\u00e1s haciendo algo tan mon\u00f3tono como conducir, es mucho m\u00e1s f\u00e1cil recordar tomar descansos. Y el paracaidismo, aunque puede parecer mucho m\u00e1s largo, es una actividad bastante corta; no saltas en paraca\u00eddas durante horas seguidas.<\/p>\n

Doomscrolling en las redes sociales es constantemente entretenido y atractivo, por lo que es dif\u00edcil acordarse de tomar descansos. Incluso si el contenido no es tan divertido o interesante, es muy f\u00e1cil dejarse atrapar por un hilo de Twitter o un flujo interminable de carretes de Instagram.<\/p>\n

Est\u00e1s sobrecargando tus ojos al desplazarte constantemente<\/h2>\n

Cuando est\u00e1s en la acera y ves pasar los autos, \u00bfalguna vez has tratado de enfocarte en un auto espec\u00edfico y seguirlo con tus ojos? El mismo concepto se puede aplicar al desplazamiento a trav\u00e9s de las redes sociales. Tus ojos no pueden enfocar y volver a enfocar tan r\u00e1pido como puedes desplazarte por nuestro feed de Twitter.<\/p>\n

Cuanto m\u00e1s se enfocan y reenfocan nuestros ojos, mayor es la fatiga visual y los posibles dolores de cabeza. Imagine flexionar su b\u00edceps durante 10 segundos, soltarlo y hacer esto una y otra vez durante el tiempo que normalmente navegar\u00eda en su plataforma de redes sociales favorita. Tu brazo se cansar\u00eda bastante, \u00bfno?<\/p>\n

\"Deje<\/a><\/p>\n

Gorodenkoff\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n

Seg\u00fan el Dr. Alex Conley<\/a>, un neuro optometrista de Neuro Eye Team, activa su sistema de acomodaci\u00f3n cuando sus ojos est\u00e1n muy enfocados en algo. Afirma que "la mayor\u00eda de las causas de la fatiga visual se deben a la activaci\u00f3n de este sistema durante largos per\u00edodos de tiempo al enfocar de cerca".<\/p>\n

Contin\u00faa explicando que no es necesariamente el acto de desplazarse lo que es da\u00f1ino en s\u00ed mismo, sino la cantidad de tiempo que pasa en las redes sociales, interactuando con nuestro sistema de alojamiento. Y seamos honestos, \u00bfcu\u00e1ntos de nosotros estamos alguna vez en las redes sociales por un per\u00edodo corto?<\/p>\n

Recomienda usar la regla 20\/20\/20: cada 20 minutos, mira algo que est\u00e9 a 20 pies de distancia durante unos 20 segundos. Si lo hace, le da a su sistema de alojamiento la oportunidad de relajarse.<\/p>\n

La realidad virtual causa mareos por movimiento; El desplazamiento provoca enfermedades cibern\u00e9ticas<\/h2>\n

El mareo por movimiento es algo con lo que puede estar familiarizado si alguna vez jug\u00f3 un juego con un auricular de realidad virtual (VR) o trat\u00f3 de leer un libro en un autom\u00f3vil en movimiento. Cuando experimenta mareo por movimiento, es porque hay una desconexi\u00f3n entre tres de sus sistemas sensoriales: visual, propiocepci\u00f3n y vestibular.<\/p>\n

En t\u00e9rminos m\u00e1s simples, tus ojos y tu o\u00eddo interno parecen no estar de acuerdo en si realmente te est\u00e1s moviendo o no. Cuando las personas experimentan esa temida sensaci\u00f3n de mareo mientras intentan jugar un juego de realidad virtual, es porque su cuerpo est\u00e1 f\u00edsicamente inm\u00f3vil en el mundo real, pero su cerebro se siente como si se estuviera moviendo. De manera similar, cuando intenta leer un libro en un autom\u00f3vil en movimiento, sus ojos se enfocan en el libro, que est\u00e1 estacionario, mientras que su o\u00eddo interno detecta movimiento. Es un desajuste sensorial.<\/p>\n

Puede experimentar el mismo desequilibrio entre estos tres sistemas desplaz\u00e1ndose en su tel\u00e9fono durante largos per\u00edodos. La situaci\u00f3n aqu\u00ed se alinea m\u00e1s con el ejemplo de realidad virtual anterior; su o\u00eddo interno siente que est\u00e1 parado, pero sus ojos ven un movimiento de desplazamiento constante en su tel\u00e9fono inteligente. El mismo concepto se aplica si est\u00e1 sentado en su escritorio, desplaz\u00e1ndose constantemente por los art\u00edculos en su monitor de escritorio o computadora port\u00e1til.<\/p>\n

\"Deje<\/a><\/p>\n

Aleksandra Suzi\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n

El cibersickness es solo la palabra modernizada para el mareo por movimiento. Tanto el mareo cibern\u00e9tico como el mareo por movimiento \u00abocurren a trav\u00e9s de medios similares neurol\u00f3gicamente", seg\u00fan el Dr. Conley. Cuando ve el t\u00e9rmino "cibermareo", es un claro indicador de que alguien est\u00e1 hablando de mareo desde una pantalla, pero es esencialmente mareo por movimiento.<\/p>\n

Dicho todo esto, no todo el mundo experimenta mareos. Estoy seguro de que conoces a un amigo o dos que podr\u00edan jugar juegos de realidad virtual sin problemas de inmediato. Entonces, \u00bfpor qu\u00e9 algunos de nosotros tenemos problemas cuando otros no?<\/p>\n

El Dr. Conley menciona que cuando tiene un paciente que experimenta mareos mientras conduce, prueba su equilibrio y qu\u00e9 tan bien se integra su visi\u00f3n perif\u00e9rica en su cuerpo; a menudo, ambos est\u00e1n disminuidos en sus pacientes. Despu\u00e9s de conseguirle a su paciente una prescripci\u00f3n de anteojos adecuada, vuelve a realizar la prueba y descubre que el paciente est\u00e1 mejorando tanto con el equilibrio como con la integraci\u00f3n de la visi\u00f3n perif\u00e9rica.<\/p>\n

Entonces, si experimenta mareos por movimiento o mareos cibern\u00e9ticos, como quiera llamarlo, podr\u00eda valer la pena hacer una cita con su oftalm\u00f3logo para asegurarse de que no haya nada m\u00e1s debajo de la superficie.<\/p>\n

No vamos a dejar de desplazarnos, entonces, \u00bfqu\u00e9 hay que hacer?<\/h2>\n

No vamos a dejar de conducir nuestros autos a 70 millas por hora en la carretera, y no vamos a dejar de bombardear las redes sociales. Aunque estas acciones pueden no ser naturales para nuestros ojos, estamos dispuestos a pasar por alto los costos para seguir haciendo lo que estamos haciendo.<\/p>\n

El primer consejo \u00fatil, y quiz\u00e1s el m\u00e1s obvio, es limitar la cantidad de tiempo que pasas frente a las pantallas. La mayor\u00eda de nosotros estamos en nuestros tel\u00e9fonos o computadoras mucho m\u00e1s de lo que deber\u00edamos.<\/p>\n

Sin embargo, aquellos de nosotros que tenemos que usar una computadora para trabajar no necesariamente podemos usarla menos. Entonces, para esas personas, use la Regla 20\/20\/20 que mencion\u00f3 el Dr. Conley. Cada 20 minutos, mira algo que est\u00e9 a unos 20 pies de ti durante unos 20 segundos.<\/p>\n

Entonces, aunque todas las formas de desplazamiento pueden sentirse poco naturales y causar fatiga visual, tener un tel\u00e9fono inteligente o una computadora que admita frecuencias de actualizaci\u00f3n m\u00e1s altas y un desplazamiento suave puede ayudar. Hoy en d\u00eda, muchos tel\u00e9fonos tienen frecuencias de actualizaci\u00f3n suaves de 120 Hz que hacen que el desplazamiento se sienta menos duro.<\/p>\n

Por \u00faltimo, pero no menos importante, aseg\u00farese de asistir a citas peri\u00f3dicas con su optometrista. Aunque un d\u00eda extra largo de mirar su computadora para el trabajo puede causar dolor de cabeza, no deber\u00eda ser algo normal. Y si los dolores de cabeza o cualquier otro s\u00edntoma f\u00edsico negativo son "normales" para usted, comun\u00edquese con su optometrista.<\/p>\n

El Dr. Conley dijo: \u00abHay una raz\u00f3n para la incomodidad y su cuerpo le dice que algo anda mal. Una evaluaci\u00f3n completa de la salud ocular puede ayudar a determinar si esas causas se deben a su visi\u00f3n\u00bb.<\/p>\n

Fuente de grabaci\u00f3n: www.reviewgeek.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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